Sreda 29. 3. 2017.
Washington
40
  • Chicago
    20
  • New York
    10
  • Belmont
    20
  • Atlanta
    130
  • Boston
    220
  • Firt
    60
  • Denver
    110
  • Detroit
    00
  • Dover
    90
  • Hartford
    50
  • Orlean
    20
  • Helena
    160
  • Ren
    20
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    120
  • Portland
    240
  • Salem
    80
  • Santa Fe
    20
  • Tampa
    170
  • Topeka
    110
2
Ponedeljak 20.03.2017.
00:30
Vestionline, Espreso.rs A

Ovo je 6 razloga zašto svaki dan treba da pojedete 3 jaja

Jod je izuzetno važan za pravilan razvoj organizma, a nalazi se u ograničenim količinama i samo u pojedinoj hrani.

pixabay.com
Jedite ih u normalnim količinama jer obiluju holestorolom

Jaja su omiljena dečja hrana i su prepuna korisnih sastojaka za zdravlje. Iako se proteklih godina, uz mnogu drugu hranu često govori kako su štetna, stručnjaci govore da to nije tako. Jaja su zapravo prepuna dobrih sastojaka, a jedan od njih je holin - supstanca koja je važna za obnavljanje moždanog tkiva. Uz to, jaja su dobra za smanjenje lošeg holesterola.

Jaja su bogata mineralima, kao što su selen i jod te vitaminima B12 i D. Važno ih je jesti i zbog regulacije holesterola u krvi. Jod je izuzetno važan za pravilan razvoj organizma, a nalazi se u ograničenim količinama i samo u pojedinoj hrani.

Prosečno jaje sadrži između 180 i 186 mg holesterola, što je pola preporučene dnevne doze. Međutim stručnjaci kažu, da se holesterol i sam proizvodi u telu 1 do 2 grama dnevno, a kada jedete hranu koja sadrži holesterol proizvodnja stvaranja holesetrola u telu opada, tako da se samo menja jedan holesterol drugim, a ne raste. Naravno, ako hranu koja obluje holesterolom jedete u umerenim količinama.

Zašto je dobro svaki dan jesti jaja?

1. Jačaju imuni sitem

Dobro je poznato da dobar imunitet čuva zdravlje jer se lakše bori protiv virusa i bakterija. Samo jedno jaje sadrži otprilike četvrtinu količine selena - elementa u tragovima koji poboljšava imunitet i reguliše hormone tiroidne žlezde.

2. Bogata su raznim vrstama hranjivih supstanci

Jaja obiluju vitaminima A, D, E i B-12, kao i gvožđem, folnom kiselinom, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama.

3. Sadrže najkvalitetnije proteine

U većoj količini od onih u mesu ili mleku, tvrde stručnjaci. Na primer, jedno jaje ima proteina kao 30 grama mesa.

4. Odlična su za dobar vid

Jaja sadrže dve aminokiseline, lutein i zeaksantin, koje imaju jako pozitivno dejstvo na oči. Redovnom konzumacijom smanjuje se rizik od nastanka očnih bolesti. Te aminokiseline se nalaze u žumancetu.

 

5. Pomažu u kontroli težine

Jaja će vas zasititi bolje od nekih drugih namirnica, pa ako svako jutro pojedete jaja, bićete manje gladni tokom dana, manje ćete jesti i tako nećete gomilati suvišne kilograme.

6. Jačaju kosti, kosu i nokte

Prepuna su vitamina D i kalcijuma koji jačaju kosti. Redovno konzumiranje jaja može da spreči razvoj osteoporoze. Osim toga, aminokiseline i minerali koji se nalaze u njima, su odlični za jačanje kose i niktiju.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 20.03.2017. 07:27
Oma sam smazao dva na oko uz kiseli kupus i ljute papričice
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Boško Milosavljević (38)
GUBITNIK
Miroslav Parović (33)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Bićete prijatno iznenađeni tokom razgovora sa prijateljem ili emotivnim partnerom. Najverovatnije će sa vama podeliti dobre vesti vezane za njihov život. Postoji sansa da dođete do izvesne sume novca baveći se stvarima koje su vezane za vas hobi. Ne ustručavajte se da se počastite sitnicom o kojoj maštate.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Danas možete iskusiti određene probleme vezane za tehniku ili kućne aparate. Najbolje bi bilo da ne radite ništa sami, nego da stvar prepustite stručnom licu. Imaćete uspeha ukoliko se odlučite da se posvetite edukaciji ili stručnom usavršavanju. Ukoliko ste u nedoumici, pronadjite mentora ili učitelja.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Danas biste mogli da primite telefonski poziv od prijatelja sa kojim već duže vreme niste u kontaktu. Bićete veoma radnosni zbog toga, jer ste se najverovatnije dugo pitali šta ima novo u njegovom životu. Ne propustite priliku da zakazete skoriji sastanak. Toliko toga imate da kažete jedno drugom.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    123.95 din.
  • AUD =
    87.59 din.
  • CAD =
    85.57 din.
  • SEK =
    12.97 din.
  • CHF =
    115.5 din.
  • GBP =
    142.23 din.
  • USD =
    114.65 din.
  • HRK =
    16.66 din.
  • BAM =
    63.38 din.
  • 2017 © - vesti online