Sreda 19. 9. 2018.
Washington
70
  • Chicago
    230
  • New York
    210
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    290
  • Boston
    290
  • Firt
    240
  • Denver
    280
  • Detroit
    200
  • Dover
    250
  • Hartford
    230
  • Orlean
    190
  • Helena
    290
  • Ren
    170
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    270
  • Portland
    290
  • Salem
    290
  • Santa Fe
    220
  • Tampa
    300
  • Topeka
    270
0
Ponedeljak 25.06.2018.
03:30
Vestionline, klix.ba A

Ne radite ovo pre treninga? Onda uzalud vežbate

Sudeći po temperaturama, leto je stiglo, a vi još uvek figuru niste doveli u red. Fitnes instruktori napominju da je sav trud u teretani uzaludan, ako se ne pridržavamo sledećih pravila

pixabay.com
 

Kako biste dobili izvajane mišiće, veoma je važna hrana. Najmanje sat vremena pre vežbanja je potrebno nešto pojesti, jer će to organizmu dati potrebnu energiju. Banane i jabuke su odlične, a može se popiti i šejk, piše Klix.ba 

Hidratacija je ključna jer nema ništa opasnije od vžbe na prazan stomak ili sa manjkom vode u organizmu. Popijte barem litar vode sat vremena pre treninga. 

Isplanirajte svoje vežbe, jer je važno da znate šta ćete raditi i koliko minuta, ali izdvojite i vreme za odmor. Kada imate plan, lakše ćete se fokusirati na vežbanje. 

Zagrevanje pre treninga je neophodno. Jednostavni aerobik i dinamičke vežbe zagrevaju telo, pa možete raditi čučnjeve, sklekove i slično kako biste pripremili telo za veće napore. 

Muzika takođe može biti bitna i motivisati vas da odradite dobar trening. Monotona muzika iz teretane nema takav efekt, pa sami sastavite listu pesama koja vam odgovara.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Denis Kif (60)
GUBITNIK
Kazimir Bačić (57)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Koncentracija vam je danas na visokom nivou. Jaka aktivnost na polju komunikacija može vam poslužiti za lične ciljeve, posebno na ljubavnom planu.
SAVET: otvorite se za nove ideje.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Danas porodica može odigrati važnu ulogu. Možda će vam ispričati priču koja je naizgled nevažna, ali koja će vas inspirisati da preispitate svoje stavove.
SAVET: suočite se s istinom.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Mnogo briga, kako privatnih, isto tako i poslovnih. Što se posla tiče, tu su mogući prelomni trenuci. Postoji opasnost da nehotice upadnete u problem sa zakonom.
SAVET: ne potpisujte ništa.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online