Četvrtak 23. 11. 2017.
Washington
60
  • Chicago
    40
  • New York
    -00
  • Belmont
    10
  • Atlanta
    120
  • Boston
    30
  • Firt
    20
  • Denver
    70
  • Detroit
    10
  • Dover
    30
  • Hartford
    30
  • Orlean
    10
  • Helena
    90
  • Ren
    -30
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    140
  • Portland
    150
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    220
  • Topeka
    80
1
Utorak 05.09.2017.
05:30
Vestionline, klix ba A

Tajna vitkog i mišićavog tela krije se u ovih 8 namirnica

Kada bi mišići rasli od čipsa i piva onda bi mnogi ljudi imali odlično mišićavo telo. Međutim, da bismo izgledali lepo moramo da se rešimo tih masnih i ukusnih navika u ishrani. Temeljna analiza anatomije ljudskog tela pokazala je koje namirnice podstiču i pospešuju rast mišića.

pixabay.com
Bademi obavezno na spisku

Džef Volek, stručnjak za fitnes i ishranu i profesor na Univerzitetu Konektikat, otkrio je osam namirnica koje oblikuju telo i, što je bitnije, održavaju tu lepotu i jačaju imunološki sistem i zdravstveno stanje. 

Jaja - savršen protein. Proteini u jajima imaju najvišu biološku vrednost koja može da zadovolji sve potrebe vašeg tela za proteinima. Pored proteina, jaja sadrže i vitamin B12 koji je neophodan za izgradnju i rad mišića. Umerena dnevna konzumacija jaja neće povećati rizik od srčanih oboljenja. 

Bademi - lek za mišiće. Bademi su najbolji izvor vitamina E, a vaše telo taj vitamin najbolje apsorbuje upravo iz badema. Ta činjenica je utoliko važna za one koji žele da imaju mišiće jer vitamin E deluje preventivno na moguća istezanja mišića i upale posle i pre treninga. Bademi pre i posle treninga opuštaju mišiće tako da je mogućnost povrede manja. Nekoliko badema dnevno biće sasvim dovoljno da što pre i bezbolnije uočite rezultate napornog treninga. 

Losos - regulator rasta mišića. Losos sadrži visokokvalitetne proteine i omega 3 masti koje opuštaju mišiće, a prilikom povreda uz konzumaciju lososa dolazi do mnogo bržeg oporavka nego inače. To je izuzetno važno jer da biste izgradili mišiće vaše telo uvek mora da ima zalihe proteina, a losos je odličan izvor za to. 

Jogurt - odlična kombinacija. Jogurt je idealna kombinacija proteina i ugljenih hidrata, koja je potrebna za oporavak iscrpljenih i stvaranje snažnijih mišića. 

Goveđe meso - izvor gvožđa. Cink i gvožđe su osnovni minerali za stvaranje mišića, a najviše ih ima u goveđem mesu. To meso predstavlja odličnu kombinaciju minimuma kalorija i velike količine gvožđa i cinka. 

Maslinovo ulje - tečna energija. Ulje je odlično za mazanje tela kada ste na nekom takmičenju i želite da pokažete rezultate mukotrpnih treninga u teretani, ali maslinovo ulje je mnogo bolje ukoliko ga ne nanosite na svoje telo, već ako ga u telo unosite. Naime, maslinovo ulje je bogato energijom koja će vam omogućiti da iz dana u dana povećavate broj vežbi koje radite, a da pri tome ne osetite kako vam telo slabi. 

Voda - odlično osveženje za mišiće. Dovoljna količina unesene vode poboljšaće izdržljivost vašeg tela tokom vežbanja i ublažiće moguće povrede. Dobro hidratizovani mišići imaju tendenciju bržeg rasta. 

Kafa - podstiče izdržljivost. Uključivanje kofeina u plan treninga podstiče izdržljivost. Studija objavljena u magazinu "Medicina, nauka, sport i vežbe" pokazala je da su ispitanici koji su pre treninga pili dve šolje kafe pokazivali za 9 odsto bolje rezultate tokom trčanja od svojih kolega koji nisu konzumirali kofeinske napitke.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Utorak 05.09.2017. 11:20
lesnik je bolji izvor vitamina e od badema,a maslinovo ulje se ne maze na telo jer spada u ulja koja su nesusiva,nego se koristi makovo ili laneno ulje
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Radomila Pjanović (40)
GUBITNIK
Dušanka Golubović (37)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Brzopleto biste mogli da izreknete nešto i na taj način uvredite dragu osobu. Utrošite negativnu energiju u fizičku aktivnost da ne biste opterećivali svoje najbliže.
SAVET: unosite više vode.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Zbog poslovnih obaveza mogli biste na neko vreme biti odvojeni od svojih najbližih. Ne očajavajte, uskoro će vaš trud i rad dati vredne rezultate.
SAVET: budite strpljivi.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Sukobljavate se sa pretpostavljenima. Iako znate da ste u pravu, to ne znači da ćete uspeti da svoja gledišta dokažete osobama koje su iznad vas.
SAVET: odustanite.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online