Čašica ne leči stres

Bez obzira na to da li to ljudi priznaju ili ne, problemi s prekomernom konzumacijom alkohola su češći nego što se misli, upozorava se u tekstu objavljenom u magazinu "Health". Oko 15 odsto ljudi koji piju postaje zavisno od alkohola, upozorava Karlton Erikson, direktor Istraživačkog centra za proučavanje zavisnosti Univerziteta u Teksasu. Osobe koje prepoznaju problem, pre nego što razviju punu zavisnost, imaju šanse da smanje konzumaciju alkohola, ali i minimizuju ulogu koju alkohol igra u njihovim životima, dodaje Džon F. Keli, direktor Istraživačkog instituta Opšte bolnice u Masačusetsu.

Nisu svi simptomi isti za sve ljude, ali neke od njih svakako možete prepoznati i priznati sebi da ste u problemu. Evo nekih od njih.
Ako uvek pokušavate da se ograničite na određen broj pića i svaki put pređete granicu, imate problem.
– Ako iznova kršite sopstvene granice, to je rani znak da gubite kontrolu nad konzumacijom alkohola – kaže Keli, koji je i predsednik američkog Udruženja psihologa koji se bave bolestima zavisnosti.
Kako biste pokušali da rešite problem, otkrijte koji okidači vas teraju da poželite alkohol i izbegavajte ih. Vodite dnevnik u koji ćete da zapisujete vaša osećanja vezana za piće i u njemu napravite i listu razloga zbog kojih ne bi trebalo da pijete.
Jedan od znakova da gubite kontrolu nad alkoholom jeste taj da vaši prijatelji počinju da se čude zbog toga koliko pijete ili kako "dobro podnosite" alkohol. Uporedite koliko alkohola pijete u odnosu na preporuke lekara. Za žene, to je tri pića dnevno i ne više od sedam pića nedeljno. Ukoliko pijete u okviru tih granica, velike su šanse da nemate problem s alkoholom. Ako alkohol postane centar vašeg društvenog života i jurite s jedne na drugu turu ili izbegavate aktivnosti koje ste ranije voleli, a ne uključuju alkohol, na opasnoj ste teritoriji. Pokušajte da se umesto na piću, s prijateljima družite u prirodi, odlazite na rekreaciju, idete u bioskop ili pozorište.
Alarmantno je i to posežete za čašicom svaki put kad ste pod stresom. Alkohol možda može da pruži kratkoročno olakšanje kad ste uznemireni, ali vas potom čini još nervoznijim. Pokušajte da se borite protiv stresa drugim tehnikama, poput meditacije, šetnje i bavljenja nekim sportom.
Ako pijete samo povremeno, mamurluci su sasvim prirodna pojava. Ako se tri do četiri puta nedeljno budite mamurni, to je znak alkoholizma, napominje Džon F. Keli. Naročito je opasno ako ne možete da se setite šta vam se dešavalo dok ste pili. Pokušajte da uspostavite kontrolu nad tim koliko pijete tako što ćete beležiti šta ste sve popili.