Petak 22. 3. 2019.
Washington
70
  • Chicago
    40
  • New York
    20
  • Belmont
    20
  • Atlanta
    80
  • Boston
    130
  • Firt
    50
  • Denver
    60
  • Detroit
    20
  • Dover
    80
  • Hartford
    40
  • Orlean
    40
  • Helena
    100
  • Ren
    10
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    170
  • Salem
    30
  • Santa Fe
    40
  • Tampa
    150
  • Topeka
    30
0
Ponedeljak 06.11.2017.
01:30
Lepotaizdravlje.rs, Vestionline A

Ovo su najzdravije namirnice koje treba jesti u novembru

Najbolji kvalitet voća i povrća je samo tokom prirodne sezone. Tada ne samo što je ukus voća i povrća najintenzivnija već je i sadržaj hranljivih materija najveći. Upravo zbog toga donosimo vam spisak voća i povrća koje ima naviše hranljivih materija u novembru.

pixabay.com
Sezonsko voće je najzdravije

Voće

Jabuke

Sezona jabuka je sada na vrhuncu. Sada su najzdravije i najukusnije. Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar su izvor vitamina C i odličan izvor dijetalnih vlakana. Jabuke bismo trebali jesti svakodnevno, a možete ih pripremati na različite načine.

Avokado

Avokado je kremast i ukusan. Sadrži jako malo holesterola i natrijuma. Odličan je izvor nezasićenih masnih kiselina koje su dobre za zdravlje krvnih sudova. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K i folne kiseline. Avokado možete koristiti u pripremi različitih jela.

Kivi

Ovo je pravo malo čudesno voće. Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina E, kalijuma i bakra, a odličan izvor vitamina C i vitamina K. Zbog njegove visoke nutritivne vrednost, kivi bi trebalo konzumirati umereno.

Pomorandže

Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar je izvor tiamina, folne kiselina i kalijuma, a odličan izvor dijetalnih vlakana i vitamina C. Pomorandža je savršena za jačanje imuniteta.

Kruške

Sezona ovog voća je sada na vrhuncu i svakako bi to trebalo iskoristiti. Već u decembru neće biti toliko pristupačne, zdrave i ukusne. Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor vitamina C, a odličan izvor dijetalnih vlakana.

Limun

Limun je puno više od voća za pripremu limunade. Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor folne kiseline i kalijuma, a odličan je izvor vitamina C. Limun možete koristiti za pripremu raznih jela.

Grejp

Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, a odličan izvor vitamina A i C. Ukus grejpa velikom broju ljudi ne odgovara, zbog čega ga mnogi izbegavaju.

Nar

Sadrži jako malo natrijuma. Dobar je izvor vitamina A, K, kalcijuma i magnezijuma. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C i mangana. Nar je ukusan sam po sebi, bez ikakvih dodataka.

Dunja

Lepog je mirisa i ukusa. Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i natrijuma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana i bakra, a odličan izvor vitamina C.

pixabay.com

Povrće

Artičoke

Sadrže jako malo zasićenih masti i holesterola. Dobar su izvor niacina, magnezijuma, fosfora i bakra, a odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, folne kiseline i mangana.

Cvekla

Cvekla sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Dobar je izvor vitamina C, gvožđa i magnezijuma, a odličan izvor dijetalnih vlakana, folne kiseline, kalijuma i mangana. Cvekla je odlična za pripremu napitaka i odlično se slaže s bobičastim voćem.

Brokoli

Brokoli bez sumnje pripada najzdravijim namirnicama na svetu. Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Dobar je izvor proteina, vitamina E, tiamina, riboflavina, pantotenske kiseline, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, fosfora i selena. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, B6, folne kiseline, kalijuma i mangana.

Kupus

Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Dobar je izvor tiamina, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, fosfora i kalijuma, a odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, B6, folne kiseline i mangana.

Šargarepa

Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Dobar je izvor tiamina, niacina, vitamina B6, folne kiseline i mangana, a odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K i kalijuma.

Prokelj

Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Dobar je izvor tiamina, riboflavina, gvožđa, magnezijuma, fosfora i bakra. Odličan su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, B6, folne kiseline, kalijuma i mangana. Prokelj je neobičnog, pomalo gorkastog ukusa, ali to ne znači da ne možete u njima uživati.

Komorač

Sadrži jako malo holesterola. Dobar je izvor niacina, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, fosfora i bakra, a odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, folne kiseline, kalijuma i mangana.

Karfiol

Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Dobar je izvor proteina, tiamina, riboflavina, niacina, magnezijuma i fosfora, a odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, B6, folne kiseline, pantotenske kiseline, kalijuma i mangana. Karfiol je blagog ukusa pa se odlično slaže uz gotovo sve vrste mesa.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Kecmanović (20)
GUBITNIK
Nikola Gruevski (49)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Inspiriše vas osećaj slobode. Ostanite na zemlji i budite obazrivi jer trenutna količina energije koja vas je obuzela može da se usmeri protiv vas.
SAVET: prijala bi vam fizička aktivnost.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Zbog prebrzog tempa i loše ishrane, danas možete završiti u krevetu pre vremena. Vaše ambicije su za pohvalu, ali ne po cenu zdravlja.
SAVET: izbegavajte tešku hranu.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Iznenađuju vas vesti koje nagoveštavaju pozitivan ishod na poslovnom planu. Ako se posebno potrudite vrlo brzo ćete biti nagrađeni.
SAVET: oprezno sa lekovima.
  • 2019 © - vesti online