Utorak 19. 2. 2019.
Washington
-40
  • Chicago
    -20
  • New York
    -90
  • Belmont
    -50
  • Atlanta
    70
  • Boston
    140
  • Firt
    -30
  • Denver
    40
  • Detroit
    -50
  • Dover
    10
  • Hartford
    -20
  • Orlean
    -70
  • Helena
    50
  • Ren
    -80
  • Honolulu
    190
  • Las Vegas
    30
  • Portland
    120
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    -80
  • Tampa
    250
  • Topeka
    -30
0
Utorak 12.02.2019.
03:30
Telegraf.rs, Vestionline A

10 minuta ove vežbe menjaju 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Ukoliko imate osećaj da vam se zavrtelo u glavi od balansiranja između porodice, posla, prijatelja, ljubavnog partnera, i ponekad uskakanja u svoju kožu, onda znajte da niste sami. Međutim, postoji vežba koja može bar san da vam nadoknadi.

hdwallpaperscool.com
Foto: Ilustracija

Kada ste pod stresom, onda vaš organizam ima prirodnu potrebu da se odmori, odnosno da se naspava. Međutim, nije moguće u današnje vreme i sa ovim tempom života dovoljno se naspavati i vratiti svu potrebnu energiju za naredni dan.

Ipak, u  pomoć pristiže najnovija studija koja je dokazala da postoji jedna vežba koja menja spavanje. Naime, ukoliko radite ovu vežbu 10 minuta to je kao da ste odspavali 44 minuta, bar se tako vaš mozak ponaša. Ovu vežbu nazivaju "rasterećenje uma".

Šta je rasterećenje uma? 

Vežba koju zovu "rasterećenje uma" je jako slična meditaciji, jer i ona ima fokus na pražnjenje mozga od bespotrebnih misli, kao i na duboko disanje.

Naučnici su radili istraživanje na dve grupe jako zauzetih ljudi (preduzetnici) i merili su kvalitet sna, nivo stresa dok se radi vežba "rasterećenje uma". Primetili su da pojedinci koji su prijavil najmanju dozu iscrpljenosti su upravo oni koji nisu dovoljno naspavani, odnosno jako malo sati provedu u spavanju, a sve to zato što su našli vremena da rade ovu magičnu vežbu.

Ipak, trebalo bi voditi računa. Postoji ograničenje koliko je vežba "rasterećenje uma" korisna za vas. Naime, ukoliko spavate dovoljno vremena, a još uvek se osećate iscrpljeno ova vežba vam neće mnogo pomoći. Tada se pretpostavlja da se u vašem organizmu dešavaju neki drugi procesi za koje morate da se pobrinete.

Vežbe su najdelotvornije kod smanjenja stresa, a isto se dešava i tokom sna.

Naravno, ovo nikako ne znači da možete da radite i družite se, a da pritom nikako ne spavate. Treba da vam bude jasno da bioritam mora da napravi svoj celodnevni ciklus. Nedostatak redovnog sna može da dovede do mnogih oboljenja, kao što je gojaznost, hormonski disbalans i različitih bolesti mozga.

Ipak, ukoliko mnogo radite i opterećeni ste, možete se relaksirati uz pomoć ove vežbe. Kada vam ona postane dnevna rutina, imaćete daleko više energije nego što je uobičajeno.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Željko Joksimović (47)
GUBITNIK
Srđan Nogo (38)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Povoljan dan da partneru iznesete sve što vam je na srcu. Imate šansu da zajedno pobegnete na par sati i nadoknadite izgubljeno vreme.
SAVET: zaboravite na posao danas.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Tegobe koje su vas ranije mučile ponovo su zakucale na vaša vrata. Nemate potrebe da bežite u sebe, promene na poslu udahnuće malo optimizma.
SAVET: izbegavajte masnu hranu.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Izloženi ste velikom pritisku. Zbog nemogućnosti da rešite više stvari odjednom, bićete primorani da odustanete od nekih poslova.
SAVET: odredite prioritete.
  • 2019 © - vesti online