Petak 26. 4. 2019.
Washington
70
  • Chicago
    90
  • New York
    100
  • Belmont
    50
  • Atlanta
    150
  • Boston
    180
  • Firt
    100
  • Denver
    170
  • Detroit
    80
  • Dover
    120
  • Hartford
    90
  • Orlean
    120
  • Helena
    150
  • Ren
    40
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    180
  • Salem
    100
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    210
  • Topeka
    90
0
Subota 22.07.2017.
00:30
b92.net, Vestionline A

Kako da se hranite zdravo iako živite brzim tempom?

Tehnologija olakšava život na razne načine. Zbog nje je život i složeniji, užurbaniji i zahtevniji, što ostavlja veoma malo vremena za zdrav način života.

pixabay.com
Razmislite o tome šta jedete, to je pola zdravlja

Međutim, ironija je u tome da su našem organizmu vežbanje i dobra ishrana najpotrebniji baš kada smo pod najvećim stresom i sa najviše obaveza.

Pet saveta kako da budete zdravi uprkos brzom životu:

1. Pripremajte obroke unapred: iako ovo izgleda kao još jedna obaveza više u već pretrpanom rasporedu, priprema hrane unapred vam može uštedeti mnogo vremena i spasiti vas od napada gladi.

Probajte da skuvate nekoliko različitih jela tokom vikenda i podelite ih u različite posude kako biste mogli samo da ih uzmete i ponesete sa sobom tokom nedelje. Isto tako, držite užinu kao što je orašasto voće, sušeno meso i voće u kesicama određene veličine.

2. Sastavite jelovnik: odvojite 20 minuta da sastavite jelovnik sa brzim jelima koje možete jesti tokom nedelje. To znači da kad kupujete hranu, kupujete ono što vam je potrebno i kad je vreme da se pripremi večera, već znate šta ćete praviti i šta vam je potrebno.

3. Ne zaboravite doručak: balansiran i hranljiv doručak će vas obezbediti za ceo dan i dati vam energiju i stabilan nivo šećera. Birajte smutije pakovane sa svežim voćem i čak i nekim povrćem, ili potopite preko noći ovas ako nemate vremena.

4. Jedite i držite sastanke: probajte da isplanirate sastanke uz ručak sa klijentima ili zaposlenima da biste bili sigurni da ćete jesti u vreme ručka. Ili još bolje, organizujte šetnju do restorana da biste udahnuli malo svežeg vazduha i malo provežbali.

Izbegavajte da jedete za radnim stolom, jer je preveliko iskušenje da grickate nešto a da toga niste svesni i da u tome preterate.

5. Vodite računa o unosu dovoljno tečnosti: držite flašu vode na radnom stolu i pijuckajte tokom celog dana. Dopunjavajte bocu na najdaljoj česmi kako biste napravili kratku pauzu i malo prošetali.

Ograničite unos zašećerenih energetskih i gaziranih napitaka, jer vam od toga brzo skače nivo šećera u krvi a zatim naglo pada, usled čega postajete letargični i neproduktivni. Takođe dodaju nepotrebne kalorije – a ako tokom većeg dela dana sedite za radnim stolom, nećete sagoreti te ekstra kalorije. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Nemate strpljenja za tuđu površnost, pa vam zbog toga sledi uzbudljivo popodne puno rasprava i svađa. Zbog nagle reakcije možete biti odbačeni.
SAVET: obuzdajte bes.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Nije dobar trenutak za rešavanje novčanih problema. Odložite sve vrste ulaganja i poslovne odluke, danas ste skloni greškama.
SAVET: pojačajte imunitet.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Nemate strpljenja za tuđu površnost, pa vam zbog toga sledi uzbudljivo popodne puno rasprava i svađa. Zbog nagle reakcije možete biti odbačeni.
SAVET: obuzdajte bes.
  • 2019 © - vesti online