Ponedeljak 24. 7. 2017.
Washington
170
  • Chicago
    200
  • New York
    210
  • Belmont
    160
  • Atlanta
    240
  • Boston
    260
  • Firt
    200
  • Denver
    220
  • Detroit
    190
  • Dover
    240
  • Hartford
    180
  • Orlean
    210
  • Helena
    240
  • Ren
    160
  • Honolulu
    260
  • Las Vegas
    330
  • Portland
    280
  • Salem
    220
  • Santa Fe
    180
  • Tampa
    250
  • Topeka
    240
0
Ponedeljak 09.01.2017.
03:30
Vestionline, lepaisrecna.rs A

Ove namirnice treba jesti pre spavanja

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je koje 3 namirnice bi trebalo da uključimo u svakodnevnu ishranu, kako bi poboljšali probavne procese, a samim tim i san.

pixabay.com
Krompir poboljšava crevnu floru

1. Fermentirana hrana

Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno. U stvari, postoji direktna povezanost između creva i mozga, to je živac vagus. Kada je mozak opušten, on daje dozvolu crevima da posveti energiju probavi. Stoga, za mirniji san, za večeru odaberite miso supu, kiseli kupus, napitak od jabukovog sirćeta , jogurt ili kefir (ako podnosite laktozu) ili lakto-fermentirane krastavce.

2. Krompir

Kako biste poboljšali crevnu floru, uz fermentirane namirnice, potrebno je jesti i krtoljasto povrće koje je bogato skrobom, naprimer, batat, krompir ili manioka koren. Ovo povrće vole dobre bakterije iz creva, pa njihovom konzumacijom direktno pomažemo njihov razvoj.

3. Trešnje

Ako vam naveče škodi voće, odličan popodnevni međuobrok su trešnje. Bogate su kompleksom vitamina B (koji utiče na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontroliše spavanje) i magnezijumom (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna. Melatonin u trešnjama je u prirodnom obliku pa ga naš organizam, pokazuju istraživanja, može najbolje iskoristiti.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivan Medenica (46)
GUBITNIK
Redžep Tajip Erdogan (63)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate interesantne ideje i delujete podsticajno na svoju okolinu. Završavate jedan važan posao koji vam uliva osećaj samopouzdanja i dodatno utiče na vašu materijalnu sigurnost. Nemojte oklevati pred dobrom poslovnom prilikom. U susretu sa voljenom osobom slobodno preuzmite inicijativu i osmislite zabavu.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Jasno vam je da neko ugrožava vaše poslovno-finansijske interese, ali vaš napor ne donosi pozitivan efekat. Morate da prihvatite nepovoljnu poziciju koju vam nameću saradnici. Upotrebite svoju inteligenciju ili neke skrivene adute. U odnosu sa voljenom osobom morate primeniti dosta taktike.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Ukoliko neko kritikuje vaše poslovne ideje, pokažite dovoljno sluha i prihvatite koristan savet. Važno je da poboljšate svoj poslovni rejting ili da se prilagodjavate saradnicima, koji pozitivno utiču na vas društveni ugled. U susretu sa voljenom osobom ispoštujte zajednički dogovor. Potrebna vam je nežnost.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.44 din.
  • AUD =
    80.64 din.
  • CAD =
    80.78 din.
  • SEK =
    12.57 din.
  • CHF =
    112.4 din.
  • GBP =
    140.48 din.
  • USD =
    109.13 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.6 din.
  • 2017 © - vesti online