Utorak 19. 2. 2019.
Washington
-40
  • Chicago
    -20
  • New York
    -90
  • Belmont
    -50
  • Atlanta
    70
  • Boston
    140
  • Firt
    -30
  • Denver
    40
  • Detroit
    -50
  • Dover
    10
  • Hartford
    -20
  • Orlean
    -70
  • Helena
    50
  • Ren
    -80
  • Honolulu
    190
  • Las Vegas
    30
  • Portland
    120
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    -80
  • Tampa
    250
  • Topeka
    -30
0
Utorak 12.02.2019.
06:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Plivanje u bazenu je jedna od najboljih aktivnosti za mršavljenje

Prva asocijacija mnogih na gubljenje kilograma je uglavnom uvek teretana, ali činjenica je da i plivanje ima brojne benefite i da se može koristiti za mršavljenje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nijedna vežba neće istovremeno sagoreti kalorije, ubrzati metabolizam i zategnuti svaki mišić u našem telu kao plivanje. Samo sat vremena plivanja zagoreva približno 500 kalorija, mada intenzivnije forme plivanja kao što je leđno sagorevaju i do 700 kalorija.

Tajna leži u tome što je voda 800 puta teža od vazduha te što se otpor mišićima pruža iz različitih smerova, dok voda u isto vreme rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj gotovo ni sa jednom drugom vežbom van vode.

Pogrešno je misliti da je moguće odmah plivati na "duge staze", pa vreme u bazenu treba postepeno povećavati, a treba početi od razumnog i skromnog početka. Prilagodite vreme plivanja svojim mogućnostima i malo po malo ga povećavajte iz dana u dan. Mnogi se već nakon nekoliko minuta u bazenu osećaju iscrpljeno jer se telo mora prilagoditi na novi način disanja, kardiovaskularni sistem počinje da radi na drugačiji način, a organizam je pod velikim naporom jer nam je za kretanje u vodi potrebno korišćenje puno mišića.

Iskoristite slobodno vreme za posetu bazenu i na vreme se pripremite za proleće i leto.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Željko Joksimović (47)
GUBITNIK
Srđan Nogo (38)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Izloženi ste velikom pritisku. Zbog nemogućnosti da rešite više stvari odjednom, bićete primorani da odustanete od nekih poslova.
SAVET: odredite prioritete.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Povoljan dan da partneru iznesete sve što vam je na srcu. Imate šansu da zajedno pobegnete na par sati i nadoknadite izgubljeno vreme.
SAVET: zaboravite na posao danas.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Pred vama je ponuda za učešće u poslu koji se tek pokreće. Ne prenagljujte s odlukama. Sledi neočekivani preokret, pa zbog toga ne uzimajte sve zdravo za gotovo.
SAVET: budite odmereni.
  • 2019 © - vesti online