Subota 25. 5. 2019.
Washington
110
  • Chicago
    210
  • New York
    100
  • Belmont
    90
  • Atlanta
    230
  • Boston
    250
  • Firt
    140
  • Denver
    220
  • Detroit
    140
  • Dover
    180
  • Hartford
    150
  • Orlean
    110
  • Helena
    220
  • Ren
    80
  • Honolulu
    280
  • Las Vegas
    210
  • Portland
    270
  • Salem
    240
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    250
  • Topeka
    180
0
Četvrtak 29.03.2018.
01:30
b92.net, Vestionline A

Uočite na vreme simptome: Infarkt je moguće sprečiti

Simptome srčanog udara nikako ne treba zanemarivati. Stanje najčešće ima fatalne posledice. Ipak, promenom nekih životnih navika moguće je sprečiti infarkt.

pixabay.com
Nemojte zanemarivati bolove u grudima (Foto: Ilustracija)

Do srčanog udara obično dolazi kada krvni ugrušak blokira protok krvi kroz koronarne arterije, odnosno, krvne sudove koji "hrane" krvlju srčani mišić. 

Manjak krvi može da dovede do ozbiljnog oštećenja srčanog mišića, što može biti opasno po život. Neki od simptoma srčanih udara mogu da budu bol u grudima, otežano disanje, slabost, anksioznost, vrtoglavica i hladno znojenje... 

Da biste izbegli da uopšte dođe do ovih simptoma, Američka zdravstvena asocijacija predlaže četiri jednostavne promene životnih navika. 

Birajte zdravu ishranu 

Hrana koju jedete može da uzrokuje nastajanje brojnih faktora rizika poput holesterola, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti. 

"Birajte hranu bogatu nutritijentima. Neka vaša ishrana obuhvata povrće, voće, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, ribu, meso, biljna ulja. Takođe ograničite slatkiše, šećer i crveno meso. Da biste održali 'zdravu' težinu, uskladite ishranu sa fizičkim aktivnostima, kao biste trošili što više kalorija koje unosite.“ 

Budite svakodnevno fizički aktivni 

Istraživanje je pokazalo da tri do četiri treninga nedeljno u trajanju od 40 minuta pomaže u regulisanju krvnog pritiska, smanjuje holesterol i održava zdravu težinu. Iz asocijacije navode da je ipak "bolje išta nego ništa". 

"Čak i deset minuta fizičke aktivnosti dnevno može pozitivno da utiče na zdravlje. Studije su pokazale da osobe koje se imalo bave fitnesom žive duže od onih koji fizičke aktivnosti uopšte ne praktikuju.“

Smanjite stres 

Nekoliko studija pokazalo je povezanost stresa sa srčanim problemima koji kasnije uzrokuju infarkt. 

"Ljudi koji su pod stresom češće posežu za cigaretama ili puše više nego inače. Rezultati istraživanja su pokazali da stres kod mladih u kasnijim godinama izaziva problem sa krvnim pritiskom.“ 

Ograničite unos alkohola 

Prevelika konzumacija alkohola često dovodi do povećanog krvnog pritiska, moždanog udara, kancera i drugih bolesti. Takođe, dolazi do gojaznosti, samoubistva i nesreća. 

"Ako pijete, ograničite unos alkohola na najviše dva pića dnevno.“

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivana Kostić (35)
GUBITNIK
Arne Sanes Bjornstad (54)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Sve se dešava iznenada. Spontanost prija, jer ne volite da planirate unapred. Pošto neko iz okoline minira vaše aktivnosti, budući da ste spremni za saradnju, odlučujete se za miran razgovor. Mnogi su posve nespremni da izađu u susret nekim vašim zahtevima. Oslonac pronađite u sebi i svojim sposobnostima.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate odane prijatelje među ženama, pa se nadajte lepom događaju sa te strane. Ukoliko planirate slavlje ili putovanje, pravi je momenat da donesete odluku. Poželjno je da sa kolegama budete na distanci, jer su odnosi sa njima samo na prvi pogled zadovoljavajući. Niste ni izdaleka zadovoljni, onako kako bi trebalo.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate odane prijatelje među ženama, pa se nadajte lepom događaju sa te strane. Ukoliko planirate slavlje ili putovanje, pravi je momenat da donesete odluku. Poželjno je da sa kolegama budete na distanci, jer su odnosi sa njima samo na prvi pogled zadovoljavajući. Niste ni izdaleka zadovoljni, onako kako bi trebalo.
  • 2019 © - vesti online