Sreda 24. 4. 2019.
Washington
90
  • Chicago
    130
  • New York
    60
  • Belmont
    120
  • Atlanta
    240
  • Boston
    240
  • Firt
    150
  • Denver
    260
  • Detroit
    110
  • Dover
    190
  • Hartford
    160
  • Orlean
    60
  • Helena
    220
  • Ren
    100
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    240
  • Salem
    140
  • Santa Fe
    100
  • Tampa
    260
  • Topeka
    140
0
Ponedeljak 25.06.2018.
03:30
Vestionline, klix.ba A

Ne radite ovo pre treninga? Onda uzalud vežbate

Sudeći po temperaturama, leto je stiglo, a vi još uvek figuru niste doveli u red. Fitnes instruktori napominju da je sav trud u teretani uzaludan, ako se ne pridržavamo sledećih pravila

pixabay.com
 

Kako biste dobili izvajane mišiće, veoma je važna hrana. Najmanje sat vremena pre vežbanja je potrebno nešto pojesti, jer će to organizmu dati potrebnu energiju. Banane i jabuke su odlične, a može se popiti i šejk, piše Klix.ba 

Hidratacija je ključna jer nema ništa opasnije od vžbe na prazan stomak ili sa manjkom vode u organizmu. Popijte barem litar vode sat vremena pre treninga. 

Isplanirajte svoje vežbe, jer je važno da znate šta ćete raditi i koliko minuta, ali izdvojite i vreme za odmor. Kada imate plan, lakše ćete se fokusirati na vežbanje. 

Zagrevanje pre treninga je neophodno. Jednostavni aerobik i dinamičke vežbe zagrevaju telo, pa možete raditi čučnjeve, sklekove i slično kako biste pripremili telo za veće napore. 

Muzika takođe može biti bitna i motivisati vas da odradite dobar trening. Monotona muzika iz teretane nema takav efekt, pa sami sastavite listu pesama koja vam odgovara.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Pred vama je iskušenje da odustanete od ideja u koje verujete. Nerazumevanje okoline i nedostatak sredstava nisu razlog da lako kapitulirate.
SAVET: podrška stiže od partnera.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Vaša želja za slobodom i optimizam posebno su naglašeni ovih dana. To može poljuljati ionako nestabilnu emotivnu vezu kojoj već neko vreme preti kriza.
SAVET: usaglasite želje i mogućnosti.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Pred vama je iskušenje da odustanete od ideja u koje verujete. Nerazumevanje okoline i nedostatak sredstava nisu razlog da lako kapitulirate.
SAVET: podrška stiže od partnera.
  • 2019 © - vesti online