Ponedeljak 27. 5. 2019.
Washington
130
  • Chicago
    130
  • New York
    130
  • Belmont
    160
  • Atlanta
    230
  • Boston
    250
  • Firt
    190
  • Denver
    220
  • Detroit
    120
  • Dover
    200
  • Hartford
    200
  • Orlean
    120
  • Helena
    230
  • Ren
    150
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    180
  • Portland
    260
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    260
  • Topeka
    210
0
Utorak 12.02.2019.
06:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Plivanje u bazenu je jedna od najboljih aktivnosti za mršavljenje

Prva asocijacija mnogih na gubljenje kilograma je uglavnom uvek teretana, ali činjenica je da i plivanje ima brojne benefite i da se može koristiti za mršavljenje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nijedna vežba neće istovremeno sagoreti kalorije, ubrzati metabolizam i zategnuti svaki mišić u našem telu kao plivanje. Samo sat vremena plivanja zagoreva približno 500 kalorija, mada intenzivnije forme plivanja kao što je leđno sagorevaju i do 700 kalorija.

Tajna leži u tome što je voda 800 puta teža od vazduha te što se otpor mišićima pruža iz različitih smerova, dok voda u isto vreme rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj gotovo ni sa jednom drugom vežbom van vode.

Pogrešno je misliti da je moguće odmah plivati na "duge staze", pa vreme u bazenu treba postepeno povećavati, a treba početi od razumnog i skromnog početka. Prilagodite vreme plivanja svojim mogućnostima i malo po malo ga povećavajte iz dana u dan. Mnogi se već nakon nekoliko minuta u bazenu osećaju iscrpljeno jer se telo mora prilagoditi na novi način disanja, kardiovaskularni sistem počinje da radi na drugačiji način, a organizam je pod velikim naporom jer nam je za kretanje u vodi potrebno korišćenje puno mišića.

Iskoristite slobodno vreme za posetu bazenu i na vreme se pripremite za proleće i leto.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivana Kostić (35)
GUBITNIK
Arne Sanes Bjornstad (54)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Muči vas sumnjičavost, pa se povlačite u sebe. Umesto ljubomore, priberite se i povratite svoje samopouzdanje. Od partnera očekujte prijatno iznenađenje.
SAVET: verujte u sebe.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Iako imate ambiciozne planove, nije dobar trenutak za rešavanje novčanih problema. Odložite sve vrste ulaganja kao i poslovne odluke, skloni ste greškama.
SAVET: pojačajte imunitet.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Ako želite da kritikujete nekoga onda mu to saopštite lično, a ne preko posrednika. Ni vama nije prijatno kad otkrijete da su vam pričali iza leđa.
SAVET: pripazite na ishranu.
  • 2019 © - vesti online