Četvrtak 23. 5. 2019.
Washington
80
  • Chicago
    180
  • New York
    130
  • Belmont
    100
  • Atlanta
    210
  • Boston
    240
  • Firt
    120
  • Denver
    200
  • Detroit
    150
  • Dover
    140
  • Hartford
    110
  • Orlean
    130
  • Helena
    180
  • Ren
    90
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    100
  • Portland
    260
  • Salem
    220
  • Santa Fe
    110
  • Tampa
    210
  • Topeka
    100
0
Četvrtak 22.02.2018.
05:30
Vestionline, b92.net A

Želite da istopite masti ili izgradite mišiće? Evo u čemu je caka

"Jedite više povrća" jedan je od saveta koji ćete čuti od svakog trenera, dijetetičara, doktora, roditelja, koji ima osnovna znanja o zdravoj hrani. Ali šta je najvažnija stvar u ishrani kada želimo da smršamo ili dobijemo mišićnu masu?

pixabay.com
Jedite dosta svežeg povrća tokom svakog obroka

Lični trener Austin Lopez ističe da postoji jedna stvar koja ima veoma važnu ulogu u našem zdravlju. Reč je o mikronutrijentima. 

Mikronutrijenti je zajednički naziv za vitamin i minerale. Drugim rečima, najvažnija stvar koja treba da bude zastupljena u vašem ishranu je celovita, prirodna hrana koja može da nahrani i obnovi telo na različite načine: energetski i mentalno, da ubrzava metabolizam, podiže raspoloženje, nahrani mišiće, utiče na rad digestivnih organa, podiže imunitet i slično. 

Oni su od vitalnog značaja za razvoj, prevenciju bolesti i blagostanje. Mikronutrijenti su zaista osnova čitavog koncepta na kome se bazira koncept "hrana je medicina". 

Austin je kazao za "Popšugar" da često viđa kako klijenti isprobavaju nove dijete (keto, dijeta eliminacija, povremeni post) kada izbacuju iz svoje ishrane dosta namirnica, te time ograničavaju unos dobrih materija koje su potrebne njihovom telu da bi bili zdravi. 

On za to ima dobar savet. 

- Povećajte unos povrća tokom svakog obroka. Ako želite da izbacite masti iz organizma ili želite da izgradite mišiće, potrebni su vam mikronutrijenti. 

Na kraju, lični trener ističe da je najbolje da jedete različitu vrstu povrća. 

- Isprobavajte nešto novo, napravite dugu od boja povrća na tanjiru - predlaže.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ana Kostadinović (22)
GUBITNIK
Senad Mašović (50)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Manji novčani priliv koji vam pristiže može nakratko popraviti finansijsku situaciju koja je već neko vreme loša. Pripazite se, slede vam i neplanirani troškovi.
SAVET: budite štedljivi.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Pozvani ste na zabavu koju organizuju poslovni saradnici. Među njima je neko veoma uticajan, a ko vam je antipatičan. Izbegavajte diskusije.
SAVET: suzdržite se.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Sunčan dan i lepa vest ne ublažavaju loše raspoloženje koje vas muči od jutra. Nema potrebe da tonete u pesimizam jer su teškoće prolaznog karaktera.
SAVET: ne dramite.
  • 2019 © - vesti online