Ponedeljak 22. 4. 2019.
Washington
70
  • Chicago
    210
  • New York
    110
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    210
  • Boston
    220
  • Firt
    160
  • Denver
    180
  • Detroit
    180
  • Dover
    170
  • Hartford
    170
  • Orlean
    120
  • Helena
    230
  • Ren
    170
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    180
  • Portland
    240
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    150
  • Tampa
    240
  • Topeka
    200
0
Subota 03.11.2018.
05:30
b92.net, Vestionline A

Četiri tehnike koje će vam pomoći da se rešite straha od letenja

Vest o padu aviona kompanije Lajon er u Indoneziji nije lako pala onima koji imaju panični strah od letenja. Kada se ovakva tragedija dogodi, izgleda kao da se obistinjuju najgori strahovi osobe koja ima anksioznost čim kroči u avion. Pročitajte nekoliko saveta kako da umirite sebe ukoliko ste "osuđeni" na putovanje avionom.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pripremite se 

Pre leta isprobajte nekoliko tehnika smirivanja koje mogu umanjiti vašu anksioznost - mentalna priprema je ključ. Imajte na umu da vaši strahovi nisu realni. Šansa da vam se nesreća dogodi je minimalna, a meditacija i terapije smirivanja vam mogu pomoći da se rešite crnih misli. Na primer, možete upitati sebe kakve dokaze imate da tvrdite da će nešto krenuti po zlu. Da li postoji neki drugi način da se izborite sa ovom situacijom? 

Ne čitajte vesti 

Zahvaljujući internetu izloženi smo velikom broju ružnih vesti. A kada se ovakva nesreća dogodi, sledi niz vesti koje prate priču tako da se i vi osećate kao da ste akter te priče. Ukoliko se pripremate za let, nekoliko dana pred put izbegavajte da čitate vesti s ovakvom tematikom. 

Distrakcija 

Kada se pripremate za let, obezbedite sebi dovoljno zabavnih stvari koje će vam skrenuti pažnju. Za početak jedna zanimljiva knjiga će vam i te kako pomoći da se opustite i izmestite um u neko drugo stanje. Ukoliko zvukovi pokreću anksioznost ,ponesite dobru muziku, stavite slušalice i opustite se. 

Dišite 

Jedna od najosnovnijih tehnika za smirivanje jeste kontrola disanja. Iako to ne primećuju, mnogi nervozni putnici počinju da hiperventiliraju ili dišu veoma plitko, što samo dodaje osećaj anksioznosti. Ukoliko se plašite paničnog napada, ova tehnika će vam prvenstveno pomoći da do njega ne dođe. Postoji čak i nekoliko aplikacija koje možete skinuti i pokušati da dišete uz njihovu pomoć - Breathe2Relax ili Relax Lite: Stress and Anixety Relief. Obe su dostupne i za Android, i za iOS.

Tekst preuzet sa sajta b92

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Nisu vam po volji osobe sa kojima ste primorani da sarađujete. I pored toga, uspevate da savladate loš osećaj i delujete iskreno dobrodušno, pa to niko neće primetiti.
SAVET: ne preterujte sa hranom.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Imate kvalitetne ideje i znate način kako da ih sprovedete u delo. Ipak, ukoliko previše požurite napravićete zbrku iz koje ćete se izvlačiti dosta dugo.
SAVET: budite strpljiviji.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Iako ste mislili da niko ne primećuje vaše zalaganje na radnom mestu, postupak nadređene osobe će vas razuveriti i pokazati da neko brine i o vama.
SAVET: ne rešavajte mnogo problema odjednom.
  • 2019 © - vesti online