Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Ponedeljak 18.05.2015.
03:30
centarzdravlja.net A

Sprečite Alchajmera: Četiri najvažnija koraka!

Vežbanje, zdrava ishrana i mentalni izazovi su odlične za zdravlje celokupnog organizma, uključujući i zdravlje mozga.

hdwallpaperscool.com
I meditacija vam može pomoći: Dovoljno ja samo 10 minuta dnevno

Naime, brojna istraživanja su pokazala da određene životne navike mogu pomoći u prevencije Alchajmerove bolesti.

Vežbajte 3 sata nedeljno

Vežbanje je odlično za vaš mozak, i to dugoročno gledano. Stručnjaci preporučuju da vežbate barem 3 puta nedeljno, a u jednom istraživanju se pokazalo da su 3 duže šetnje nedeljno sasvim dovoljno da svoj mozak održite mladim 2 do 4 godine duže.

Meditirajte 10 minuta dnevno

Previše kortizola u telu na mozak deluje štetno. Samo 10 minuta jednostavne meditacije će biti dovoljno da uradite čuda za svoj mozak. Sedite uspravno, zatvorite oči i polako dišite. To radite 2 puta u danu po 5 minuta.

Unosite omega 3 masne kiseline svaki dan

Osobe, koje unose adekvatnu količinu DHA i EPA, imaju veći volumen hipokampusa, u odnosu na one koji ne unose. Stručnjaci ističu da većina zdravih odraslih osoba treba unositi oko 1500mg omega 3 masnih kiselina dnevno.

Svaki dan nešto zapamtite

Ako će pamćenje novih informacija postati vaša navika i ako ćete to raditi svaki dan, vaš mozak će ostati duže mlad. Istraživanja su pokazala da osobe, koje svaki dan nešto pamte, imaju veći procenat sive materije od svojih vršnjaka. Svoj mozak suočavajte s izazovima kada god to stignete. Povećajte učestalost društvenih interakcija, učite novi jezik ili razvijajte nove veštine.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2024 © - vesti online