Ponedeljak 27. 5. 2019.
Washington
90
  • Chicago
    170
  • New York
    230
  • Belmont
    250
  • Atlanta
    310
  • Boston
    290
  • Firt
    270
  • Denver
    310
  • Detroit
    200
  • Dover
    270
  • Hartford
    260
  • Orlean
    220
  • Helena
    310
  • Ren
    230
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    200
  • Portland
    280
  • Salem
    250
  • Santa Fe
    210
  • Tampa
    300
  • Topeka
    220
1
Sreda 18.01.2017.
06:30
Lepota i Zdravlje A

Nutricionisti tvrde: Ove tri namirnice morate da jedete svaki dan

Kada biste pitali nutricioniste šta na vašoj trpezi treba da stoji gotovo svakog dana, kako biste unapredili svoje zdravlje, ali i (p)ostali vitki, oni bi svoj odgovor mogli da svedu na tri namirnice.

pixabay.com
Pravilna ishrana je od velike važnosti za zdravlje, ali i za lepotu

Naravno, ne treba ni ovo shvatiti bukvalno - to ne znači da svakog dana treba da konzumirate sve tri namirnice, ali bar jedna od njih trebalo bi da se nađe na vašem jelovniku, i to najbolje kao deo doručka.

1. Ovsena kaša

Ovsena kaša je možda i najbolji izbor za doručak. Reč je o zdravom, a praktičnom i pristupačnom oborku koji možete da konzumirate u svakom trenutku, kako na poslu, tako i kući. Priprema se sa mlekom ili vodom, a u nju možete da dodate i još zdravih sastojaka poput čia ili lanenih semenki, komadiće banane ili šumskog voća, grčki jogurt, med, koštunjavo voće… Ovsena kaša obezbeđuje veliki nivo energije, ali vas i dugo drži sitim.

2. Tvrdo kuvana jaja

Jaja su "tajna" nutricionista, ona su odlična izvor proteina, i to onih niskokalorijskih, a visokokvalitetnih, koji daju osećaj sitosti. Tvrdo kuvana jaja mogu da uz svežu salatu i sir predstavljaju samostalni obrok, a možete i da ih konzumirate kao zdravu užinu, kako ne biste posegnuli za nečim što je veće kalorijske, a manje nutritivne vrednosti. Jaje prosečne veličine ima oko 80 kalorija.

3. Kefir

Kefir je prepun je probiotika, zdravih kvasaca, vitamina i hranjivih sastojaka, a često ga zovu i "magično mleko". Kefir čisti naš organizam, eliminiše loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija, a dodatni plus je i što poboljšava izgled naše kože… Pun je vitamina C i dobrih minerala i zato je odličan za jačanje imuniteta. Bogat je i proteinima i jača metabolizam, ali i poboljšava zarastanje rana i brži oporavak.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Sreda 18.01.2017. 20:41
Vodka ruska "standard ",e tako Vas volim ! A onaj kom je sudjeno da mre,je vec krasno za te vase savete. Ziveli
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivana Kostić (35)
GUBITNIK
Arne Sanes Bjornstad (54)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Uz malo više strpljenja danas možete rešiti emotivne probleme sa partnerom. Glasno i jasno saopštite šta želite, ne očekujte da on sam shvati šta vam je potrebno.
SAVET: iskrenost će se isplatiti.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Uz malo više strpljenja danas možete rešiti emotivne probleme sa partnerom. Glasno i jasno saopštite šta želite, ne očekujte da on sam shvati šta vam je potrebno.
SAVET: iskrenost će se isplatiti.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Danas vas očekuje prava emotivna turbulencija. Nemate strpljenja za tuđu površnost, pa vam zbog toga sledi uzbudljivo popodne puno rasprava i svađa.
SAVET: obuzdajte bes.
  • 2019 © - vesti online