Subota 17. 11. 2018.
Washington
40
  • Chicago
    10
  • New York
    10
  • Belmont
    -10
  • Atlanta
    30
  • Boston
    60
  • Firt
    30
  • Denver
    20
  • Detroit
    20
  • Dover
    30
  • Hartford
    30
  • Orlean
    20
  • Helena
    40
  • Ren
    00
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    100
  • Portland
    120
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    100
  • Topeka
    30
0
Utorak 23.10.2018.
00:30
Mondo.rs, Vestionline A

Vežbanje zaista pomaže kod depresije

Fizička aktivnost ne može da izleči depresiju, ali može da pomogne u ublažavanju simptoma.

pixabay.com
 

Užasno je frustirajuće kada osobi koja pati od depresije neko kaže "idi malo vežbaj, biće ti bolje". Ali, ti argumenti se nekako iznova pojavljuju.

Ispostavilo se da ovaj kliše ima i naučnu pozadinu, jer je dokazano da vežbanje može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije.

Naime, nova studija je dokazala da kardio trening zaista ima efekte antidepresanta.

Rezultati ove studije objavljeni su u Žurnalu depresije i anksioznosti, a učestvovalo je 455 pacijenata. Do ove studije, veza između depresije i vežbanja nije bila baš sasvim jasna. Vežbanje može da popravi raspoloženje, ali naučnici nisu imali dovoljno podataka o tome da li može da pomogne i onima koji pate od depresije.

Poredeći odrasle ljudi koji ne vežbaju, a idu na terapiju ili uzimaju antidepresante, sa pacijentima koji imaju dijagnostikovanu kliničku depresiju, ne leče je, ali vežbaju, ova studija je napokon utvrdila vezu između depresije i fizičke aktivnosti. Učesnici studije su vežbali umereno po 45 minuta tri puta nedeljno, u trajanju od devet nedelja, i ta aktivnost je pokazala značajne rezultate u ublažavanju simptoma depresije.

Prethodno, stručnjaci nisu mogli da utvrde ni koliko je potrebno vežbati da bi se videli neki merljivi rezultati, a sada je utvrđeno da je najbolje vežvati po 45 minuta.

Rezultati ove studije ne znače je dovoljno da ustanete i hodate da biste se izlečili od depresije, uprkos tome što bi vam mnogi nestručni ljudi dali takav savet. Umesto toga, poenta je da je redovno vežbanje odličan deo plana lečenja jer može da pomogne u ublažavanju simptoma.

Nažalost, ono što je često problem kod osoba koje pate od depresije je da ne mogu da se nateraju čak ni da operu kosu, recimo, a kamoli da vežbaju tri puta nedeljno po 45 minuta.

Zato autori ove studije ne savetuju da pokušavate odmah da naterate sebe da potpuno promenite životni stil kako bi vam bilo bolje, već da, pre svega, razgovarate sa svojim doktorom na koji način bi se moglo najneosetnije ubaciti malo fizičke aktivnosti u vaše lečenje, uz psihoterapiju i lekove, ukoliko ih uzimate.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Aleksandar Jovanović (48)
GUBITNIK
Slobodan Jovanović (50)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Trenutni neuspeh ili gubitak, ne treba da doživljavate kao neki vid ličnog poraza. Novu situaciju na poslovnoj sceni prihvatite kao logičan sled događaja i kao dobar podsticaj, da promenite svoj odnos prema saradnicima. Pokažite više diskrecije u svom ponašanju bilo da ste u vezi ili se tek upoznajete.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Ponekad je teško lako prepoznati, tim koji pobeđuje i stranu koja gubi. Zbunjuju vas odgovori koje dobijate od saradnika, jer svako ima neku svoju verziju priče ili lične interese koji ne mogu da se podvedu pod zajednički dobitak. Polako počinje da vam smeta nečije prisustvo ili provokativno ponašanje.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Ne verujete u nove informacije i nečiju priču, ali istovremeno nemate ni veliki uticaj na svoju okolinu. Najveće probleme vam zadaje neko od saradnika, ko bez vašeg znanja ili suprotno vašoj volji čini neke pogrešne stvari. Dozvolite svom partneru da donese novu odluku u zajedničko ime, imajte poverenja.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online