Sreda 15. 8. 2018.
Washington
190
  • Chicago
    210
  • New York
    190
  • Belmont
    200
  • Atlanta
    190
  • Boston
    240
  • Firt
    190
  • Denver
    200
  • Detroit
    200
  • Dover
    220
  • Hartford
    200
  • Orlean
    200
  • Helena
    230
  • Ren
    180
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    310
  • Portland
    260
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    180
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Nedelja 20.05.2018.
00:30
Vestionline, b92.net A

Volite da jedete noću? Samo izvolite - ove namirnice vas neće ugojiti

Mnogi ljudi ne mogu da odole kasnim obrocima, iako znaju da većina namirnica ne prija našem digestivnu sistemu, kao i da je metabolizam tada usporen. Iako vam nijedan stručnjak iz oblasti ishrane neće reći da u kasne sate jedete, postoje i one namirnice koje vas neće gojiti.

pixabay.com
Jaja i povrće dobrodošli su na svakoj trpezi

Portal "Bright side" izdvojio je listu namirnica koje su bogate proteinima, imaju nizak procenat šećera i nizak glikemijski indeks. 

Sir 

Kada preporučujemo da jedete sir uveče, mislimo na parče sira, ne kilogram. Sir je bogat proteinima pa će vas držati sitim sve do narednog dana. Preporuka je da birate sir sa niskim procentom masnoće, umesto punomasnog poput fete. 

Humus 

Humus je odličan izvor proteina, posebno kada je reč o domaćem. Ako ste gladni, šargarepa ili celer zajedno sa humusom su odličan izbor. 

Jogurt 

Naučnici su dokazali da je grčki jogurt odlična zamena za večernju užinu. Pun je proteina, ne sadrži mngoo masti i ima vrlo malo šećera. Dodajte neko voće, poput bobica, kako biste dobili nešto ukusniji obrok. 

Krekeri 

Mislimo na krekere od celog zrna žitarice koji imaju malo kalorija. Dodajte humus i parče sira, i bićete oduševljeni ovim zdravim, a ukusnim obrokom. 

Kokice 

Iako zvuči iznenađujuće, ali kokice su na listi hrane koju je dozvoljeno jesti uveče. Pri tome, zaboravite na kokice koje se pripremaju u mikrotalasnoj pećnici, jer su one pune maslaca. Pripremite ih sami u šerpi sa debljim dnom, a možete dodati začine po izboru - beli luk, čili… 

Jaja 

Jaja su još jedna opcija za večernju užinu. Jedno jaje sadrži samo 75 kalorija, ima visok sadržaj proteina i zasitiće vas dobro. 

Povrće 

Povrće je najbolji izbor, jer većina povrća ima visok nivo glikemijskog indeksa, i nećete biti gladni sve do sledećeg dana. Pripremite celer ili šargarepu, a možete i napraviti salatu od povrća po izboru. 

Banana 

S obzirom da su banane visokokalorične, takođe imaju visok sadržaj kalijuma i magnezijuma, što ih čini savršenom namirnicom za opuštanje. Bogata je melatoninom koji nas, prema nekim istraživanjima, čini pospanijima.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Jovan Stupar (21)
GUBITNIK
Branislav Nedimović (40)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Stiže vest koju ste dugo očekivali. Iako je onako kako ste želeli, jedan detalj kvari sve i u vama budi sumnju zbog koje ćete celu zamisao dovesti u pitanje.
SAVET: ne zalećite se.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Predstoje vam primamljive ponude kojima vam neko obećava veliki dobitak. Ukoliko se brzopleto zaletite, preti vam finansijski gubitak.
SAVET: budite umereni u svemu.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Prihvatite tuđe sugestije jer sve što danas budete počeli, dugoročno će biti isplativo. Pobedite pesimizam i bez oklevanja reči sprovedite u delo.
SAVET: budite odlučni.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online