Nedelja 19. 5. 2019.
Washington
120
  • Chicago
    200
  • New York
    250
  • Belmont
    140
  • Atlanta
    280
  • Boston
    200
  • Firt
    240
  • Denver
    270
  • Detroit
    240
  • Dover
    260
  • Hartford
    200
  • Orlean
    240
  • Helena
    270
  • Ren
    150
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    170
  • Portland
    280
  • Salem
    200
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    290
  • Topeka
    160
0
Petak 19.04.2019.
05:30
Vestionline A

Voće kao spas od upale mišića

Osim dobrog zagrevanja, dobrog istezanja na kraju treninga i dosta tečnosti, može doći do upale mišića ukoliko pomeramo svoje granice izdržljivosti. Upala mišića nije neizlečiva, a mi vam predstavljamo prirodan način njenog saniranja.

pixabay
 

Osobe koje treniraju, ukoliko svoj tempo jačaju, susreću se ponekad sa upalom mišića. Ona se može sanirati lekovima ili prirodnim putem. Mi smo odlučili da vam predstavimo koje su to namirnice koje sprečavaju I ublažavaju upalu mišića.Možda ovaj način oporavka mišića traje malo duže, ali je svakako temeljniji I zdraviji!

pixabay

Đumbir je namirnica koja se može nabaviti svuda, I u svako godišnje doba. Osim što je zdrava za naš imunitet, ova namirnica je vrlo efikasna I kod upale mišića.

Leti nam neće biti teško da konzumiramo slatku, sočnu lubenicu nakon napornog treninga, koja će nas ujedno osvežiti I ublažiti posledice vežbanja. Ili ananas koji sadrži bromelin koji smanjuje otok i bol u mišićima.

Trešnje i jabuke korisne su zbog niza bioflavonioda koji sadrže, naročito kvercetina koji pomaže u oporavku i polifenola koji imaju ulogu u zaceljivanju mikrotrauma na mišiću.

Papaja sadrži enzim papain koji je po mehanizmu delovanja sličan bromelin.

Citrusno voće bogato je vitaminom c I bioflavonoidom. Ovo jedinstvo jača zidove krvnih sudova, Takođe stvara otpornost mekanih tkiva i leči istegnuća, pa samim tim put do oporavka mišića zahvaćenih upalom postaje lakši i jednostavniji.

Pored hladnih obloga koje svakako prijaju, na bolno mesto može da se namaže I utrlja kokosovo ulje

Napomena; Ukoliko upala mišića traje duže od 7 dana, radi se o povredi tetive I mišića, I tada bi trebalo da se obratite lekaru.

TRENUTNO NAJČITANIJE
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivan Marković (28)
GUBITNIK
Mato Franković (37)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Čini vam se da ste postali ravnodušni. Obratite pažnju, od jednog starog prijatelja stiže vest koju možete iskoristiti kao dobru poslovnu priliku.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Gubite vreme u preispitivanju šta ste u prošlim aktivnostima mogli drugačije da uradite. Okrenite se bližnjima i poslušajte savete jer su dobronamerni.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Mogući su problemi u komunikaciji kao i opasnost od povređivanja. Budite oprezni na ulici i izbegavajte gužve i zagušljiva mesta.
  • 2019 © - vesti online