Četvrtak 21. 2. 2019.
Washington
-50
  • Chicago
    00
  • New York
    -70
  • Belmont
    -30
  • Atlanta
    40
  • Boston
    170
  • Firt
    -30
  • Denver
    20
  • Detroit
    -10
  • Dover
    00
  • Hartford
    -30
  • Orlean
    -20
  • Helena
    100
  • Ren
    -70
  • Honolulu
    150
  • Las Vegas
    20
  • Portland
    120
  • Salem
    40
  • Santa Fe
    -60
  • Tampa
    270
  • Topeka
    00
0
Subota 03.11.2018.
05:30
b92.net, Vestionline A

Četiri tehnike koje će vam pomoći da se rešite straha od letenja

Vest o padu aviona kompanije Lajon er u Indoneziji nije lako pala onima koji imaju panični strah od letenja. Kada se ovakva tragedija dogodi, izgleda kao da se obistinjuju najgori strahovi osobe koja ima anksioznost čim kroči u avion. Pročitajte nekoliko saveta kako da umirite sebe ukoliko ste "osuđeni" na putovanje avionom.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pripremite se 

Pre leta isprobajte nekoliko tehnika smirivanja koje mogu umanjiti vašu anksioznost - mentalna priprema je ključ. Imajte na umu da vaši strahovi nisu realni. Šansa da vam se nesreća dogodi je minimalna, a meditacija i terapije smirivanja vam mogu pomoći da se rešite crnih misli. Na primer, možete upitati sebe kakve dokaze imate da tvrdite da će nešto krenuti po zlu. Da li postoji neki drugi način da se izborite sa ovom situacijom? 

Ne čitajte vesti 

Zahvaljujući internetu izloženi smo velikom broju ružnih vesti. A kada se ovakva nesreća dogodi, sledi niz vesti koje prate priču tako da se i vi osećate kao da ste akter te priče. Ukoliko se pripremate za let, nekoliko dana pred put izbegavajte da čitate vesti s ovakvom tematikom. 

Distrakcija 

Kada se pripremate za let, obezbedite sebi dovoljno zabavnih stvari koje će vam skrenuti pažnju. Za početak jedna zanimljiva knjiga će vam i te kako pomoći da se opustite i izmestite um u neko drugo stanje. Ukoliko zvukovi pokreću anksioznost ,ponesite dobru muziku, stavite slušalice i opustite se. 

Dišite 

Jedna od najosnovnijih tehnika za smirivanje jeste kontrola disanja. Iako to ne primećuju, mnogi nervozni putnici počinju da hiperventiliraju ili dišu veoma plitko, što samo dodaje osećaj anksioznosti. Ukoliko se plašite paničnog napada, ova tehnika će vam prvenstveno pomoći da do njega ne dođe. Postoji čak i nekoliko aplikacija koje možete skinuti i pokušati da dišete uz njihovu pomoć - Breathe2Relax ili Relax Lite: Stress and Anixety Relief. Obe su dostupne i za Android, i za iOS.

Tekst preuzet sa sajta b92

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miodrag Mihajlović (58)
GUBITNIK
Zoran Babić (47)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Šta god da uradite, na kraju ispadne pogrešno. Ne dozvolite da vas to demorališe, na kraju će sve doći na svoje mesto, a s tim i vi na pobedničko postolje.
SAVET: razmislite o tome.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Nemate finansijske mogućnosti kojim biste rešili komplikovanu porodičnu situaciju. Ne zaboravite da uvek nešto nedostaje i da je najmanji problem ako je to samo novac.
SAVET: umirite nervozu.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Tolerišete partnerovu neiskrenost. Prepoznajte u svojoj okolini osobu sklonu intrigama, svađama i lažima koja doprinosi neskladu vaše veze.
SAVET: suočite se s problemom.
  • 2019 © - vesti online