Nedelja 22. 10. 2017.
Washington
40
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    180
  • Atlanta
    230
  • Boston
    260
  • Firt
    200
  • Denver
    220
  • Detroit
    200
  • Dover
    190
  • Hartford
    190
  • Orlean
    200
  • Helena
    240
  • Ren
    160
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    210
  • Portland
    310
  • Salem
    240
  • Santa Fe
    150
  • Tampa
    280
  • Topeka
    210
2
Četvrtak 09.07.2015.
03:30
Večernji.hr A

Prestajete da jedete meso? Očekujte da vam se desi ovih pet stvari

Osim što sprečava mnoge bolesti, prelazak na vegetarijansku ishranu kao posledicu ima gubitak najmanje četiri kilograma telesne težine. Ipak, tu su i neki manje prijatni efekti.

Tanjug/AP
Ako ne jedete meso, sledi vam...

Ako ste odlučili da izbacite meso iz svoje ishrane, desiće vam se ovih pet stvari.

1. Mogli biste da izgubite nekoliko kilograma

Da li izbacivanje mesa iz ishrane uopšte utiče na gubitak kilaže? Odgovor na to pitanje je potražio Nil Bernard, profesor medicine na univerzitetu "George Washington". Bernard je analizirao klinička istraživanja uticaja vegetarijanske ishrane na mršavljenje i rezimirao ih u zaključak: Osim što sprečava mnoge bolesti, prelazak na vegetarijansku ishranu za posledicu će imati gubitak najmanje četiri kilograma telesne težine.

2. Možete se zaštititi od srčanih oboljenja

Nekoliko velikih studija u kojima je učestvovalo više od 76.000 muškaraca i žena pokazalo je da je kod vegetarijanaca 24 odsto manji rizik od ishemijske bolesti srca, uzrokovane suženjem ili potpunim zatvaranjem koronarnih arterija u odnosu na "mesojede".

3. Možete izgubiti čulo ukusa

Istraživanje sprovedeno na japanskom univerzitetu "Tokushima" pokazalo je da je za čulo ukusa zaslužan i cink, koji u organizam unosimo najčešće konzumacijom mesa. Smanjenim nivoima cinka, gubi se i čulo ukusa. Orašasti plodovi, žitarice od celog zrna i mlečni proizvodi takođe sadrže cink, ali fitinska kiselina koja se nalazi u tim namirnicama može da ometa apsorpciju cinka. Zato se vegetarijancima često preporučuju dodaci ishrani koji nadoknađuju cink, čija preporučena dnevna doza za žene je 8 miligrama, a za muškarce najmanje 12.

4. Mišići se duže oporavljaju

Proteini su vrlo važni za mišiće, a razlika između životinjskih i biljnih proteina je u tome da će biljnim proteinima trebati više vremena da "oporave mišić". Zato se sportistima vegetarijancima preporučuje da posle fizičkih aktivnosti svakako uzimaju proteine u napicima.

5. Možda će vam biti potrebni dodaci ishrani

Osobe na vegetarijanskoj ishrani mogu da "zarade" i smanjen nivo gvožđa, kalcijuma i vitamina B12. Da biste to nadoknadili, možda će biti potrebno da uzimate dodatke ishrani kako biste ispunili preporučene dnevne doze.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Četvrtak 09.07.2015. 21:36
Vitamin B 12 se nalazi u cokoladi. Nema u mesu nijednog minerala kojeg nema u vocu i povrcu - ovo je dezinformacija! Ja sam 40 godina vegetarijanka i moja cula su daleko bolja nego prijatelja koji piju i puse i ne mogu da osete sta je slano a sta slatko, pa se svadjaju i trebaju moju pomoc.
Petak 10.07.2015. 02:28
Pitam ja mog doktora (medico di base) dali bi stetilo za zdravlje,srce.. ako uzmem malo pecene prasetine, on mi rece samo svinje nejedu svinje.Sve je zdravo ako je zdravo, povrce i voce tretirano herbicidima, meso puno antibiotica pa uzivaj u zdravoj hrani. Na srecu preko ljeta meso nekupujem jer se hranim morskom ribom koju sam ulovim, malo ali dobro.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Aleksandar Sinčuk (29)
GUBITNIK
Aleksandar Vulin (45)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Prekid prijateljskih odnosa će samo nakratko poljuljati raspoloženje. Posvetite više pažnje jednom članu porodice koji će vas danas zamoliti za pomoć.
SAVET: ne opterećujte želudac.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Novo saznanje do kog danas dolazite može proizvesti prenaglašenu reakciju. Situacija nije loša iako vam se tako čini, ishitreno reagujete.
SAVET: ostanite pribrani.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Prekid prijateljskih odnosa će samo nakratko poljuljati raspoloženje. Posvetite više pažnje jednom članu porodice koji će vas danas zamoliti za pomoć.
SAVET: ne opterećujte želudac.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online