Četvrtak 21. 6. 2018.
Washington
150
  • Chicago
    240
  • New York
    210
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    250
  • Boston
    280
  • Firt
    230
  • Denver
    250
  • Detroit
    250
  • Dover
    250
  • Hartford
    210
  • Orlean
    230
  • Helena
    270
  • Ren
    210
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    410
  • Portland
    300
  • Salem
    280
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    280
  • Topeka
    270
1
Sreda 14.03.2018.
03:30
b92.net, Vestionline A

Nije Popaj lud: Ovaj zeleni list obara pritisak za nekoliko sati

Ako želite da u nekoliko koraka poboljšate i svoje zdravlje i svoj izgled opredelite se da spanać bude što više i što češće u vašoj ishrani. Nekada i nekoliko svežih listova može da doprinese razlici koju ćete sasvim sigurno brzo primetiti.

pixabay.com
Spanać - jedna od najzdravijih biljaka

Prevencija kancera 

Dodavanje spanaća u ishranu jednostavan je način da sprečite razvoj i rast kancerogenih ćelija. Zeleno povrće je nešto što morate imati na svakodnevnom meniju.

Spanać, kelj, kupus, zelena salata sve su to blagotvorne namirnice. One sadrže karotenoide, pigmente koji imaju antioksidativno dejstvo. 

Prema "The American Institute of Cancer Research" hrana koja sadrži ovaj pigment zaista sprečava rak grla, usne duplje, usporava rak dojke i rak pluća. 

Jača kosti 

Spanać treba jesti i zbog vitamina K, važnog saveznika u održavanju zdravlja kostiju. 

Vitamin K je bitan za pravilan proces mineralizacije kostiju, odnosno za zdrave i čvrste kosti. Treba ga jesti i zbog kalcijuma, natrijuma, fosfora, mangana, bakra, cinka, joda, kobalta. Zbog zavidnog prisustva celuloze, spanać je dragocen za varenje i čišćenje organizma. 

Takođe, ovaj kompleks vitamina utiče na lepšu kosu i nokte. 

Reguliše krvni pritisak 

Spanać ima čak tri sastojka koji se bore protiv visokog pritiska - kalijum, folati i magnezijum. 

Minerali koje sadrži spanać, posebno magnezijum i kalaj, zaustavljaju enzime koji povećavaju krvni pritisak, tako da je spanać idealan za osobe sa visokim krvnim pritiskom. Spanać je takoreći prva pomoć kod hipertenzije, prenosi portal "Readers digest".

U šoljici mladog spanaća poješćete samo sedam kalorija i gram vlakana. Ako ga skuvate, unećete u organizam 20 kalorija, dva grama vlakana i tri grama proteina.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Sreda 14.03.2018. 11:12
Što bi rekla moja ujna, ajde, ne zanosite se!
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Bojana Borić - Brešković (71)
GUBITNIK
Sulejman Ugljanin (65)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Glavna tema su poslovna dešavanja koja niste očekivali. Situaciju rešavajte polako i ne pritiskajte saradnike. To je jedini način da prevaziđete problem.
SAVET: ne brzajte.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Previše pridajete značaj glasinama. Čak ni to nije toliko loše koliko je problematična vaša osobina da na postojeće stanje dodajete svoje pretpostavke.
SAVET: držite se činjenica.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Očekuju vas krupni zadaci. Ambicioznost vas čini upornim, ali i preterano osetljivim kad su u pitanju konkretni saveti koje okolina pokušava da vam da.
SAVET: pripazite leđa.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online