Nedelja 17. 2. 2019.
Washington
-30
  • Chicago
    -20
  • New York
    -60
  • Belmont
    -30
  • Atlanta
    80
  • Boston
    210
  • Firt
    00
  • Denver
    30
  • Detroit
    -40
  • Dover
    20
  • Hartford
    00
  • Orlean
    -50
  • Helena
    150
  • Ren
    -60
  • Honolulu
    190
  • Las Vegas
    40
  • Portland
    170
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    -30
  • Tampa
    250
  • Topeka
    -50
0
Petak 28.12.2018.
04:30
Mondo A

Osam razloga da NE držite dijetu

Ako razmišljate o tome da držite neku od popularnih dijete, mi vam donosimo razloge zašto da to NE radite.

pixabay.com
 

Zdrava ishrana je jako važna, kao i zdrav odnos prema telu i hrani. Međutim, istraživanja o dijetama pokazuju da one imaju i kratkoročne i dugoročne loše efekte po zdravlje. Ukoliko ipak razmišljate o dijeti kako biste skinuli višak kilograma, mi vam donosimo razloga zašto da to ne radite.

1. Dijeta ne vodi do dugoročnog mršavljenja

U prvih nekoliko nedelja držanja dijete, većina ljudi će skinuti nešto kilaže. Ali, istraživanja pokazuju da držanje dijete generalno ne daje dugoročne efekte.

Prvo, teško je da stalno držite dijetu. "Imamo dokaze da držanje dijete može da dovede do opsednutosti hranom", kaže dijetetičarka Ketlin Mihen. Takođe, restrikcija hrane koju smete da jedete će učiniti da još više želite hranu, što je i razlog zašto ljudi obično odustanu od dijete posle mesec ili dva.

Čak i ako možete da držite dijetu duže, telo će se opirati skidanju kilograma. "Naša tela dijetu doživljavaju kao izgladnjivanje. Usled mehanizma preživljavanja, metabolizam će se na dijeti usporiti, a promeniće se hormoni koji regulišu apetit i osećaj gladi".

2. Ne unosite sve što telu treba

Veliki problem sa dijetama je taj što nas uče da jedemo u skladu sa proizvoljnim pravilima ishrane, umesto da se držimo signala koje nam telo šalje.

"Dijete nas sprečavaju da uspostavimo pravi odnos sa svojim telom i potrebama", kaže dijetetičarka Eron Flores. "Dijeta nalaže jedite ovo, ne jedite ono, poručuju vas da sa vašim telom nešto nije u redu i da ga treba popraviti", dodaje on.

3. Posle dijete ste skloniji prejedanju

Da li ste ikad započeli dijetu uz najbolje namere i trudili se da se držite pravila, da biste posle uhvatili sebe kako se šunjate da biste pojeli krišom sladoled ili neku grickalicu? Ispostavlja se da je prejedanje čest sporedan efekat dijete.

"Telo postaje izgladnelo i traži energiju i hranljive materije", kaže dijetetičarka Emi Severson.

Činjenica da kada kršimo pravila dijete obično jedemo slatko, nije slučajnost. "Često čujem od klijenata da se osećaju kao da su zavisni od šećera i ugljenih hidrata. Kada ne jedemo dovoljno, telo traži najbrži način da unese energiju - jednostavni ugljeni hidrati odnosno šećer", dodaje Severson.

Nakon toga ih često grize savest, pa još više ograničavaju sebi hranu, a onda se opet prejedaju, i tako u krug.

4. Dijeta nalaže da je neka hrana dobra, a neka loša

Istina je da su neke namirnice bogate nutrijentima, a druge i nisu, ali ideja da je neka hrana dobra, a neka loša je potpuno pogrešna. Vrlo je bitno da jedete raznovrsnu hranu, ali da ne preterujete u količini.

5. Pošto dijete ne uspevaju, osećaćete se loše

Većina ljudi se loše oseća, ima grižu savesti i krivi sebe nakon neuspešne dijete. Kada prestanu da drže dijetu, kilaža se najčešće vraća na staro. Nakon što isprobate nekoliko različitih dijeta i vidite da se ista stvar dešava, vrlo je verovatno da ćete kriviti sebe i zareći se da ćete ponovo da pokušate.

6. Dijeta povećava šanse za razvoj poremećaja u ishrani

"Restrikcija hrane i preokupacija hranom povećava rizik od razvoja poremećaja u ishrani", kaže Mihen.

"Izgladnjivanje i gubitak kilaže mogu da promene čak i način rada mozga kod malo ranjivijih osoba, zbog čega je teško da posle normalno jedu", kažu stručnjaci sa Mejo klinike.

7. Zdrave navike, ne dijete, vode do boljeg zdravlja

Dijete i gubitak viška kilograma vas neće nužno učiniti zdravijim, što ne znači da je nemoguće da poboljšate zdravlje. Zapravo, usvajanje zdravijih navika, a ne držanje dijete, je sjajna ideja.

"Ljudi bilo koje veličine tela mogu da usvoje zdravije navike i da ih učine svojom svakodnevicom", kaže dijetetičarka Harbstrit.

Umesto dijete, vežbanje, zdrava i raznovrsna ishrana, zdrav odnos prema hrani, izbegavanje rizičnih ponašanja poput droge i alkohola, mnogo su bolja opcija.

8. Ne postoji savršena dijeta

"Svaka osoba je drugačija i svima od nas prija drugačija hrana, a to se mora utvrditi kroz lično iskustvo. Pošto smo svi različiti, bilo bi ludo misliti da jedan režim ishrane odgovara svima", kaže Mihen.

Najbolje je da naučite da jedete intuitivno, kako biste se osećali najbolje moguće, ističe Severson. Kada prestanete da držite dijete i počnete da verujete svom telu, naučićete mnogo o tome kako se zbog kojih namirnica osećate, fizički i mentalno.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Rade Šerbedžija (73)
GUBITNIK
Čedomir Janjić (47)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Stalo vam je da ostvarite sve svoje ciljeve i spremni ste na određene ustupke zarad dugoročnijih poslovnih interesa. Važno je da iskombinujete različite mogućnosti kako biste ostvarili najbolje rezultate. Emocije vas navode na neobičan izbor, potrebno vam je da čujete još nečije mišljenje pre nego donesete odluku.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
U susretu sa saradnicima ponekad treba da postavite ultimativna pravila kako bi okolina ozbiljnije shvatila vaše poslovne namere. Upornost donosi pozitivan efekat u situacijama kada postoje podeljena mišljenja. Za sada ne želite da se izjašnjavate o svojim emotivnim dilemama, ali vas partner kritikuje.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Umete da napravite dobru selekciju obaveza i saradnika, ali ponekad splet okolnosti na poslovnom polju ne zavi od vaše volje ili uticaja. Važno je da se uspesno prilagođavate na nove situacije u skladu sa svojim interesima. Spremni ste za određeni ustupak pred voljenom osobom pod uslovom da i on dosta popusti.
  • 2019 © - vesti online