Subota 23. 6. 2018.
Washington
150
  • Chicago
    240
  • New York
    210
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    250
  • Boston
    280
  • Firt
    230
  • Denver
    250
  • Detroit
    250
  • Dover
    250
  • Hartford
    210
  • Orlean
    230
  • Helena
    270
  • Ren
    210
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    410
  • Portland
    300
  • Salem
    280
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    280
  • Topeka
    270
0
Sreda 30.05.2018.
01:30
Vestionline, b92.net A

Jedite hleb i mršavite - samo ne pravite ovu grešku

Ako ste mislili da u potpunosti morate da izbacite ugljene hidrate kako biste uspeli da smanjite težinu, imamo za vas lepe vesti - možete da pojedete čak 12 kriški hleba u toku nedelje.

pixabay.com
 

Iako je ozloglašen kao jedna od namirnica koje najviše goje, istina je da je hleb važan izvor hranljivih sastojaka, poput belančevina, aminokiselina, vitamina A i B. 

Da li će vam izbacivanje hleba iz ishrane zaista pomoći da se oslobodite masti? Pa, da i ne. 

Hleb sadrži oko 74 kalorija po kriški. Pa ako prestanete da jedete više parčića tosta za doručak, sendviča za ručak i možda za večeru dodate malo hleba sa strane, sigurno ćete izbacivanjem (ili smanjenjem) unositi manje kalorija, što se može videti na vašem telu. 

Ovo pravilo važi za gotovo sve: ako prestanete da pijete pivo, jedete keks, stavljate šećer u čaj - bilo šta što svakodnevno jedete i pijete, sigurno ćete smaniti dnevni unos kalorija. 

Izbacivanje ili smanjivanje unosa namirnica bogatih ugljenim hidratima se obično smatra najvažnijim korakom za mršavljenje, ali smanjenje težine uključuje menjanje kompozicije tela, jačanje mišićne mase kako biste pomogli telu da lakše koristi zalihe masti. 

Ne možete imati vidljive rezultate najmanje jedan mesec samo od promene ishrane i uvođenja aktivnosti, piše "Metro".

Sertifikovani nutricionisti Džejms i Kris podelili su jednu istinu o hlebu koju ne zna mnogo ljudi. 

- Kada regulišete unos ugljenih hidrata, prvu stvar koju ćete primetiti je koliko brzo, čak se može reći i magično, kilogrami počinju da spadaju. Ali ono što gubite nisu masti već voda. Kada se ugljeni hidrati skladište u našem organizmu u vidu glikogena, sa svakim gramom glikogena, telo zadržava triput više vode - ističe nutricionista. 

Pa što pre izbacite ugljene hidrate i počnete da koristite rezerve glikogena, vi ćete izgubiti dosta tečnosti iz tela. Upravo zvog toga kažu da ne treba iz ishrane izbacivati određenu grupe hrane, već samo ograničiti porcije hrane, odnosno dnevni unos kalorija. 

Koliko brzo ćete mršaviti nakon što izbacite hleb zavisi od hrane kojom ste zamenili hleb.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Slađan Disić (54)
GUBITNIK
Davor Šuker (50)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Vaš partner očekuje da učinite prvi korak i rečima definišete da li je veza zaista ono što želite i što vam je potrebno. Iako niste raspoloženi za teške teme, pokušajte.
SAVET: strpljenje će se isplatiti.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Prihvatite odgovornost i krivicu jer vam neće uspeti pokušaj da svoju lenjost maskirate pričom o opravdanoj depresiji uzrokovanoj problemima koji su iza vas.
SAVET: pokrenite se.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Osećate se hrabro i odlučno. Pokušavate da napravite rezove od kojih zavisi sudbina većeg broja ljudi. Ne radite ništa u žurbi jer možete napraviti velike greške.
SAVET: obuzdajte svoj ego.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online