Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Sreda 01.08.2012.
08:00
Smedia A

Spasite glavu! Sami testirajte zdravlje svog srca

Jednostavno testiranje iz udobnosti sopstvenog doma može vam pomoći da procenite rizik od srčanih bolesti.

Foto: Ilustracija
 

Ako uočite nešto uznemiravajuće uputite se kod lekara i zatim sledite njegova uputstva.

Evo kako da na vrlo lak način testirate zdravlje svog srca:

1. OBIM STRUKA
Veliki stomak je tempirana bomba. Žene čiji je struk veći od 88 centimetara imaju 79 posto veći ukupni rizik od umiranja od svih uzroka, uključujući bolesti srca i raka, od onih s obimom od 71 centimetra ili manjim. Postavite mernu traka oko najšireg dela stomaka, obično neposredno u blizini pupka. Muškarci sebi mogu dozvoliti 5 centimetra više.

2. BROJ OTKUCAJA SRCA U STANJU MIROVANJA (RHR)
Vaš RHR je dobar pokazatelj stanja srca: niži je bolji. Pre nego što ujutru ustanete iz kreveta, kažiprstom pronađite puls na ručnom zglobu. Brojite otkucaje 10 sekundi pa pomnožite taj broj sa šest, ukoliko imate elektronski merač pritiska možete se njime poslužiti.

više od 80 = nije dobro
60 - 80 = dobro (normalno)

Neki ljudi imaju RHR oko 60, što je sjajno. Ali RHR ispod 60 ili iznad 80 može ukazivati na ​​dehidraciju ili medicinske problema tipa bolesti štitne žlezde ili anemije. Ako vaši rezultati spadaju u problematičnije, a pijete dovoljno tečnosti, posetite lekara. Izuzeci su vrhunski sportisti. Naime, maratonac ima minimalan puls između 40 i 50 otkucaja u minutu, a sportska medicina zabeležila je i neke ekstreme. Srce jednog od najboljih biciklista, Belgijanca Edi Mersksa u stanju mirovanja kucalo je, navodno, samo 25 puta u minutu.

3. OTKUCAJI SRCA POSLE NAPORA
"Što se vaše srce brže vraća u normalu posle vežbanja, to je zdravije", kaže dr. Čeri Vigins iz Tvin Folsa medicinskog centra u Ajdahu. Ako broj otkucaja ne padne bar za 12 u roku od jednog minuta posle vežbanja, imate povećani rizik za srčane bolesti pa čak i smrt.

Vežbajte naporno pet minuta, zaustavite se i odmah izmerite puls. Jedan minut pošto ste prestali još jednom izmerite puls. Oduzmite zadnji broj od prvog.

puls vam je pao manje od 12 = loše
puls vam je pao više od 12 = dobro

4. DIJAGONALE NA UŠNOJ RESICI
Formiraju se u odraslom dobu, a neke studije ih povezuju s bolestima arterija, visokim holesterolom i dijabetesom. "Srčane bolesti ne izazivaju dijagonale na resicama ušiju, pa tako ni ova dijagonalna udubljenja uzrokuju srčane bolesti, ali čini se da su oznaka nezdravog životnog stila", kaže dr. Sara Saman kardiolog u Legacy Heart Center u Planu, Teksas i autorka knjige "Najbolji saveti za zdravo srce", piše Magazin.

dijagonalne linije = loše (veći rizik)

bez linija = dobro (manji rizik)

Iako ne možete da uklonite linije na resicama, svakako možete poboljšati životne navike i smanjiti rizik od bolesti.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
  • 2024 © - vesti online