Sreda 26. 4. 2017.
Washington
80
  • Chicago
    200
  • New York
    110
  • Belmont
    70
  • Atlanta
    150
  • Boston
    220
  • Firt
    110
  • Denver
    160
  • Detroit
    130
  • Dover
    140
  • Hartford
    100
  • Orlean
    150
  • Helena
    150
  • Ren
    80
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    200
  • Portland
    250
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    40
  • Tampa
    180
  • Topeka
    100
0
Ponedeljak 09.01.2017.
03:30
Vestionline, lepaisrecna.rs A

Ove namirnice treba jesti pre spavanja

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je koje 3 namirnice bi trebalo da uključimo u svakodnevnu ishranu, kako bi poboljšali probavne procese, a samim tim i san.

pixabay.com
Krompir poboljšava crevnu floru

1. Fermentirana hrana

Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno. U stvari, postoji direktna povezanost između creva i mozga, to je živac vagus. Kada je mozak opušten, on daje dozvolu crevima da posveti energiju probavi. Stoga, za mirniji san, za večeru odaberite miso supu, kiseli kupus, napitak od jabukovog sirćeta , jogurt ili kefir (ako podnosite laktozu) ili lakto-fermentirane krastavce.

2. Krompir

Kako biste poboljšali crevnu floru, uz fermentirane namirnice, potrebno je jesti i krtoljasto povrće koje je bogato skrobom, naprimer, batat, krompir ili manioka koren. Ovo povrće vole dobre bakterije iz creva, pa njihovom konzumacijom direktno pomažemo njihov razvoj.

3. Trešnje

Ako vam naveče škodi voće, odličan popodnevni međuobrok su trešnje. Bogate su kompleksom vitamina B (koji utiče na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontroliše spavanje) i magnezijumom (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna. Melatonin u trešnjama je u prirodnom obliku pa ga naš organizam, pokazuju istraživanja, može najbolje iskoristiti.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Mirko Kopunović (91)
GUBITNIK
Aleksandar Vulin (44)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Danas može biti pravi trenutak da ponovo probate neke stvari koje vam pre nisu uspevale. Poraz vam može srušiti samopouzdanje ali i to je sastavni deo zivota koji nas gradi kao ličnost. Moguća su prijatna emotivna iznenađenja koja mogu doći od strane bliske osobe ili osobe koju vidite kao simpatiju.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ako vam se nakupio posao sada je pravi trenutak da ga odradite. Na vrhuncu ste snage i projekte koje niste mogli da završite sada će sa lakoćom biti gotovi. Iskoristie snagu koju imate da završite sve poslove, ne dopustite da vam se ponovo nagomilaju. Uradite šta se mora uraditi, i popraviće vam se raspoloženje.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Danas ćete imati snage da sredite stvari koje su vam smetale. Organizacija je prava aktivnost koja vam je potrebna, sredite stan, plakare ili kancelariju. Dovođenje u red stvari oko vas je ono što će vam doneti mir i osećaj lične kontrole. Sredite svoje ciljeve preispitajte ih i krenite napred. Poslušajte savet starije osobe.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    123.46 din.
  • AUD =
    85.79 din.
  • CAD =
    83.82 din.
  • SEK =
    12.81 din.
  • CHF =
    114.09 din.
  • GBP =
    145.23 din.
  • USD =
    113.59 din.
  • HRK =
    16.55 din.
  • BAM =
    63.12 din.
  • 2017 © - vesti online