Subota 16. 2. 2019.
Washington
-20
  • Chicago
    -80
  • New York
    -30
  • Belmont
    -10
  • Atlanta
    150
  • Boston
    190
  • Firt
    00
  • Denver
    120
  • Detroit
    -50
  • Dover
    60
  • Hartford
    00
  • Orlean
    -30
  • Helena
    170
  • Ren
    -20
  • Honolulu
    190
  • Las Vegas
    70
  • Portland
    200
  • Salem
    -40
  • Santa Fe
    20
  • Tampa
    140
  • Topeka
    -90
0
Nedelja 16.09.2018.
04:30
Lepota i zdravlje A

Ugljeni hidrati: Da li ih treba potpuno izbaciti iz ishrane?

Kada god se povede razgovor o efikasnom gubljenju telesne težine, prvo što čujemo je: "Izbaci ugljene hidrate!". Da li ugljeni hidrati stvarno predstavljaju najveći izvor gojaznosti i da li ih treba u potpunosti isključiti iz ishrane? Odgovor je ne!

Youtube/DocsChannel
 

Da bi naše telo funkcionisalo potrebno je da u njega unosimo: ugljene hidrate (kao izvor energije), masti (da biste ostali siti) i proteine (za kvalitet mišića).

Dakle, nisu ugljeni hidrati ti koji su uticali na povećanje naših kilograma, već je to posledica našeg dnevnog unosa kalorija. Ako jedete mnogo više kalorija, nego što ih  trošite, jednostavno ćete dobiti na težini.

Zapravo, ishrana koja sadrži i proteine i zdrave masti i kvalitetne ugljene hidrate pre će vas dovesti do željenog gubitka kilograma, nego da izaberete samo jednu grupu namirnica na kojoj ćete bazirati svoju ishranu.

Tačno je da u toku vaše dijete, fokus treba da bude na proteinima, kako bi telo moglo efikasno da sagoreva masti, ali to ne znači da treba izbaciti zdrave masti i ugljene hidrate iz ishrane.

Da biste uspešno smršali, potrebno je da unesene kalorije i potrošite, zato ne zaboravite na trening!

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Rade Šerbedžija (73)
GUBITNIK
Čedomir Janjić (47)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Prekid prijateljskih odnosa će samo nakratko poljuljati raspoloženje. Posvetite više pažnje jednom članu porodice koji će vam za to biti zahvalan.
SAVET: ne opterećujte želudac.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Previše ste obaveza preuzeli na sebe. Na vreme izmenite planove za danas jer se dan možete završiti fijaskom i odustajanjem od poslova koji nisu za odlaganje.
SAVET: budite realni.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Osećate kao da se oko vas sve pokrenulo. Olakšanje koje osećate neće rešiti ključne probleme. I dalje predstoji da strpljivo pričekate rasplet događaja.
SAVET: ostanite skoncentrisani.
  • 2019 © - vesti online