Ponedeljak 18. 3. 2019.
Washington
-10
  • Chicago
    -20
  • New York
    -50
  • Belmont
    -70
  • Atlanta
    30
  • Boston
    70
  • Firt
    -50
  • Denver
    10
  • Detroit
    -30
  • Dover
    00
  • Hartford
    -50
  • Orlean
    -30
  • Helena
    30
  • Ren
    -80
  • Honolulu
    180
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    110
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    140
  • Topeka
    20
0
Utorak 20.11.2018.
03:30
telegraf rs.,Vestionline A

Ova veganska hrana će vam pomoći da brže smršate

Mnogi nutricionisti preporučuju proteinsku dijetu, jer se tako ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i pojačava rad hormona koji regulišu telesnu težinu. Do sada se smatralo da se proteinska dijeta bazira na mesu, ali pronađena je namirnica koja sadrži mnogo više ovog nutrijenta od piletina, junetine i jaja. Evo o čemu je reč.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Posle vode, proteini su najzastupljenija supstanca u telu i veoma je važno održavati taj balans. A za to nije potrebno da uvrstite veliku količinu mesa u svoju ishranu. Sve to možete da nadoknadite i ovom veganskom namirnicom. Reč je o spirulini

Spirulina sadrži 57 g proteima na svega 100 g. Zbog toga je nazivaju superhranom. Naspram nje u 100 g junetine ima 26 g proteina, a u toj količini svinjetine i piletine svega 31 g.

Ovo je modrozelena alga, takozvana cijanobakterija, koja je prepuna gvožđa, vitamina B i različitih minerala.

Jedna kašičica sušene spiruline sadrži:

- 4 g proteina,

- 11 % preporučene dnevne doze vitamina B1 (tiamina),

- 15 % preporučene dnevne doze vitamina B2 (riboflavina),

- 4 % preporučene dnevne doze vitamina B3 (niacina),

- 21 % preporučene dnevne doze bakra,

- 11% preporučene dnevne doze gvožđa.

Ono što je najvažnije, mnogo se lakše apsorbuju proteini iz spiruline, nego iz jaja i mesa, jer se ova namirnica lakše vari.

Na tržištu je možete naći u kapsulama, prahu, ili u sušenim listićima.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Tomislav Peternek (85)
GUBITNIK
Jelena Milić (54)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Ne paničite zbog finansijske situacije jer ćete brzo pronaći rešenje. Osim toga, ne žalite se partneru zbog novca, bićete pogrešno shvaćeni.
SAVET: kontrolišite pritisak.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Može vas neprijatno iznenaditi izjava saradnika koga ste drugačije procenili. Nepotrebno se nervirate jer sve što čujete danas ne mora biti istina.
SAVET: ne analizirajte svaku sitnicu.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Može vas neprijatno iznenaditi izjava saradnika koga ste drugačije procenili. Nepotrebno se nervirate jer sve što čujete danas ne mora biti istina.
SAVET: ne analizirajte svaku sitnicu.
  • 2019 © - vesti online