Četvrtak 21. 3. 2019.
Washington
10
  • Chicago
    20
  • New York
    20
  • Belmont
    -10
  • Atlanta
    50
  • Boston
    100
  • Firt
    30
  • Denver
    60
  • Detroit
    30
  • Dover
    70
  • Hartford
    10
  • Orlean
    30
  • Helena
    70
  • Ren
    -10
  • Honolulu
    190
  • Las Vegas
    90
  • Portland
    120
  • Salem
    40
  • Santa Fe
    20
  • Tampa
    140
  • Topeka
    20
0
Nedelja 16.09.2018.
00:30
Lepota i zdravlje A

Koliko zapravo treba piti vode?

Došlo je vreme kada većinu dnevnih sati provodimo na poslu, svaki dan smo puni obaveza i sigurno nam je potrebno da u nekom momentu malo usporimo. Ako ste primetili da se lako zamarate i vrlo brzo se osećate "istrošeno", zapitajte se koliko redovno pijete vodu i u kojim količinama?

pixabay.com
 

Definitivno je momenat da obezbedite preko potrebno "svoje vreme", zato ga odvojite za brigu o sebi. Ništa nam nije značajnije od toga da budemo sigurni da ćemo ostati zdravi, kako fizički, tako i emocionalno i mentalno.

Nedostatak vode u organizmu može uzrokovati umor, glavobolju i smanjenje koncentracije. Takođe, regulacija temperature, prenos hranljivih materija i ispiranje toksina iz organizma ne bi moglo da se zamisli bez vode.

Koliko je vode potrebno zdravoj osobi zavisi od više faktora, kao što su pol, starost, posebna stanja (npr. trudnoća, dojenje), stepen fizičke aktivnosti, izloženost toplom ambijentu. Kod osoba koje su izložene povećanoj telesnoj aktivnosti, kao i kod trudnica i dojilja, potrebe za tečnošću su povećane.

Odojčad uzrasta 0 do 6 meseci bi trebalo da unosi oko 0.7 L tečnosti dnevno, a odrasle osobe oko 2.7 L (žene) odnosno 3.7 L (muškarci) dnevno, računajući sve izvore (hranu i tečnosti). Prosečna žena bi trebalo da unosi 2.2 L vode dnevno, a prosečan muškarac 2.5 L vode dnevno.

Za hidraciju se preporučuju sve higijenski i zdravstveno ispravne vode - vode niskomineralnog sastava preporučljive su za sve uzraste, a samim tim i sve članove porodice.

Za bolji i zdraviji život je neophodno da više brinemo o sebi kako bismo bili dobri i drugima, posebno našim najmilijim.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Kecmanović (20)
GUBITNIK
Nikola Gruevski (49)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Sve što danas budete preduzeli treba da bude krajnje precizno, u suprotnom možete upasti u komplikacije jer ćete biti pogrešno shvaćeni.
SAVET: otvorite sve karte.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Savladao vas je umor. Pad koncentracije može prouzrokovati ozbiljne posledice pa zbog toga na vreme napravite pauzu ili odložite važne aktivnosti.
SAVET: ne paničite.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Najbolje je da dan provedete sa voljenom osobom. Ipak, ne zalećite se u novu vezu jer ćete u tom slučaju ostvariti samo prolazan flert.
SAVET: pojačajte imunitet.
  • 2019 © - vesti online