Nedelja 16. 12. 2018.
Washington
00
  • Chicago
    50
  • New York
    30
  • Belmont
    80
  • Atlanta
    110
  • Boston
    100
  • Firt
    80
  • Denver
    80
  • Detroit
    30
  • Dover
    120
  • Hartford
    90
  • Orlean
    30
  • Helena
    90
  • Ren
    40
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    50
  • Portland
    150
  • Salem
    60
  • Santa Fe
    -20
  • Tampa
    190
  • Topeka
    30
0
Utorak 13.11.2018.
06:30
mondo.rs, Vestionline A

Kako da pobedite džet leg

Džet leg je verovatno najgori deo putovanja, ali srećom, postoji prilično jednostavan način da se rešite ove "muke".

pixabay.com
 

Uopšte nije lepo kad se vratite kući sa nekog dalekog putovanja umorni. Pomisao na povratak na posao, na sve kućne i ostale obaveze, pa čak i na one osnovne, deluju iscrpljujuće. Sve što biste tad želeli je da spavate do četiri popodne. Ritam vam je potpuno narušen, i treba vam i po nekoliko dana da "dođete sebi". Elem, može se desiti da nemate nekoliko dana da natenane "lečite" džet leg, ali postoji jedna vrlo jednotavna stvar koja može da vam pomogne.

Morate nekako da naterate sebe da vežbate! Verovatno vam je to poslednja stvar na umu kada ste tako iscrpljeni i umorni od putovanja, ali stručnjaci kažu da će vežbanje pomoći da se ubrzo ponovo osećate kao normalno ljudsko biće.   

Džet leg je zapravo izazvan manjkom kiseonika od letenja, što je, naravno, mnogo gore kada su u pitanju dugi letovi. Naravno, menjanje vremenskih zona samo doprinosi tom osećaju dezorijentisanosti, ali se smatra da većinu simptoma džeg lega izaziva manjak kiseonika.

"Jednostavno rečeno, manji je pritisak kiseonika što je veća visina letenja. Privikavanje na ovaj smanjen kiseonik u krvi traje u proseku oko tri do četiri nedelje. Kako ljudsko telo ide sve više, dobija sve manje kiseonika, i eto zašto se javlja džet leg", kaže dr Ijan Peri.

Kabinski pritisak tokom leta je obično niži od nivoa mora, tako da je smanjena sposobnost tela da apsorbuje kiseonik. To može da dovede do osećaja letargije, iscrpljenosti i umora nekoliko dana nakon dužeg leta. Iako nema brzog rešenja za to, vežbanje može da pomogne da se prilagodite vremenskoj zoni i da resetujete svoj cirkadijalni ritam.

Kada imate džet leg, vaš mozak očajnički pokušava da se prilagodi novom okruženju i vremenu. Vežbanje u tome može da pomogne na mnogo načina. Prvo, pumpanjem krvi će se osloboditi endorfin, koji pomaže u ublažavanju blage vrtoglavice i iritabilnosti nakon dugog leta. Drugo, ako vežbate napolju i upijate sunčevu svetlost, telo će se brže resetovati i prilagoditi prirodnim obrascima. Što više vremena provedete na suncu, to će se telo brže prilagoditi i sinhronizovati sa vremenskom zonom.

Dakle, to ne mora ni da bude neki užasno naporan trening, dovoljno je da malo brže hodate – em će krv procirkulisati, em ćete biti napolju.

Pored toga, stručnjaci dodaju da je najčešći uzrok umora dehidratacija, te stoga preporučuju da pijete više tečnosti, najbolje vode i biljnih čajeva.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ronald Zeliger (45)
GUBITNIK
Miodrag Koprivica (63)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Opuštenost i bezbrižnost ponekad mogu koristiti, ali na kratko. Ako to postane pravilo onda to nije odmor već neodgovornost koja bi vas mogla mnogo koštati.
SAVET: razmislite o tome.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Tolerišete partnerovu neiskrenost. Prepoznajte u svojoj okolini osobu sklonu intrigama, svađama i lažima koja doprinosi neskladu vaše veze.
SAVET: suočite se sa problemom.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Tolerišete partnerovu neiskrenost. Prepoznajte u svojoj okolini osobu sklonu intrigama, svađama i lažima koja doprinosi neskladu vaše veze.
SAVET: suočite se sa problemom.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online