Četvrtak 25. 4. 2019.
Washington
20
  • Chicago
    60
  • New York
    00
  • Belmont
    30
  • Atlanta
    150
  • Boston
    220
  • Firt
    50
  • Denver
    140
  • Detroit
    80
  • Dover
    120
  • Hartford
    40
  • Orlean
    10
  • Helena
    170
  • Ren
    30
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    200
  • Portland
    170
  • Salem
    150
  • Santa Fe
    70
  • Tampa
    180
  • Topeka
    80
0
Četvrtak 21.03.2019.
00:30
Mondo.rs, Vestionline A

Evo koliko kalorija "sagorimo" spavajući

Dok mi spavamo, "ispod kože" je prilično živo, iako toga nismo svesni. Vi se odmarate, a telo se ubrzano regeneriše, oštećene ćelije zamenjuju se novim, a mozak obrađuje informacije koje je primio tokom dana, "brišući" nevažne iz pamćenja.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

A da li se dok spavamo troše i kalorije i ako je to tačno, koliko ih "ode" dok smo u snu? Pa, troše se, naravno. I to možda i više nego što mislite.

- Iako se dok spavamo ne troši ni približno kalorija kao dok smo aktivni, taj broj daleko je od nule - kaže za Reader's Digest Bil Fiš, lekar koji proučava san i spavanje.

To koliko će se kalorija utrošiti dok spavamo zavisi od toga koliko ste teški, koliko dugo spavate, kolika vam je telesna temperatura. Gruba procena je da, u proseku, osoba sagori 0,84 kalorije po kilogramu tokom svakog sata koji provede u snu.

Da biste izračunali koliko potrošite kalorija u snu, pomnožite svoju težinu sa 0,84 a onda i sa brojem sati koje provedete spavajući.

Ako imate recimo 60 kilograma, i spavate 8 sati, potrošićete oko 400 kalorija, što i nije tako loše, zar ne?

Ali, ne računajte na to da će vam spavanje zameniti vežbanje. Iako ovaj broj nije zanemarljiv, imajte u vidu da kad ste fizički aktivni toliko potrošite za sat vremena.

Da li možete da povećate "potrošnju" u snu?

Da, tako što ćete spavati u tanjim pidžamama i pokrivati se tanjim jorganima, a temperaturu u spavaćoj sobi malo spustiti.

Ipak, ne oslanjajte se na to da ćete smršati spavajući. Dakle, pazite šta jedete i vežbajte. A ako biste malo još da ubrzate skidanje viška kilograma, spustite temperaturu u spavaćoj sobi za koji stepen.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Suočavate se sa zahtevnim poslovnim problemima. Situaciju rešavajte postepeno, ako budete išli korak po korak lako ćete prevazići tenziju i stres.
SAVET: poslušajte savet drugih ljudi.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Ljubavne želje nikako da se ostvare. Od prevelikih očekivanja možete napraviti pogrešan korak. Smirite se i važne odluke ostavite za neki drugi dan.
SAVET: strpljivo.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Imate potrebu da ulepšate svoje okruženje. Simbolična dekoracija prostora u kome boravite može sjajno uticati na vaše trenutno raspoloženje.
SAVET: sačuvajte skromnost.
  • 2019 © - vesti online