Utorak 12. 12. 2017.
Washington
-40
  • Chicago
    -00
  • New York
    -30
  • Belmont
    -30
  • Atlanta
    40
  • Boston
    110
  • Firt
    10
  • Denver
    40
  • Detroit
    -10
  • Dover
    40
  • Hartford
    -00
  • Orlean
    -20
  • Helena
    70
  • Ren
    -70
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    50
  • Portland
    120
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    70
  • Topeka
    20
2
Četvrtak 09.07.2015.
03:30
Večernji.hr A

Prestajete da jedete meso? Očekujte da vam se desi ovih pet stvari

Osim što sprečava mnoge bolesti, prelazak na vegetarijansku ishranu kao posledicu ima gubitak najmanje četiri kilograma telesne težine. Ipak, tu su i neki manje prijatni efekti.

Tanjug/AP
Ako ne jedete meso, sledi vam...

Ako ste odlučili da izbacite meso iz svoje ishrane, desiće vam se ovih pet stvari.

1. Mogli biste da izgubite nekoliko kilograma

Da li izbacivanje mesa iz ishrane uopšte utiče na gubitak kilaže? Odgovor na to pitanje je potražio Nil Bernard, profesor medicine na univerzitetu "George Washington". Bernard je analizirao klinička istraživanja uticaja vegetarijanske ishrane na mršavljenje i rezimirao ih u zaključak: Osim što sprečava mnoge bolesti, prelazak na vegetarijansku ishranu za posledicu će imati gubitak najmanje četiri kilograma telesne težine.

2. Možete se zaštititi od srčanih oboljenja

Nekoliko velikih studija u kojima je učestvovalo više od 76.000 muškaraca i žena pokazalo je da je kod vegetarijanaca 24 odsto manji rizik od ishemijske bolesti srca, uzrokovane suženjem ili potpunim zatvaranjem koronarnih arterija u odnosu na "mesojede".

3. Možete izgubiti čulo ukusa

Istraživanje sprovedeno na japanskom univerzitetu "Tokushima" pokazalo je da je za čulo ukusa zaslužan i cink, koji u organizam unosimo najčešće konzumacijom mesa. Smanjenim nivoima cinka, gubi se i čulo ukusa. Orašasti plodovi, žitarice od celog zrna i mlečni proizvodi takođe sadrže cink, ali fitinska kiselina koja se nalazi u tim namirnicama može da ometa apsorpciju cinka. Zato se vegetarijancima često preporučuju dodaci ishrani koji nadoknađuju cink, čija preporučena dnevna doza za žene je 8 miligrama, a za muškarce najmanje 12.

4. Mišići se duže oporavljaju

Proteini su vrlo važni za mišiće, a razlika između životinjskih i biljnih proteina je u tome da će biljnim proteinima trebati više vremena da "oporave mišić". Zato se sportistima vegetarijancima preporučuje da posle fizičkih aktivnosti svakako uzimaju proteine u napicima.

5. Možda će vam biti potrebni dodaci ishrani

Osobe na vegetarijanskoj ishrani mogu da "zarade" i smanjen nivo gvožđa, kalcijuma i vitamina B12. Da biste to nadoknadili, možda će biti potrebno da uzimate dodatke ishrani kako biste ispunili preporučene dnevne doze.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Četvrtak 09.07.2015. 21:36
Vitamin B 12 se nalazi u cokoladi. Nema u mesu nijednog minerala kojeg nema u vocu i povrcu - ovo je dezinformacija! Ja sam 40 godina vegetarijanka i moja cula su daleko bolja nego prijatelja koji piju i puse i ne mogu da osete sta je slano a sta slatko, pa se svadjaju i trebaju moju pomoc.
Petak 10.07.2015. 02:28
Pitam ja mog doktora (medico di base) dali bi stetilo za zdravlje,srce.. ako uzmem malo pecene prasetine, on mi rece samo svinje nejedu svinje.Sve je zdravo ako je zdravo, povrce i voce tretirano herbicidima, meso puno antibiotica pa uzivaj u zdravoj hrani. Na srecu preko ljeta meso nekupujem jer se hranim morskom ribom koju sam ulovim, malo ali dobro.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Predrag - Koraks Koraksić (84)
GUBITNIK
Denis Zvizdić (53)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Preoštro reagujete na dobronamerno ponašanje voljene osobe. Zbog svoje trenutne nesigurnosti možete nepotrebno da narušite stabilnost veze.
SAVET: prekontrolišite troškove.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Očekuju vas velika emotivna iskušenja. Nemate strpljenja za tuđu nepopustljivost pa vam zbog toga sledi dinamično popodne puno rasprava i svađa.
SAVET: obuzdajte bes.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Pokažite više tolerancije za one ljude koji su uvek bili na vašoj strani. Vaša potreba za dominacijom može razviti veliku napetost u krugu porodice.
SAVET: budite odmereni.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online