Utorak 22. 1. 2019.
Washington
-10
  • Chicago
    -40
  • New York
    -150
  • Belmont
    -90
  • Atlanta
    20
  • Boston
    200
  • Firt
    -70
  • Denver
    00
  • Detroit
    -70
  • Dover
    -40
  • Hartford
    -80
  • Orlean
    -100
  • Helena
    70
  • Ren
    -130
  • Honolulu
    180
  • Las Vegas
    50
  • Portland
    200
  • Salem
    10
  • Santa Fe
    -20
  • Tampa
    200
  • Topeka
    40
0
Nedelja 20.05.2018.
00:30
Vestionline, b92.net A

Volite da jedete noću? Samo izvolite - ove namirnice vas neće ugojiti

Mnogi ljudi ne mogu da odole kasnim obrocima, iako znaju da većina namirnica ne prija našem digestivnu sistemu, kao i da je metabolizam tada usporen. Iako vam nijedan stručnjak iz oblasti ishrane neće reći da u kasne sate jedete, postoje i one namirnice koje vas neće gojiti.

pixabay.com
Jaja i povrće dobrodošli su na svakoj trpezi

Portal "Bright side" izdvojio je listu namirnica koje su bogate proteinima, imaju nizak procenat šećera i nizak glikemijski indeks. 

Sir 

Kada preporučujemo da jedete sir uveče, mislimo na parče sira, ne kilogram. Sir je bogat proteinima pa će vas držati sitim sve do narednog dana. Preporuka je da birate sir sa niskim procentom masnoće, umesto punomasnog poput fete. 

Humus 

Humus je odličan izvor proteina, posebno kada je reč o domaćem. Ako ste gladni, šargarepa ili celer zajedno sa humusom su odličan izbor. 

Jogurt 

Naučnici su dokazali da je grčki jogurt odlična zamena za večernju užinu. Pun je proteina, ne sadrži mngoo masti i ima vrlo malo šećera. Dodajte neko voće, poput bobica, kako biste dobili nešto ukusniji obrok. 

Krekeri 

Mislimo na krekere od celog zrna žitarice koji imaju malo kalorija. Dodajte humus i parče sira, i bićete oduševljeni ovim zdravim, a ukusnim obrokom. 

Kokice 

Iako zvuči iznenađujuće, ali kokice su na listi hrane koju je dozvoljeno jesti uveče. Pri tome, zaboravite na kokice koje se pripremaju u mikrotalasnoj pećnici, jer su one pune maslaca. Pripremite ih sami u šerpi sa debljim dnom, a možete dodati začine po izboru - beli luk, čili… 

Jaja 

Jaja su još jedna opcija za večernju užinu. Jedno jaje sadrži samo 75 kalorija, ima visok sadržaj proteina i zasitiće vas dobro. 

Povrće 

Povrće je najbolji izbor, jer većina povrća ima visok nivo glikemijskog indeksa, i nećete biti gladni sve do sledećeg dana. Pripremite celer ili šargarepu, a možete i napraviti salatu od povrća po izboru. 

Banana 

S obzirom da su banane visokokalorične, takođe imaju visok sadržaj kalijuma i magnezijuma, što ih čini savršenom namirnicom za opuštanje. Bogata je melatoninom koji nas, prema nekim istraživanjima, čini pospanijima.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Meri Volš (55)
GUBITNIK
Vesna Pešić (79)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Prihvatite odgovornost i krivicu jer vam neće uspeti pokušaj da svoju lenjost maskirate pričom o opravdanoj depresiji uzrokovanoj problemima koji su iza vas.
SAVET: pokrenite se.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Predstoje vam komplikacije sa jednim članom porodice. Pažljivo analizirajte pre nego što reagujete zato što postoje načini da sve rešite na miran način.
SAVET: kontrolišite ljutnju.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Predstoje vam komplikacije sa jednim članom porodice. Pažljivo analizirajte pre nego što reagujete zato što postoje načini da sve rešite na miran način.
SAVET: kontrolišite ljutnju.
  • 2019 © - vesti online