Utorak 26. 9. 2017.
Washington
160
  • Chicago
    300
  • New York
    260
  • Belmont
    240
  • Atlanta
    280
  • Boston
    300
  • Firt
    260
  • Denver
    260
  • Detroit
    280
  • Dover
    240
  • Hartford
    250
  • Orlean
    270
  • Helena
    280
  • Ren
    240
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    240
  • Portland
    300
  • Salem
    310
  • Santa Fe
    200
  • Tampa
    290
  • Topeka
    250
0
Sreda 13.09.2017.
04:30
Vestionline, radiosarajevo A

6 namirnica koje će vam pomoći u jačanju imuniteta

Istraživanja su pokazala da određena hrana više koristi čovekovom organizmu. A ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate imunitet.

pixabay.com
Jačajte imunitet

Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošija supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidratizaciju tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke

Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju kako podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom - važno je samo da ih jedete.

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C te antioksidansima. Najbolje je jesti tek kratko obrađenu u vrućoj vodi, a može se jesti i sirova kao dodatak salatama.

Sardele

Sardele su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka raznih upala u telu jačajući imunitet. Osim sardela, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripe treba pojačati unos riba.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima te uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja čak i dokazano ubijaju viruse te imaju delovanje poput interferona. U sezoni gripe pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivan Medenica (45)
GUBITNIK
Dragiša Blanuša (73)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Kako dan bude odmicao, vi ćete postajati sve senzibilniji, pa su mogući posebni zahtevi od vas prema voljenoj osobi. Danas ćete u poslu više koristiti maštu ili intuiciju, a manje ćete se držati pravila. Jednostavno ćete znati šta treba.
Savet: U strahu su velike oči.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Pred vama je dan u kome ne samo da ćete biti zabavni, nego ćete i ljubaznim stavom i ponašanjem pridobijati sve oko sebe. Ono što radite vama se čini lako i nezahtevno, ali to isto ne misle i drugi oko vas. Uputite ih.
Savet: Prošetajte.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Zadovoljni ste svojim trenutnim odnosom s osobom do koje vam je stalo. Nalazite mnogo zajedničkih interesa. Činiće se da ste daleko zreliji od svojih šefova. Ako treba, taktično ih posavetujte šta i kako dalje.
Savet: Budite ono što jeste.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online