Četvrtak 15. 11. 2018.
Washington
00
  • Chicago
    -20
  • New York
    -30
  • Belmont
    -20
  • Atlanta
    80
  • Boston
    40
  • Firt
    10
  • Denver
    60
  • Detroit
    -10
  • Dover
    50
  • Hartford
    00
  • Orlean
    -10
  • Helena
    60
  • Ren
    -60
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    70
  • Portland
    70
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    00
  • Tampa
    260
  • Topeka
    00
0
Sreda 11.07.2018.
00:30
b92.net, Vestionline A

Masne naslage će biti prošlost čim primenite ova pravila

Moguće je rešiti se masnih naslaga na jednostavan način redukujući svoju ishranu. Uopšte nije toliko komplikovano...

pixabay
Foto: Ilustracija

Samo 10 minuta više značiće mnogo

Bilo da je u pitanju šetnja, energično obavljanje kućnih poslova, ples, ili bilo koja druga rutina, sagorećete dodatnih 300 kalorija nedeljno, što je oko 3-4 kilograma godišnje.

Jedite brazilske orahe svaki dan

Jedan jedini brazilski orah pokriva dnevnu dozu selena, antioksidanta koji igra važnu ulogu u mršavljenju i sprečavanju raka dojke.

Voda je nezaobilazna

Osam do deset čaša vode dnevno smanjuje nadimanje, smanjuje apetit i omogućava organizmu da se otarasi toksina. Hidratacija bi takođe mogla da vam pomogne da ostvarite savršenu liniju jer ljudi često mešaju glad sa žeđu.

Više manjih obroka

Mali, a česti obroci ubzaće vaš metabolizam i podstaći prganizam da brže sagoreva masnoće. Obavezno se potrudite da uključuju povrće i voće.

I male promene se računaju

Koristite stepenice, bicikl umesto auta, i idite pešice kad god vam se za to ukaže prilika.

Nemojte isključiti masti iz ishrane

Jedna od najvećih zabluda kada su dijete u pitanju je da se treba držati što dalje od masnoća. Jednostavno se opredelite za zdrave izvore masti, poput sveže ceđenih ulja, orašastih plodova, semenja, avokada i maslina. Time ćete, zapravo, ubrzati metabolizam.

Ne zaboravite na proteine

Proteini ubrzavaju metabolizam i za njihovo varenje je potrebno više vremena nego za masti ili ugljene hidrate. što znači da će organizam potrošiti više energije za njihovu preradu. Sa povrćem i mahunarkama čine idealnu kombinaciju.

Jedite više sirove hrane

Sirova hrana će vas bolje zasititi, a prednost je što zadržava sve nutrijente i što ne sadrži dodatne kalorije u vidu ulja ili masti.

Pijte sveže ceđene sokove

Prirodni sokovi hidriraće vaš organizam, pomoći mu da eliminiše toksine i obezbedi mu brojne nutrijente, što će smanjiti osećaj gladi.

Ne lišavajte sebe sna

Da li ste znali da je najbolji način da sagorite masnoće – da spavate? Spavanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) i grelina (hormon koji izaziva osećaj gladi), a povišava nivo leptina (hormon koji izaziva osećaj sitosti). U toku sna se, takođe, luče hormoni koji igraju ulogu u sagorevanju masti i imaju anti-ejdž efekat.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Emina Jovanović (32)
GUBITNIK
Igor Ždanov (51)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Višak slobodnog vremena i prepuštenost sopstvenim mislima može vas uvući u melanholično raspoloženje. Posvetite vreme prijateljima.
SAVET: više se zabavljajte.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Nalet entuzijazma vas može zaslepeti ukoliko ne budete realno sagledali situaciju koja nije toliko dobra kako se to vama čini. Ostavite svaku ideju da prenoći.
SAVET: spustite se na zemlju.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Raspoloženje se popravlja, postajete spremni za velike akcije. Oko vas se polako stvara povoljna atmosfera što je idealno za novu ljubavnu romansu.
SAVET: uživajte u trenutku.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online