Ponedeljak 29. 5. 2017.
Washington
150
  • Chicago
    170
  • New York
    130
  • Belmont
    110
  • Atlanta
    210
  • Boston
    210
  • Firt
    130
  • Denver
    200
  • Detroit
    160
  • Dover
    160
  • Hartford
    120
  • Orlean
    170
  • Helena
    210
  • Ren
    120
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    200
  • Portland
    230
  • Salem
    170
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    250
  • Topeka
    150
2
Ponedeljak 20.03.2017.
00:30
Vestionline, Espreso.rs A

Ovo je 6 razloga zašto svaki dan treba da pojedete 3 jaja

Jod je izuzetno važan za pravilan razvoj organizma, a nalazi se u ograničenim količinama i samo u pojedinoj hrani.

pixabay.com
Jedite ih u normalnim količinama jer obiluju holestorolom

Jaja su omiljena dečja hrana i su prepuna korisnih sastojaka za zdravlje. Iako se proteklih godina, uz mnogu drugu hranu često govori kako su štetna, stručnjaci govore da to nije tako. Jaja su zapravo prepuna dobrih sastojaka, a jedan od njih je holin - supstanca koja je važna za obnavljanje moždanog tkiva. Uz to, jaja su dobra za smanjenje lošeg holesterola.

Jaja su bogata mineralima, kao što su selen i jod te vitaminima B12 i D. Važno ih je jesti i zbog regulacije holesterola u krvi. Jod je izuzetno važan za pravilan razvoj organizma, a nalazi se u ograničenim količinama i samo u pojedinoj hrani.

Prosečno jaje sadrži između 180 i 186 mg holesterola, što je pola preporučene dnevne doze. Međutim stručnjaci kažu, da se holesterol i sam proizvodi u telu 1 do 2 grama dnevno, a kada jedete hranu koja sadrži holesterol proizvodnja stvaranja holesetrola u telu opada, tako da se samo menja jedan holesterol drugim, a ne raste. Naravno, ako hranu koja obluje holesterolom jedete u umerenim količinama.

Zašto je dobro svaki dan jesti jaja?

1. Jačaju imuni sitem

Dobro je poznato da dobar imunitet čuva zdravlje jer se lakše bori protiv virusa i bakterija. Samo jedno jaje sadrži otprilike četvrtinu količine selena - elementa u tragovima koji poboljšava imunitet i reguliše hormone tiroidne žlezde.

2. Bogata su raznim vrstama hranjivih supstanci

Jaja obiluju vitaminima A, D, E i B-12, kao i gvožđem, folnom kiselinom, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama.

3. Sadrže najkvalitetnije proteine

U većoj količini od onih u mesu ili mleku, tvrde stručnjaci. Na primer, jedno jaje ima proteina kao 30 grama mesa.

4. Odlična su za dobar vid

Jaja sadrže dve aminokiseline, lutein i zeaksantin, koje imaju jako pozitivno dejstvo na oči. Redovnom konzumacijom smanjuje se rizik od nastanka očnih bolesti. Te aminokiseline se nalaze u žumancetu.

 

5. Pomažu u kontroli težine

Jaja će vas zasititi bolje od nekih drugih namirnica, pa ako svako jutro pojedete jaja, bićete manje gladni tokom dana, manje ćete jesti i tako nećete gomilati suvišne kilograme.

6. Jačaju kosti, kosu i nokte

Prepuna su vitamina D i kalcijuma koji jačaju kosti. Redovno konzumiranje jaja može da spreči razvoj osteoporoze. Osim toga, aminokiseline i minerali koji se nalaze u njima, su odlični za jačanje kose i niktiju.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 20.03.2017. 07:27
Oma sam smazao dva na oko uz kiseli kupus i ljute papričice
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miladin Ševarlić (68)
GUBITNIK
Milan Beko (56)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Vi važite za znak koji dobro funkcioniše pod pritiskom, ali ulazite u fazu kada želite da skinete neke okove. Ne budite brzopleti. Dobro razmislite kako i kome ćete nesto izgovoriti. Povoljan vam je dan za planiranje puta, naročito ako ste ga već odložili. Partner će vam zamerati odsutnost i dosta dugih sitnica.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Napokon se osećate da ste na svom terenu. Vaša energija naglo raste. To ćete prvenstveno primetiti po pristupu koji imaju drugi u odnosu prema vama. Postajete na neki način bitni i poslovno i emotivno. Na vama je šta ćete poželeti i u kom pravcu ćete se usmeriti. Sa partnerom možete provesti prijatan dan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Ne odlažite rešavanje nekih pitanja koja se otežu od početka meseca. Brzopleti ste u obećanjima koja dajete drugima. Savet je da prvo popričate sa nekim ko vas dobro poznaje pre nego što se obavežete na nešto. Emotivna veza može da bude dosta loša, jer se stvari unutar nje neće kretati idealnom trasom.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.82 din.
  • AUD =
    81.48 din.
  • CAD =
    81.28 din.
  • SEK =
    12.61 din.
  • CHF =
    112.59 din.
  • GBP =
    141.26 din.
  • USD =
    109.62 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.8 din.
  • 2017 © - vesti online