Četvrtak 21. 2. 2019.
Washington
-40
  • Chicago
    00
  • New York
    30
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    100
  • Boston
    140
  • Firt
    50
  • Denver
    90
  • Detroit
    20
  • Dover
    60
  • Hartford
    30
  • Orlean
    20
  • Helena
    150
  • Ren
    00
  • Honolulu
    160
  • Las Vegas
    10
  • Portland
    150
  • Salem
    40
  • Santa Fe
    -30
  • Tampa
    260
  • Topeka
    00
3
Petak 08.02.2019.
00:30
Telegraf.rs, Vestionline A

8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

Ukoliko osećate glavobolju, umor, poremećaje u otkucajima srca ili bol u grudima onda možda imate hipertenziju ili visok pritisak.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ovakve osećaje izaziva stres, nesanicu, gojaznost, ili neka druga skrivena bolest ili zdravstveni problem. Na svu sreću postoji par trikova koji mogu da vam pomognu da opustite vaše krvne sudove i mišiće i tako stavite krvni pritisak pod kontrolom.

Masirajte vaše uši ili vrat

Tri tačke na glavi i vratu mogu da vam spuste pritisak u roku od par minuta. Prva je u centru jagodične kosti, druga iza ušne resice i treća je na sredini vrata ispod ušne školjke. Masirajte ove tri tačke i opustićete tenziju koju osećate u glavi.

Probajte akupresuru

Tačke ispod korena lobanje sa obe strane kičmene moždane osetljive su na dodir i mogu da vam pomognu da se opustite i smirite. Pritiskajte ove tačke minut ili 2 i vaša glavobolja će se poboljšati.

Dišite kroz levu nozdrvu

Duboko disanje kroz levu nozdrvu pomoći će vam da se opustite i smanjite hormon stresa. Sedite na pod ili stolicu i ispravite kičmu. Stavite levu ruku na abdomen, zatvorite desnu nozdrvu i dišite duboko kroz levu nozdrvu.

Probajte ovakvo joga disanje

Bramari pranajama, tehnika disanja, pomaže kod glavobolje i migrena povezanih sa hipertenzijom. Sedite na pod, stavite prste na slepoočnice i dišite duboko. Kada izdišete napravite zvuk kao pčela, pa ponovite takav postupak 7 do 10 puta.

Slušajte klasičnu muziku

Ispostavilo se da slušanje klasične muzike pomaže kod snižavanja krvnog pritiska, posebno u kombinaciji sa vežbama disanja. Ova muzika proizvodi smirujuće efekte na telo i smanjuje hormone stresa.

Popijte čašu vode

U nekim slučajevima, visok krvni pritisak može da bude posledica dehidratacije. Kada ste dehidrirani smanjuje se volumen krvi u vašem telu. Kako biste snizili pritisak popijte čašu ili dve obične vode.

Opustite se uz savasanu

Savasana, poza u jogi poznata i kao "leš", smiruje otkucaje srca i snižava pritisak. Lezite na leđa, opustite telo i dišite što smirenije možete. Ostanite u ovoj pozi 10 do 15 minuta i osećaćete se bolje. Pored toga što snižava krvni pritisak, pomoći će vam i da izbalansirate vaš nervni sistem.

Potopite stopala u toplu vodu

Ukoliko potopite stopala u toplu vodu, toliko toplu da se graniči sa granicom izdržnjivosti, spustićete krvni pritisak. Sedite sa stopalima u toploj vodi oko 10 do 15 minuta. Tako će se krv iz glave spustiti do vaših stopala.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Petak 08.02.2019. 08:48
Popi čašu crnog vina
Petak 08.02.2019. 14:18
Умирено повишен крвни притисак је углавном повод погрешне исхране са резултатом наслага масти у крви и у крвним судовима и тим, повишен отпор протока крви кроз организам. Лечи се ацетил, салицил киселина, (аспирин) и статин лековима. Од свега горе наведеног истина је да интензивно дисање и алкохол могу привремено да смање притисак. Али то није никакав лек, напротив и то треба избегавати.
Petak 08.02.2019. 14:19
Ограничено дисање приликом мерења притиска може да допринесе погрешном резултату, неколико милиметара (Hg) повишеног притиска. Пре мерења притиска никад се не купати у топлој води. Резултат би био погрешан, низак притисак. Из тог разлога крвни притисак је током летњих месеци мало нижи него зими.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miodrag Mihajlović (58)
GUBITNIK
Zoran Babić (47)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Brzo reagujte jer će se danas mnogo toga pokrenuti. Upotrebite svoju snalažljivost i iskoristite povoljan trenutak za ostvarenje poslovnih poduhvata.
SAVET: iskoristite šansu.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Tolerišete partnerovu neiskrenost. Prepoznajte u svojoj okolini osobu sklonu intrigama, svađama i lažima koja doprinosi neskladu vaše veze.
SAVET: suočite se s problemom.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Dinamičan dan, okruženi ste velikim brojem ljudi. Svi nešto traže od vas, bilo da je to savet ili druga vrsta pažnje za koju vi niste raspoloženi.
SAVET: budite strpljivi.
  • 2019 © - vesti online