Estrogen je vrlo uticajan hormon koji je zaslužan za razvijanje ženskih oblina u pubertetu, ali i za pojavu menstrualnog ciklusa.
Na veliku žalost mnogih žena, njihov pubertet se završava pre nego im se do kraja razviju grudi, pa iz njega izađu sa malim poprsjem.
Ali, ako povećate unos ovog hormona, neće vam biti potrebna operacija za povećanje grudi – telo će taj zadatak obaviti samo.
Kako je estrogen prirodna supstanca, možete ga dobiti iz mnogih različitih biljaka. U "divljini" on se naziva fitoestrogen, a njega možete dobiti iz soje, tofua i semenki lana.
Semenke lana
One možda nisu deo vaše UN dijete, ali sadrže najveću količinu estrogena koju možete dobiti iz neke biljke. Ove semenke možete staviti u salatu ili neko drugo lagano jelo, a one će pomoći pri povećanju vaših grudi.
Soja
Ova namirnica je prisutna u mnogim jelima koje možete napraviti kod kuće i lako je dostupna u običnim ili prodavnicama zdrave hrane. Iako u soji količinski nema toliko estrogena koliko u semenkama lana, ovo je jedan od praktičnijih i lakših načina da u telo unesete dovoljne količine ovog hormona.
Tofu
Neki ga mrze, neki obožavaju, ali tofu je treća po redu namirnica koja u sebi sadrži najveće količine estrogena od svih namirnica na svetu. Baš kao i soja, tofu je relativno često prisutan u kuhinjama što ga čini odličnim u misiji povećanja grudi.
Idealna dnevna količina ovih namirnica bi bila 100 do 200 miligrama, odnosno onoliko koliko sadrži 350 grama sojinog mleka ili 75 grama sojinog sira. Ova hrana efikasna je i u smanjivanju menstrualnih tegoba, ali i navala vrućina.
Ostale namirnice bogate fitoestrogenom su indijski oraščić, kikiriki, zobene pahuljice, kukuruz, pšenica, jabuke i bademi.
