Vitamin C igra važnu ulogu kada je reč o imunitetu, zdravlju kože, kostiju i kardiovaskularnog sistema. Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša ishrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.
Dešava se da se neki izraženiji simptomi pojavljuju tek nakon nekoliko meseci, pa je zato još važnije obratiti pažnju na manje znakove.
Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:
Gruba koža
Promena oblika kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)
Crvene mrlje na noktima
Suva, oštećena koža
Modrice
Sporo zarastanje rana
Bol u zglobovima
Slabe kosti
Krvarenje desni
Gubitak zuba
Oslabljen imunitet
Nedostatak gvožđa
Slabost
Pad raspoloženja
Neobjašnjivo gojenje
Upalne bolesti
Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posetite lekara koji će vas uputiti na detaljnije analize. Ono što svakako treba da uradite jeste da, uz to, pojačate unos vitamina C kroz ishranu.
Najviše vitamina C sadrže crna ribizla, crvena paprika, limun, pomorandža, jagode, papaja, brokoli i peršun.
