Četvrtak 18. 4. 2019.
Washington
100
  • Chicago
    110
  • New York
    140
  • Belmont
    60
  • Atlanta
    220
  • Boston
    230
  • Firt
    90
  • Denver
    220
  • Detroit
    170
  • Dover
    210
  • Hartford
    90
  • Orlean
    200
  • Helena
    220
  • Ren
    40
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    180
  • Portland
    200
  • Salem
    170
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    270
  • Topeka
    120
0
Ponedeljak 01.05.2017.
01:30
Vestionline, Sputniknews.com A

Jedete koliko hoćete, a linija vam je i dalje vitka

Ključna stvar za uspešno mršavljenje nije samo zbir kalorija, već i doba dana u kojem se one unose u organizam. Ako se budete pridržavali ove dijete, lako možete smršati i više nikad ne povratiti kilograme.

Facebook/Megan Fox
Kaloričan doručak je najvažniji za dobru liniju

Doručak je najvažniji obrok u toku dana jer obezbeđuje potrebnu energiju za ostatak dana, pa predvodnica dijete "Velikog doručka“ Danijela Jakubovic se doslovno zalaže za realizaciju izreke "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah“.

U svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka“ ona tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaknuti mršavljenje, uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.

- Obilan doručak zapaliće metabolizam, ali je ključna stvar da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Pridržavate li se svih pravila dijete, za 30 dana možete smršati i do deset kilograma, a istovremeno jesti sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju - kaže Jakuboviceva.

Kod strože verzije dijete "Velikog doručka“, za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija, mada postoje i manje ograničavajuće verzije dijete.

- Važno je doručkovati 15 minuta nakon ustajanja. Čak i oni koji ne osećaju glad ujutro nakon dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni - ističe Jakuboviceva.

Šta se sme jesti

Svaki dan bi trebalo početi obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kog autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mafina sa sirom, žitnih pahuljica sa 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan doručak bi se trebalo da sastoji od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Nije problem što vaš sistem vrednosti nije isti kao i kod drugih ljudi, već je problem u tome što ne razumete zbog čega okolina ne vidi isto što i vi.
SAVET: ne namećite svoje stavove.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Okruženi ste prijateljima koji vas opterećuju svojim problemima. Ne odbacujte ih, već njihove teške priče iskoristite kao pouku koja i vama može biti od koristi.
SAVET: budite mudri.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Uznemireni ste jer se bliži rasplet i kraj jedne faze. Ne zaboravite da je svaki završetak ujedno i novi početak, pa se na vreme pripremite za nastupajući period.
SAVET: upornost će se isplatiti.
  • 2019 © - vesti online