Četvrtak 23. 3. 2017.
Washington
70
  • Chicago
    -10
  • New York
    -90
  • Belmont
    -100
  • Atlanta
    120
  • Boston
    200
  • Firt
    -60
  • Denver
    80
  • Detroit
    -40
  • Dover
    -10
  • Hartford
    -60
  • Orlean
    -50
  • Helena
    140
  • Ren
    -110
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    170
  • Portland
    220
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    190
  • Tampa
    210
  • Topeka
    120
0
Ponedeljak 09.01.2017.
03:30
Vestionline, lepaisrecna.rs A

Ove namirnice treba jesti pre spavanja

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je koje 3 namirnice bi trebalo da uključimo u svakodnevnu ishranu, kako bi poboljšali probavne procese, a samim tim i san.

pixabay.com
Krompir poboljšava crevnu floru

1. Fermentirana hrana

Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno. U stvari, postoji direktna povezanost između creva i mozga, to je živac vagus. Kada je mozak opušten, on daje dozvolu crevima da posveti energiju probavi. Stoga, za mirniji san, za večeru odaberite miso supu, kiseli kupus, napitak od jabukovog sirćeta , jogurt ili kefir (ako podnosite laktozu) ili lakto-fermentirane krastavce.

2. Krompir

Kako biste poboljšali crevnu floru, uz fermentirane namirnice, potrebno je jesti i krtoljasto povrće koje je bogato skrobom, naprimer, batat, krompir ili manioka koren. Ovo povrće vole dobre bakterije iz creva, pa njihovom konzumacijom direktno pomažemo njihov razvoj.

3. Trešnje

Ako vam naveče škodi voće, odličan popodnevni međuobrok su trešnje. Bogate su kompleksom vitamina B (koji utiče na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontroliše spavanje) i magnezijumom (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna. Melatonin u trešnjama je u prirodnom obliku pa ga naš organizam, pokazuju istraživanja, može najbolje iskoristiti.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dmitrij Medvedev (51)
GUBITNIK
Jovan Mladenović (67)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Član porodice ili komšija će vam možda reći nešto, a vama ce intuicija govoriti da nije iskren. Ne mora da znači da ima loše namere, nego daž da vas poštedi nekih negativnih osećanja. Najbolje bi bilo da ne insistirate da vam kaže istinu. Ovoga puta, zaista nema potrebe da je čujete - neće vam doneti ništa dobro.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Član porodice ili komšija će vam možda reći nešto, a vama ce intuicija govoriti da nije iskren. Ne mora da znači da ima loše namere, nego daž da vas poštedi nekih negativnih osećanja. Najbolje bi bilo da ne insistirate da vam kaže istinu. Ovoga puta, zaista nema potrebe da je čujete - neće vam doneti ništa dobro.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Prijatelj koji ima finansijskih poteškoca bi mogao danas da vam se pojavi pred vratima. Vi ga ne simpatišete preterano, a zasigurno nećete ni ubuduće, s obzirom da ce od vas tražiti novčanu pozajmicu. Svesni ste da pare troši na pogrešne stvari i ne želite u tome da učestvujete. Ne podležite pritisku nikako.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    123.91 din.
  • AUD =
    87.9 din.
  • CAD =
    85.73 din.
  • SEK =
    13.01 din.
  • CHF =
    115.39 din.
  • GBP =
    143.12 din.
  • USD =
    114.69 din.
  • HRK =
    16.73 din.
  • BAM =
    63.35 din.
  • 2017 © - vesti online