Četvrtak 17. 1. 2019.
Washington
00
  • Chicago
    -10
  • New York
    -150
  • Belmont
    -120
  • Atlanta
    00
  • Boston
    110
  • Firt
    -50
  • Denver
    00
  • Detroit
    -50
  • Dover
    00
  • Hartford
    -60
  • Orlean
    -130
  • Helena
    10
  • Ren
    -180
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    100
  • Portland
    140
  • Salem
    40
  • Santa Fe
    00
  • Tampa
    50
  • Topeka
    00
0
Utorak 23.10.2018.
00:30
Mondo.rs, Vestionline A

Vežbanje zaista pomaže kod depresije

Fizička aktivnost ne može da izleči depresiju, ali može da pomogne u ublažavanju simptoma.

pixabay.com
 

Užasno je frustirajuće kada osobi koja pati od depresije neko kaže "idi malo vežbaj, biće ti bolje". Ali, ti argumenti se nekako iznova pojavljuju.

Ispostavilo se da ovaj kliše ima i naučnu pozadinu, jer je dokazano da vežbanje može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije.

Naime, nova studija je dokazala da kardio trening zaista ima efekte antidepresanta.

Rezultati ove studije objavljeni su u Žurnalu depresije i anksioznosti, a učestvovalo je 455 pacijenata. Do ove studije, veza između depresije i vežbanja nije bila baš sasvim jasna. Vežbanje može da popravi raspoloženje, ali naučnici nisu imali dovoljno podataka o tome da li može da pomogne i onima koji pate od depresije.

Poredeći odrasle ljudi koji ne vežbaju, a idu na terapiju ili uzimaju antidepresante, sa pacijentima koji imaju dijagnostikovanu kliničku depresiju, ne leče je, ali vežbaju, ova studija je napokon utvrdila vezu između depresije i fizičke aktivnosti. Učesnici studije su vežbali umereno po 45 minuta tri puta nedeljno, u trajanju od devet nedelja, i ta aktivnost je pokazala značajne rezultate u ublažavanju simptoma depresije.

Prethodno, stručnjaci nisu mogli da utvrde ni koliko je potrebno vežbati da bi se videli neki merljivi rezultati, a sada je utvrđeno da je najbolje vežvati po 45 minuta.

Rezultati ove studije ne znače je dovoljno da ustanete i hodate da biste se izlečili od depresije, uprkos tome što bi vam mnogi nestručni ljudi dali takav savet. Umesto toga, poenta je da je redovno vežbanje odličan deo plana lečenja jer može da pomogne u ublažavanju simptoma.

Nažalost, ono što je često problem kod osoba koje pate od depresije je da ne mogu da se nateraju čak ni da operu kosu, recimo, a kamoli da vežbaju tri puta nedeljno po 45 minuta.

Zato autori ove studije ne savetuju da pokušavate odmah da naterate sebe da potpuno promenite životni stil kako bi vam bilo bolje, već da, pre svega, razgovarate sa svojim doktorom na koji način bi se moglo najneosetnije ubaciti malo fizičke aktivnosti u vaše lečenje, uz psihoterapiju i lekove, ukoliko ih uzimate.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Srđan Ognjanović (58)
GUBITNIK
dr Zoran Radovanović (48)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Loša atmosfera na radnom mestu vas može izbaciti iz koloseka. Ako možete da birate, ovaj dan posvetite drugim aktivnostima koje vam prijaju.
SAVET: više odmarajte.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Otvaraju vam se razne mogućnosti pa zbog neodlučnosti možete upasti u nevolje. Ne precenjujte svoje sposobnosti i ne radite ništa što niste odranije isplanirali.
SAVET: ne započinjite ništa novo.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Bespotreban sukob sa osobom sa kojom svakodnevno sarađujete može značajno iskomplikovati već otežanu atmosferu na poslu. Ostanite po strani.
SAVET: izbegavajte sukobljavanja.
  • 2019 © - vesti online