Ponedeljak 20. 5. 2019.
Washington
120
  • Chicago
    200
  • New York
    250
  • Belmont
    140
  • Atlanta
    280
  • Boston
    200
  • Firt
    240
  • Denver
    270
  • Detroit
    240
  • Dover
    260
  • Hartford
    200
  • Orlean
    240
  • Helena
    270
  • Ren
    150
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    170
  • Portland
    280
  • Salem
    200
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    290
  • Topeka
    160
0
Četvrtak 30.01.2014.
08:00
24sata.rs A

Samo jedan trening čini čudo u telu

Odmah se pripremite da će vas prvih nekoliko dana sve boleti kada rešite da počnete da vežbate! S druge strane, već nakon prvih treninga (iako ne baš intenzivnih), primetićete promene na i u vašem telu. Neka vam to bude glavni motiv da ne odustajete od vežbanja! Pročitajte sve koristi od samo jednog treninga.

Samo počnite i ne odustajte! I uživajte u promenama na i u sebi
 

Vaša DNK može da se promeni

U studiji iz 2012. godine, švedski istraživači su otkrili da kod zdravih, ali neaktivnih odraslih osoba koje samo nekoliko minuta vežbaju može da dođe do promene u genetičkom materijalu njihovih mišićnih ćelija. Nasleđujemo DNK od roditelja, ali životni faktori kao što je vežbanje mogu da igraju veliku ulogu u "paljenju" određenih gena.

Bolje ste raspoloženi

Kada počnete da vežbate, vaš mozak počinje da ispušta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje, poput endorfina i serotonina, koji su već poznati kao ključni u borbi protiv loše volje i depresije.

Možete da se zaštitite od dijabetesa

Isto kao suptilne promene na DNK-u, male promene u načinu kako se masnoće metabolišu u mišićima mogu da se dogode nakon vežbanja. U studiji iz 2007. godine navodi se da jedan trening smanjuje taloženja masnoća u mišićima, čime se zapravo poboljšava osetljivost na insulin. Manja osetljivost na insulin može da dovede do dijabetesa.

Imaćete bolji fokus

Talas krvi u mozak kada počnete da vežbate poboljšava rad moždanih ćelija, zbog čega ste više fokusirani kada završite trening. Istraživači su otkrili da postoji povezanost između fokusa i koncentracije i vežbanja, koje može da traje i samo desetak minuta.

Stres polako nestaje

Istraživači iz Amerike su ustanovili da samo 14 odsto ljudi vežba kako bi smanjilo stres. Čak i ako vam je samo vežbanje stres, treninzi smanjuju negativnost, jer podstiču bolji protok krvi u mozgu i poboljšavaju stvaranje endorfina.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivan Marković (28)
GUBITNIK
Mato Franković (37)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Iako vam je energija u padu, potrudite se da završite sve svoje obaveze da biste kasnije, kada ovaj period prođe, mogli da uživate. Usporavanjem tempa gomilate probleme.
SAVET: budite strpljivi.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Sve brige koje vas danas muče su prolaznog karaktera. Lepa atmosfera i prijatni događaj u krugu porodice može vas oraspoložiti i skrenuti misli na lepšu stranu.
SAVET: prepustite se uživanju.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Upornost i doslednost vam ne nedostaju, pa je sigurno da ste na dobrom putu da ostvarite svoje želje i ambicije. Podrška autoriteta i starijih vam donosi napredak.
SAVET: sačuvajte skromnost.
  • 2019 © - vesti online