Subota 18. 11. 2017.
Washington
40
  • Chicago
    30
  • New York
    60
  • Belmont
    40
  • Atlanta
    190
  • Boston
    250
  • Firt
    60
  • Denver
    170
  • Detroit
    80
  • Dover
    140
  • Hartford
    60
  • Orlean
    90
  • Helena
    220
  • Ren
    10
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    130
  • Portland
    300
  • Salem
    100
  • Santa Fe
    70
  • Tampa
    260
  • Topeka
    100
0
Sreda 13.09.2017.
04:30
Vestionline, radiosarajevo A

6 namirnica koje će vam pomoći u jačanju imuniteta

Istraživanja su pokazala da određena hrana više koristi čovekovom organizmu. A ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate imunitet.

pixabay.com
Jačajte imunitet

Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošija supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidratizaciju tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke

Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju kako podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom - važno je samo da ih jedete.

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C te antioksidansima. Najbolje je jesti tek kratko obrađenu u vrućoj vodi, a može se jesti i sirova kao dodatak salatama.

Sardele

Sardele su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka raznih upala u telu jačajući imunitet. Osim sardela, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripe treba pojačati unos riba.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima te uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja čak i dokazano ubijaju viruse te imaju delovanje poput interferona. U sezoni gripe pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Džejms Ruf (46)
GUBITNIK
Miroslav - Muta Nikolić (61)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Očekujte susret sa bolnicama ili bolesnim osobama; možda ćete se i vi tako osećati. Razlog je subjektivan. U takvom stanju vam sve smeta, pa ste preoštri prema okolini i partneru. Ukoliko vas on ne poznaje dovoljno, može se uplašiti i pobeći. Nadajmo se da je upoznat sa vašim slabostima i manama.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Niste zadovoljni okruženjem: sve vam smeta, svima nalazite manu. Koliko ste vi idealni i s kojim pravom druge oštro kritikujete? Na emotivnom planu su iskrsla ograničenja izazvana vašim nekontrolisanim postupcima, posesivnošću i ljubomorom. Urazumite se i pokušajte da izbegnete neprijatan sled događaja.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Prija vam samoća, jer na miru nešto smerate. Situacija zahteva da se pokrenete iz učmalosti, bilo da se radi o poslu ili novoj vezi. Strah i izolacija samo su odbrambeni mehanizmi. Ne verujete dovoljno vlastitim mogućnostima, pa se stoga i povlačite. Strelac vam svojim savetima pomaze i to značajno.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online