Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 04.02.2018.
01:30
Vestionline A

Kako se efikasno rešiti neprijatnog grča?

Bilo da se sportom bavite rekreativno ili profesionalno, sigurni smo da vam je i te kako poznat neprijatan osećaj grča.

pixabay.com
 

Ovaj bol prilično je neprijatan, ali je, srećom, najčešće bezopasan. 

Za prvu pomoć protiv grča dovoljno je postupiti po sledećem obrascu: 

1. Istegnite deo tela na kojem se javlja grč. 

2. Zatim ga dobro izmasirajte. 

3. Stavite na njega tople obloge. 

4. Nakon toga stavite hladne obloge, naročito ako se pojavila modrica ili otok. 

Ipak, važno je da znate da je jedan od glavnih razloga nastajanja grčeva nedostatak magnezijuma u organizmu. 

Tačnije, grčevi su posledica neuravnoteženog unosa tečnosti, odnosno elektrolita i vode, a najviše se javljaju kod osoba koje se prekomerno znoje i tako gube veće količine natrijuma, kalijuma, kalcijuma i magnezijuma. 

Magnezijum je taj koji doprinosi ravnoteži elektrolita i koristi se kod pojave grčenja mišića, a stručnjaci iz Šejpa ističu da bi trebalo konzumirati onaj iz prirode, odnosno iz hrane i vode. 

Kada je u pitanju hrana bogata magnezijumom, najbolje bi bilo konzumirati orašaste plodove, semenke, banane, tofu, ovsenu kašu, brokoli i grašak.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2024 © - vesti online