Petak 22. 2. 2019.
Washington
-30
  • Chicago
    -20
  • New York
    20
  • Belmont
    30
  • Atlanta
    140
  • Boston
    140
  • Firt
    40
  • Denver
    130
  • Detroit
    -10
  • Dover
    70
  • Hartford
    30
  • Orlean
    00
  • Helena
    130
  • Ren
    00
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    20
  • Portland
    140
  • Salem
    20
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    210
  • Topeka
    00
0
Utorak 23.10.2018.
00:30
Mondo.rs, Vestionline A

Vežbanje zaista pomaže kod depresije

Fizička aktivnost ne može da izleči depresiju, ali može da pomogne u ublažavanju simptoma.

pixabay.com
 

Užasno je frustirajuće kada osobi koja pati od depresije neko kaže "idi malo vežbaj, biće ti bolje". Ali, ti argumenti se nekako iznova pojavljuju.

Ispostavilo se da ovaj kliše ima i naučnu pozadinu, jer je dokazano da vežbanje može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije.

Naime, nova studija je dokazala da kardio trening zaista ima efekte antidepresanta.

Rezultati ove studije objavljeni su u Žurnalu depresije i anksioznosti, a učestvovalo je 455 pacijenata. Do ove studije, veza između depresije i vežbanja nije bila baš sasvim jasna. Vežbanje može da popravi raspoloženje, ali naučnici nisu imali dovoljno podataka o tome da li može da pomogne i onima koji pate od depresije.

Poredeći odrasle ljudi koji ne vežbaju, a idu na terapiju ili uzimaju antidepresante, sa pacijentima koji imaju dijagnostikovanu kliničku depresiju, ne leče je, ali vežbaju, ova studija je napokon utvrdila vezu između depresije i fizičke aktivnosti. Učesnici studije su vežbali umereno po 45 minuta tri puta nedeljno, u trajanju od devet nedelja, i ta aktivnost je pokazala značajne rezultate u ublažavanju simptoma depresije.

Prethodno, stručnjaci nisu mogli da utvrde ni koliko je potrebno vežbati da bi se videli neki merljivi rezultati, a sada je utvrđeno da je najbolje vežvati po 45 minuta.

Rezultati ove studije ne znače je dovoljno da ustanete i hodate da biste se izlečili od depresije, uprkos tome što bi vam mnogi nestručni ljudi dali takav savet. Umesto toga, poenta je da je redovno vežbanje odličan deo plana lečenja jer može da pomogne u ublažavanju simptoma.

Nažalost, ono što je često problem kod osoba koje pate od depresije je da ne mogu da se nateraju čak ni da operu kosu, recimo, a kamoli da vežbaju tri puta nedeljno po 45 minuta.

Zato autori ove studije ne savetuju da pokušavate odmah da naterate sebe da potpuno promenite životni stil kako bi vam bilo bolje, već da, pre svega, razgovarate sa svojim doktorom na koji način bi se moglo najneosetnije ubaciti malo fizičke aktivnosti u vaše lečenje, uz psihoterapiju i lekove, ukoliko ih uzimate.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miodrag Mihajlović (58)
GUBITNIK
Zoran Babić (47)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Pravi je dan da budete malo ambiciozniji i glasniji kako biste lakše i brže stigli do uspeha koji zaslužujete. Pobedite svoju inertnost i stidljivost.
SAVET: preuzmite inicijativu.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Osećate jače nego proteklih dana. Malo ko odoleva vašoj ubedljivosti. Pravi je trenutak da prezentujete svoje ideje i napravite promene na poslovnom planu.
SAVET: iskoristite šansu.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Pred vama je dan prepun iskušenja naročito na ljubavnom planu. Što se posla tiče i tu su mogući prelomni trenuci. Postoji mogućnost da imate posla sa zakonom.
SAVET: ne potpisujte ništa.
  • 2019 © - vesti online