Vitka figura je večni san ljudskog roda. Kako godine prolaze, kilogrami se brže lepe, pa je teško izaći iz tog začaranog kruga. Stručnjaci često upozoravaju na štetni efekat dijeta, posle kojih se mnogi ugoje još više. Svakodnevne navike i te kako mogu da pomognu u mršavljenju.
Zlatno pravilo je da treba što više da šetate, umesto automobilom ili gradskim prevozom, idite pešice, naravno, ukoliko ne žurite. Idealno bi bilo da bar jednom nedeljno plivate ili vozite bicikl.
Voda ubrzava metabolizam, pomaže varenju, zato treba dnevno popiti najmanje dva litra vode ili čaja. Dokazano je da ljuta paprika ubrzava varenje i pomaže u skidanju kilograma. Stavite u tanjir malo čilija i bićete zadivljeni rezultatima. Jedite iz malih tanjira, polako žvaćite hranu, ne sipajte dva puta, jedna porcija će vam biti sasvim dovoljna. Mnogi izbegavaju krompir, to je greška. Bareni krompir će vas zasititi, kao i sveža šargarepa. Potrudite se da svakodnevno jedete potaže od povrća. Unećete više vitamina, bićete siti sa malo kalorija.
Svakog jutra se merite. To je veoma bitna navika ukoliko želite da održite liniju ili skinete višak kilograma. Svakodnevno merenje vam neće dozvoliti da se opustite. Stručnjaci savetuju da tokom doručka u jogurt dodate malo cimeta, koji je snažan pokretač metabolizma. Navodno, pola čajne kašičice cimeta mesečno sagoreva čitav kilogram. Utvrđeno je da cimet uspešno snižava nivo šećera u krvi, ne podstičući pri tom preterano lučenje insulina, što je važan faktor prilikom skidanja kilograma. Osim u jogurt ili u kašičicu meda, možete kašičicu cimeta skuvati u pola litra vode i taj napitak piti tokom celog dana.
Pojedini lekari savetuju da tokom ručka i večere slušate klasičnu muziku. Tvrde da će vas to opustiti i da će vas slušanje muzike zasititi. Takođe, preporučuju da jedete u društvu, istraživanja pokazuju da ljudi unose manje hrane kada nisu sami za stolom. Pojedini nutricionisti imaju tezu da smejanje troši kalorije. Ukoliko se dnevno smejete petnaestak minuta potrošićete do 300 kalorija.
Kuvana jaja za doručak
Nikako ne preskačite doručak, po mogućstvu, ukoliko nemate problema sa holesterolom, jedite kuvana jaja na početku dana, jer nisu kalorična, a bićete siti i spremni za svakodnevne obaveze. Potrudite se da ne večeravate posle 20 sati uveče. Preskakanje obroka je štetna navika. Uz ručak i večeru popijte po čašu crnog vina, jer sprečava taloženja sala na području oko stomaka. Salatu obavezno začinite maslinovim uljem.
