Petak 24. 5. 2019.
Washington
120
  • Chicago
    150
  • New York
    120
  • Belmont
    130
  • Atlanta
    200
  • Boston
    220
  • Firt
    160
  • Denver
    190
  • Detroit
    120
  • Dover
    210
  • Hartford
    140
  • Orlean
    120
  • Helena
    200
  • Ren
    130
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    140
  • Portland
    260
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    50
  • Tampa
    200
  • Topeka
    230
0
Petak 03.05.2019.
06:30
lepotaizdravlje.rs A

Saveti za uspešno skidanje kilograma

Leto je pred vratima i znamo da je gubitak kilograma tema, koja okupira većinu žena, zato smo ovog puta izdvojili nekoliko veoma važnih saveta, koje treba usvojiti.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Dijeta nije rešenje

Ukoliko dijetu posmatrate kao dugoročan proces izgladnjivanja i mučenja, verujte da ćete veoma brzo odustati od nje, a ako i ne odustanete, izgladnjivanje neće prijati vašem organizmu i veoma brzo ćete primetiti promene u vašem zdravlju i energiji.

Ako želite da omršate i zaista trajno zadržite vitku liniju, morate napraviti temeljne i dugoročne promene u vašem načinu ishrane. Naravno, dopušteno je da svoj organizam obradujete i nečim što nije zdravo, ali neka to bude, samo jednom nedeljno, kako biste shvatili da je taj obrok nagrada za vaš ovonedeljni trud.

Vežbanje

Vežbanje sagoreva suvišne kalorije i masnoće i ubrzava rad metabolizma. Veoma je važno da vodite računa o unesenim kalorijama, kao i o onim koje tokom treninga potrošite, kako biste uvek bili u kalorijskom deficitu, jer je to pravi put ka dugoročnom gubitku kilograma. Važno je da kombinujete kardio treninge sa treninzima snage, kako bi vaš trud za kraće vreme, bio što efikasniji.

Kontrola gladi

Ovo je veoma važno kada je mršavljenje u pitanju, jer većina nas ne može da savlada svoju glad, pa posežemo za nezdravom hranom i u sebe unosimo bespotrebne kalorije. Nemojte jesti u stresnim situacijama i pravdati se PMS-om, već naučite kako da kontrolišete sopstvenu glad i pravilno rasporedite svojih 5 obroka, tako da jedete u ravnomernim vremenskim intervalima, bez opasnosti od prejedanja.

Proteini

Veoma je važno da svoju ishranu bazirate na proteinima, koji bi po pravilu mogli da zauzimaju najveći deo vaših obroka, ali ne smete isključiti složene ugljene hidrate i zdrave masti, koji su podjednako potrebni nutritijenti vašem organizmu.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Mira Ninošević (52)
GUBITNIK
Saša Mirković (47)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Spremni ste da preuzmete inicijativu i pokrenete novi projekat na poslu. Pozitivno zračite, pa zbog toga vaši pretpostavljeni prihvataju sve vaše ideje.
SAVET: unosite više tečnosti.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Tegobe koje su vas ranije mučile ponovo su zakucale na vaša vrata. Nemate potrebe da bežite u sebe, promene na poslu udahnuće malo optimizma.
SAVET: izbegavajte masnu hranu.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Problem za koji ste danas saznali menja sve. Sve je na vama. Preuzmite inicijativu, pobedite svoju sujetu i konačno postavite stvari na svoje mesto.
SAVET: prijala bi vam neka sportska aktivnost.
  • 2019 © - vesti online