Ponedeljak 22. 4. 2019.
Washington
40
  • Chicago
    140
  • New York
    70
  • Belmont
    90
  • Atlanta
    60
  • Boston
    130
  • Firt
    90
  • Denver
    50
  • Detroit
    70
  • Dover
    120
  • Hartford
    90
  • Orlean
    70
  • Helena
    80
  • Ren
    80
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    160
  • Portland
    210
  • Salem
    130
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    120
  • Topeka
    160
3
Petak 08.02.2019.
00:30
Telegraf.rs, Vestionline A

8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

Ukoliko osećate glavobolju, umor, poremećaje u otkucajima srca ili bol u grudima onda možda imate hipertenziju ili visok pritisak.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ovakve osećaje izaziva stres, nesanicu, gojaznost, ili neka druga skrivena bolest ili zdravstveni problem. Na svu sreću postoji par trikova koji mogu da vam pomognu da opustite vaše krvne sudove i mišiće i tako stavite krvni pritisak pod kontrolom.

Masirajte vaše uši ili vrat

Tri tačke na glavi i vratu mogu da vam spuste pritisak u roku od par minuta. Prva je u centru jagodične kosti, druga iza ušne resice i treća je na sredini vrata ispod ušne školjke. Masirajte ove tri tačke i opustićete tenziju koju osećate u glavi.

Probajte akupresuru

Tačke ispod korena lobanje sa obe strane kičmene moždane osetljive su na dodir i mogu da vam pomognu da se opustite i smirite. Pritiskajte ove tačke minut ili 2 i vaša glavobolja će se poboljšati.

Dišite kroz levu nozdrvu

Duboko disanje kroz levu nozdrvu pomoći će vam da se opustite i smanjite hormon stresa. Sedite na pod ili stolicu i ispravite kičmu. Stavite levu ruku na abdomen, zatvorite desnu nozdrvu i dišite duboko kroz levu nozdrvu.

Probajte ovakvo joga disanje

Bramari pranajama, tehnika disanja, pomaže kod glavobolje i migrena povezanih sa hipertenzijom. Sedite na pod, stavite prste na slepoočnice i dišite duboko. Kada izdišete napravite zvuk kao pčela, pa ponovite takav postupak 7 do 10 puta.

Slušajte klasičnu muziku

Ispostavilo se da slušanje klasične muzike pomaže kod snižavanja krvnog pritiska, posebno u kombinaciji sa vežbama disanja. Ova muzika proizvodi smirujuće efekte na telo i smanjuje hormone stresa.

Popijte čašu vode

U nekim slučajevima, visok krvni pritisak može da bude posledica dehidratacije. Kada ste dehidrirani smanjuje se volumen krvi u vašem telu. Kako biste snizili pritisak popijte čašu ili dve obične vode.

Opustite se uz savasanu

Savasana, poza u jogi poznata i kao "leš", smiruje otkucaje srca i snižava pritisak. Lezite na leđa, opustite telo i dišite što smirenije možete. Ostanite u ovoj pozi 10 do 15 minuta i osećaćete se bolje. Pored toga što snižava krvni pritisak, pomoći će vam i da izbalansirate vaš nervni sistem.

Potopite stopala u toplu vodu

Ukoliko potopite stopala u toplu vodu, toliko toplu da se graniči sa granicom izdržnjivosti, spustićete krvni pritisak. Sedite sa stopalima u toploj vodi oko 10 do 15 minuta. Tako će se krv iz glave spustiti do vaših stopala.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Petak 08.02.2019. 08:48
Popi čašu crnog vina
Petak 08.02.2019. 14:18
Умирено повишен крвни притисак је углавном повод погрешне исхране са резултатом наслага масти у крви и у крвним судовима и тим, повишен отпор протока крви кроз организам. Лечи се ацетил, салицил киселина, (аспирин) и статин лековима. Од свега горе наведеног истина је да интензивно дисање и алкохол могу привремено да смање притисак. Али то није никакав лек, напротив и то треба избегавати.
Petak 08.02.2019. 14:19
Ограничено дисање приликом мерења притиска може да допринесе погрешном резултату, неколико милиметара (Hg) повишеног притиска. Пре мерења притиска никад се не купати у топлој води. Резултат би био погрешан, низак притисак. Из тог разлога крвни притисак је током летњих месеци мало нижи него зими.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Iako ste mislili da niko ne primećuje vaše zalaganje na radnom mestu, postupak nadređene osobe će vas razuveriti i pokazati da neko brine i o vama.
SAVET: ne rešavajte mnogo problema odjednom.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Prija vam osećaj lične slobode koja vas inspiriše. Budite obazrivi, trenutna količina energije koja vas je obuzela može da se usmeri protiv vas.
SAVET: prijala bi vam fizička aktivnost.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Ne odgovara vam usporen tempo. Imate puno smetnji sa pretpostavljenima, ali ako ostanete smireni, sve će se završiti baš onako kako ste želeli.
SAVET: ne paničite.
  • 2019 © - vesti online