Sreda 20. 9. 2017.
Washington
90
  • Chicago
    330
  • New York
    260
  • Belmont
    230
  • Atlanta
    310
  • Boston
    300
  • Firt
    260
  • Denver
    310
  • Detroit
    270
  • Dover
    290
  • Hartford
    240
  • Orlean
    270
  • Helena
    320
  • Ren
    250
  • Honolulu
    300
  • Las Vegas
    320
  • Portland
    330
  • Salem
    340
  • Santa Fe
    250
  • Tampa
    330
  • Topeka
    320
2
Ponedeljak 20.03.2017.
00:30
Vestionline, Espreso.rs A

Ovo je 6 razloga zašto svaki dan treba da pojedete 3 jaja

Jod je izuzetno važan za pravilan razvoj organizma, a nalazi se u ograničenim količinama i samo u pojedinoj hrani.

pixabay.com
Jedite ih u normalnim količinama jer obiluju holestorolom

Jaja su omiljena dečja hrana i su prepuna korisnih sastojaka za zdravlje. Iako se proteklih godina, uz mnogu drugu hranu često govori kako su štetna, stručnjaci govore da to nije tako. Jaja su zapravo prepuna dobrih sastojaka, a jedan od njih je holin - supstanca koja je važna za obnavljanje moždanog tkiva. Uz to, jaja su dobra za smanjenje lošeg holesterola.

Jaja su bogata mineralima, kao što su selen i jod te vitaminima B12 i D. Važno ih je jesti i zbog regulacije holesterola u krvi. Jod je izuzetno važan za pravilan razvoj organizma, a nalazi se u ograničenim količinama i samo u pojedinoj hrani.

Prosečno jaje sadrži između 180 i 186 mg holesterola, što je pola preporučene dnevne doze. Međutim stručnjaci kažu, da se holesterol i sam proizvodi u telu 1 do 2 grama dnevno, a kada jedete hranu koja sadrži holesterol proizvodnja stvaranja holesetrola u telu opada, tako da se samo menja jedan holesterol drugim, a ne raste. Naravno, ako hranu koja obluje holesterolom jedete u umerenim količinama.

Zašto je dobro svaki dan jesti jaja?

1. Jačaju imuni sitem

Dobro je poznato da dobar imunitet čuva zdravlje jer se lakše bori protiv virusa i bakterija. Samo jedno jaje sadrži otprilike četvrtinu količine selena - elementa u tragovima koji poboljšava imunitet i reguliše hormone tiroidne žlezde.

2. Bogata su raznim vrstama hranjivih supstanci

Jaja obiluju vitaminima A, D, E i B-12, kao i gvožđem, folnom kiselinom, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama.

3. Sadrže najkvalitetnije proteine

U većoj količini od onih u mesu ili mleku, tvrde stručnjaci. Na primer, jedno jaje ima proteina kao 30 grama mesa.

4. Odlična su za dobar vid

Jaja sadrže dve aminokiseline, lutein i zeaksantin, koje imaju jako pozitivno dejstvo na oči. Redovnom konzumacijom smanjuje se rizik od nastanka očnih bolesti. Te aminokiseline se nalaze u žumancetu.

 

5. Pomažu u kontroli težine

Jaja će vas zasititi bolje od nekih drugih namirnica, pa ako svako jutro pojedete jaja, bićete manje gladni tokom dana, manje ćete jesti i tako nećete gomilati suvišne kilograme.

6. Jačaju kosti, kosu i nokte

Prepuna su vitamina D i kalcijuma koji jačaju kosti. Redovno konzumiranje jaja može da spreči razvoj osteoporoze. Osim toga, aminokiseline i minerali koji se nalaze u njima, su odlični za jačanje kose i niktiju.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 20.03.2017. 07:27
Oma sam smazao dva na oko uz kiseli kupus i ljute papričice
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Vladan Vukosavljević (55)
GUBITNIK
Nebojša Stefanović (41)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Stiže vest koju ste dugo očekivali. Jedan detalj kvari zadovoljstvo i u vama budi silnu ljutnju zbog koje se ceo projekat može dovesti u pitanje.
SAVET: ne zalećite se.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Osećate da vas niko ne razume i ne shvata šta vi u stvari želite. Vaš sistem vrednosti može biti poljuljan ukoliko ne potražite pomoć bliskih prijatelja.
SAVET: ne stidite se svojih slabosti.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Stiže vest koju ste dugo očekivali. Jedan detalj kvari zadovoljstvo i u vama budi silnu ljutnju zbog koje se ceo projekat može dovesti u pitanje.
SAVET: ne zalećite se.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.49 din.
  • AUD =
    79.7 din.
  • CAD =
    79.67 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    104.18 din.
  • GBP =
    131.57 din.
  • USD =
    101.47 din.
  • HRK =
    16.15 din.
  • BAM =
    61.09 din.
  • 2017 © - vesti online