Ukoliko dnevno sedite više od 7 i po sati time povećavate rizik od prevremene smrti, prenosti portal “Miror”
Ako provodite ceo dan seceći u kancelariji, pa se nakon toga kod kuće uvalite u fotelju ispred televizora, u vašem telu se događa nešto opasno. Ubrzo ćete osetiti očigledne zdravstvene probleme poput bola u leđima ili grčeva u ramenima.
Nova istraživanja otkrivaju da dnevno provedenih 9 sati u sedećem položaju znatno povećavaju rizik od rane smrti.
Tri puta je veća verovatnoća da će mladi umreti oni koji sede 12 sati dnevno od onih koji samo 7,5 sati provedu u tom položaju.
Istraživački tim na Univerzitetu Lestera je izdao deset različitih studija, pomoću kojih je definitivno zaključeno da je broj sati provedenih u sedećem položaju znatno porastao ove godine, zbog karantina i rada od kuće.
Problem je u tome što sedenje ili klečanje kontinuirano upotrebljava niz mišića na veoma niskom nivou.
Pored toga većina nas sedi pogrbljeno, čime svojim organima ne pružamo dovoljno prostora za zdravo funkcionisanje.
Kako možeze da pomognete sebi?
Rukovodilac istraživačkog tima Šarlot Edvardson kaže da je ljudima koji sede više od preporučenog potrebna svakodnevna vežba od 30 – 75 minuta, kako bi da taj način “anulirali sebi nanetu stetu”.
– Znam mnoge ljude koji nemaju vremena za svakodnevni trening, ali uvek mogu da se prošetaju dok obavljaju telefonske razgovore, ili češće da ustanu od stola. Ako dolazite na posao prevozom uvek možete da stojite u njemu, ili da prošetate nekoliko stanica, a ako radite od kuće napravite ponekad petominutnu pauzu za nekoliko jednostavnih vežbi – preporučila je ona.
