Sreda 20. 3. 2019.
Washington
50
  • Chicago
    40
  • New York
    80
  • Belmont
    60
  • Atlanta
    130
  • Boston
    180
  • Firt
    100
  • Denver
    110
  • Detroit
    80
  • Dover
    90
  • Hartford
    90
  • Orlean
    90
  • Helena
    150
  • Ren
    50
  • Honolulu
    170
  • Las Vegas
    170
  • Portland
    190
  • Salem
    80
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    210
  • Topeka
    80
0
Nedelja 06.01.2019.
03:30
Mondo.rs, Vestionline A

Sagorite do 500 kalorija bez vežbanja

Ne postoji trik koji će vam skinuti višak kilograma sam po sebi, odnosno, činjenica je da morate da se krećete i da vodite računa o ishrani ako želite vitku liniju. Ali, postoje neki trikovi koji mogu da vam pomognu, odnosno ubrzaju sagorevanje masti, tako da sagorite i do 500 dodatnih kalorija dnevno.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nutricionistkinja Suzi Barel otkrila je pet saveta koji će vam pomoći da "spržite" dodatne kalorije.

Pijte hladnu vodu

Ranije je otkriveno da hladnoća – tuširanje hladnom vodom, vežbanje napolju – zimi pomaže proizvodnju braon masti. To pomaže telu da efikasnije koristi energiju, što znači da se kalorije brže sagorevaju, odnosno da mršavite.

Nutricionistkinja Barel kaže da ispijanje hladne vode ima slične efekte.

- Telo sagoreva više energije da bi zagrejalo telo zimi, tako da mora da radi isto i kada je izloženo hladnoj tečnosti ili hrani - kaže ona.

Ona dodaje i da je jedna studija dokazala da ljudi koji su konzumirali šest do osam čaša hladne vode dnevno sagore i do 100 kalorija više.

Unosite protein uz svaki obrok

Proteini pomažu da duže budemo siti, zato što ih telo sporije vari. Za razliku od ugljenih hidrata, ne pretvaraju se u šećer.

- U poređenju sa masnom hranom i ugljenih hidratima, proteinske namirnice poput mesa, jaja, ribe i mlečnih proizvoda zahtevaju da telo napornije radi kako bi ih svarilo. To znači da ćete sagoreti više kalorija vareći komad pilećih prsa i salate, nego što ćete sagoreti dok varite sendvič sa šunkom - objašnjava nutricionistkinja.

Ona savetuje da u svaki obrok dodate pomalo proteina, jer ćete na taj način sagoreti dodatnih 20-30 kalorija po obroku.

Umesto u kafić, u šetnju

Zamenite sedenje na kafi sa prijateljicom šetnjom sa prijateljicom. Umesto što biste sele da popijete kafu i da se ispričate, šetajte i ćaskajte – tako ćete biti fizički aktivniji, a da gotovo ni ne osetite.

- Samo 20 minuta šetnje će ubrzati sagorevanje kalorija za najmanje 100 kalorija - ističe nutricionistkinja.

Stajanje umesto sedenja

Možda posao od vas zahteva da sedite i po nekoliko sati, i to ne možete da promenite. Ali, dok seckate namirnice za ručak, recimo, radite to stojeći. Zapravo, sve što možete radite stojeći, a ne sedeći.

Takođe, ako morate da sedite veći deo dana, nije loše da navijate alarme koji će vas podsetiti da ustanete makar na pet minuta da prošetate po kući, kancelariji...

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Kecmanović (20)
GUBITNIK
Nikola Gruevski (49)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Nezadovoljni ste i zabrinuti iako ničim niste doprineli haosu koji je nastao među vašim kolegama. Ne pristupajte poslu s previše emocija.
SAVET: držite se svojih problema.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Iako ste melanholični, imate dovoljno inspiracije da se posvetite kreativnom radu. Možete bezbolno da prevaziđete iskušenja koja vam donosi ovaj dan.
SAVET: tišinu zamenite laganom muzikom.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Dobro raspoloženje iskoristite za sređivanje kako u svom domu, tako i na radnom mestu. Sklad u vašem okruženju pomoći će realizaciju novih projekata.
SAVET: više spavajte.
  • 2019 © - vesti online