Četvrtak 21. 9. 2017.
Washington
110
  • Chicago
    320
  • New York
    230
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    280
  • Boston
    290
  • Firt
    240
  • Denver
    280
  • Detroit
    260
  • Dover
    260
  • Hartford
    230
  • Orlean
    240
  • Helena
    300
  • Ren
    210
  • Honolulu
    300
  • Las Vegas
    330
  • Portland
    310
  • Salem
    320
  • Santa Fe
    260
  • Tampa
    310
  • Topeka
    310
0
Ponedeljak 09.01.2017.
03:30
Vestionline, lepaisrecna.rs A

Ove namirnice treba jesti pre spavanja

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je koje 3 namirnice bi trebalo da uključimo u svakodnevnu ishranu, kako bi poboljšali probavne procese, a samim tim i san.

pixabay.com
Krompir poboljšava crevnu floru

1. Fermentirana hrana

Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno. U stvari, postoji direktna povezanost između creva i mozga, to je živac vagus. Kada je mozak opušten, on daje dozvolu crevima da posveti energiju probavi. Stoga, za mirniji san, za večeru odaberite miso supu, kiseli kupus, napitak od jabukovog sirćeta , jogurt ili kefir (ako podnosite laktozu) ili lakto-fermentirane krastavce.

2. Krompir

Kako biste poboljšali crevnu floru, uz fermentirane namirnice, potrebno je jesti i krtoljasto povrće koje je bogato skrobom, naprimer, batat, krompir ili manioka koren. Ovo povrće vole dobre bakterije iz creva, pa njihovom konzumacijom direktno pomažemo njihov razvoj.

3. Trešnje

Ako vam naveče škodi voće, odličan popodnevni međuobrok su trešnje. Bogate su kompleksom vitamina B (koji utiče na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontroliše spavanje) i magnezijumom (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna. Melatonin u trešnjama je u prirodnom obliku pa ga naš organizam, pokazuju istraživanja, može najbolje iskoristiti.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Zlatibor Lončar (46)
GUBITNIK
Zoran Drobnjak (61)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Mogla bi vas privući osoba dosta starija od vas. Ne kolebajte se, iako je velika razlika u godinama, sa ovom osobom možete ostvariti kvalitetnu vezu koja će potrajati.
SAVET: prihvatite izazov.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Razmišljate koliko bi vam značilo da se osamostalite u svom poslu. Osim što više ne biste radili za druge, poboljšali biste način života i materijalno prosperirali.
SAVET: verujte u sebe.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Mogla bi vas privući osoba dosta starija od vas. Ne kolebajte se, iako je velika razlika u godinama, sa ovom osobom možete ostvariti kvalitetnu vezu koja će potrajati.
SAVET: prihvatite izazov.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.49 din.
  • AUD =
    79.7 din.
  • CAD =
    79.67 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    104.18 din.
  • GBP =
    131.57 din.
  • USD =
    101.47 din.
  • HRK =
    16.15 din.
  • BAM =
    61.09 din.
  • 2017 © - vesti online