Petak 22. 3. 2019.
Washington
70
  • Chicago
    40
  • New York
    20
  • Belmont
    20
  • Atlanta
    80
  • Boston
    130
  • Firt
    50
  • Denver
    60
  • Detroit
    20
  • Dover
    80
  • Hartford
    40
  • Orlean
    40
  • Helena
    100
  • Ren
    10
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    170
  • Salem
    30
  • Santa Fe
    40
  • Tampa
    150
  • Topeka
    30
0
Nedelja 28.01.2018.
04:30
Vestionline A

Mršavite spavajući i dovedite liniju do savršenstva

Možda vam ostajanje dodatnih 90 minuta u krevetu ne izgleda kao očigledan način da smršate, ali prema novoj studiji to bi i te kako moglo biti ključ za regulisanje viška kilograma.

pixabay.com
Bolje da duže spavate, nego više da jedete

Naučnici sa Kraljevog koledža u Londonu otkrili su da ljudi koji duže spavaju imaju manje šanse da posegnu za slatkišima i ugljenim hidratima.

Nedostatak sna već je poznat kao faktor rizika za gojaznost jer menja nivo hormona koji kontrolišu apetit. Ali nova studija je pokazala i da ljudi koji duže spavaju u toku nedelje biraju zdraviju hranu i u proseku jedu deset grama manje šećera dnevno.

- Činjenica da produženje sna dovodi do smanjenog unosa šećera znači da jednostavna promena načina života može pomoći ljudima da se zdravije hrane - rekla je glavni istraživač dr Vendi Hel.

U istraživanju je 21 dobrovoljac, koji je u početku spavao manje od sedam sati dnevno, upućen na savetovanje kako da promeni svoje navike i počne duže da spava.

Njima je savetovano da počnu u isto vreme da idu na spavanje, da odole kofeinu i hrani pre spavanja i da pokušaju da se opuste u večernjim časovima.

Za sedmodnevni period, koliko je trajalo istraživanje, ova grupa je dodala oko 90 minuta sna.

Nakon toga su do kraja nedelje jeli manje šećera i ugljenih hidrata nego na početku. Nasuprot tome, u kontrolnoj grupi čiji se spavanje nije poboljšalo nije bilo promena.  

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Kecmanović (20)
GUBITNIK
Nikola Gruevski (49)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Važne promene koje biste želeli da uvedete u porodične odnose bolje da sprovedete drugi put. Ne izražavate se jasno, pa sav vaš trud neće dati rezultate.
SAVET: strpite se.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Previše slobodnog vremena vam može razbuktati teške misli. Završite poslove koje već dugo odlažete i tako popunite slobodno vreme.
SAVET: ne preterujte sa izležavanjem.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Spremite se na svakakve ishode. Iako ste prilično sigurni u određene poslovne aktivnosti, može iznenaditi negativan stav radne sredine.
SAVET: ne prenagljujte.
  • 2019 © - vesti online