Sreda 26. 7. 2017.
Washington
290
  • Chicago
    260
  • New York
    180
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    310
  • Boston
    320
  • Firt
    200
  • Denver
    320
  • Detroit
    250
  • Dover
    250
  • Hartford
    190
  • Orlean
    200
  • Helena
    320
  • Ren
    210
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    260
  • Portland
    330
  • Salem
    300
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    330
  • Topeka
    340
1
Utorak 07.03.2017.
03:30
menshealth.rs, Vestionline A

Evo šta će vam se dogoditi ako svakog dana pojedete šaku orašastih plodova?

Ako volite da jedete orašaste plodove, nemojte da se iznenadite ako vam se dogodi neka od ovih 6 stvari.

pixabay.com
Badem, orah i drugi orašasti plodovi su najzdravija trpeza koju možete imati na stolu

1. Produžićete sebi život

Ljudi koji jedu najmanje 20 grama orašastih plodova dnevno (šaka) imaju 22 procenta manje šanse da umru prerano, prema izveštaju iz 2016. godine objavljenom u BMC Medicine.

2. Dobri su za srce

Ljudi koji jedu redovno orašaste plodove imaju za 1/3 smanjen rizik od razvoja koronarne srčane bolesti i 21 procenat smanjen rizik od kardiovaskularne bolesti u poređenju s ljudima koji jedu malo ili nimalo orašastih plodova.

Istraživači otkrivaju da visok nivo vlakana, polizasićene masti i magnezijum mogu da doprinesu sniženom holesterolu i poboljšaju zdravlje srca.

3. Smanjuju rizik od raka

Učesnici jedne studije koji su jeli šaku ili više orašastih plodova dnevno imali su 15 procenta manji rizik da obole od raka u poređenju s onima koji su jeli manje orašastih plodova što bi moglo da bude zbog visokog nivoa antioksidanata koji štite ćelije.

4. Pomažu u mršavljenju

Istina je da orašasti plodovi sadrže kalorije, ali isto tako sadrže i vlakna, proteine i masti koji će vam pomoći da obuzdate svoj apetit.

Kada su naučnici ljude s prekomernom težinom stavili na dijetu, ljudi čiji je plan ishrane uključivao bademe izgubili su više kilograma i održali kilažu duže u odnosu na grupu ljudi koji su jeli više ugljenih hidrata, prema studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders".

5. Sprečavaju dijabetes

Mnoge studije su pokazale da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju manji rizik od dijabetesa. Međutim, istraživači smatraju da orašasti plodovi mogu čak i da spreče ljude sa stanjem predijabetesa da razviju dijabetes.

Kada su odrasli koji su imali stanje predijabetesa dodali šaku pistaća u svoju ishranu njihov nivo insulinske rezistencije se poboljašao, prema rezultatima studije iz 2014. godine u Španiji.

6. Više se uživa u hrani

Orašaste plodove možete da dodate u ovsenu kašu ili smoothie i doručak više neće biti dosadan. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Utorak 07.03.2017. 03:59
Заборавили сте једно дејство - то је најјачи афрозодијак који невероватно подиже либидо (акo се не једе месо, не пије алкохол и не п уши)
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Emanuel Ruben (36)
GUBITNIK
Jugoslav Jović (58)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Dobrodošli nazad. Toliko ste bili zaokupljeni svojim egzistencijalnim pitanjima u poslednje vreme da ste zaboravili na sadašnjost i ono što se dešava tačno ispred vas. Sada ste prisebniji, možzete da uživate u momentu, u svom svakodnevnom životu i u onim malim stvarima koje čine život lepšim.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Danas je dan za kućne poslove. Zanemarili ste svoj dom u poslenje vreme i sada je pravi trenutak da nadoknadite to. Sredite malo stan-kuću, smanjite prenatrpanost i oragnizujte se. Ako ste ambiciozni, možete čak i da se oprobate malo u kuvanju. Zašto ste inače skupljali sve one recepte toliko dugo?
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Možete biti opsednuti pronalaženjem prave svrhe u životu. Iako možda ne želite to da priznate, ove misli vam se motaju po glavi već duzi period. Pokušajte da nebudete toliko opterećeni time. Prihvatanje i saznanje tako nečega može da potraje čitav vaš život i zahteva dosta pažljivog razmišljanja i posmatranja.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.44 din.
  • AUD =
    80.64 din.
  • CAD =
    80.78 din.
  • SEK =
    12.57 din.
  • CHF =
    112.4 din.
  • GBP =
    140.48 din.
  • USD =
    109.13 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.6 din.
  • 2017 © - vesti online