Nedelja 28. 5. 2017.
Washington
270
  • Chicago
    220
  • New York
    190
  • Belmont
    200
  • Atlanta
    280
  • Boston
    300
  • Firt
    200
  • Denver
    290
  • Detroit
    220
  • Dover
    190
  • Hartford
    190
  • Orlean
    190
  • Helena
    300
  • Ren
    200
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    310
  • Portland
    310
  • Salem
    260
  • Santa Fe
    250
  • Tampa
    310
  • Topeka
    230
1
Utorak 07.03.2017.
03:30
menshealth.rs, Vestionline A

Evo šta će vam se dogoditi ako svakog dana pojedete šaku orašastih plodova?

Ako volite da jedete orašaste plodove, nemojte da se iznenadite ako vam se dogodi neka od ovih 6 stvari.

pixabay.com
Badem, orah i drugi orašasti plodovi su najzdravija trpeza koju možete imati na stolu

1. Produžićete sebi život

Ljudi koji jedu najmanje 20 grama orašastih plodova dnevno (šaka) imaju 22 procenta manje šanse da umru prerano, prema izveštaju iz 2016. godine objavljenom u BMC Medicine.

2. Dobri su za srce

Ljudi koji jedu redovno orašaste plodove imaju za 1/3 smanjen rizik od razvoja koronarne srčane bolesti i 21 procenat smanjen rizik od kardiovaskularne bolesti u poređenju s ljudima koji jedu malo ili nimalo orašastih plodova.

Istraživači otkrivaju da visok nivo vlakana, polizasićene masti i magnezijum mogu da doprinesu sniženom holesterolu i poboljšaju zdravlje srca.

3. Smanjuju rizik od raka

Učesnici jedne studije koji su jeli šaku ili više orašastih plodova dnevno imali su 15 procenta manji rizik da obole od raka u poređenju s onima koji su jeli manje orašastih plodova što bi moglo da bude zbog visokog nivoa antioksidanata koji štite ćelije.

4. Pomažu u mršavljenju

Istina je da orašasti plodovi sadrže kalorije, ali isto tako sadrže i vlakna, proteine i masti koji će vam pomoći da obuzdate svoj apetit.

Kada su naučnici ljude s prekomernom težinom stavili na dijetu, ljudi čiji je plan ishrane uključivao bademe izgubili su više kilograma i održali kilažu duže u odnosu na grupu ljudi koji su jeli više ugljenih hidrata, prema studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders".

5. Sprečavaju dijabetes

Mnoge studije su pokazale da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju manji rizik od dijabetesa. Međutim, istraživači smatraju da orašasti plodovi mogu čak i da spreče ljude sa stanjem predijabetesa da razviju dijabetes.

Kada su odrasli koji su imali stanje predijabetesa dodali šaku pistaća u svoju ishranu njihov nivo insulinske rezistencije se poboljašao, prema rezultatima studije iz 2014. godine u Španiji.

6. Više se uživa u hrani

Orašaste plodove možete da dodate u ovsenu kašu ili smoothie i doručak više neće biti dosadan. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Utorak 07.03.2017. 03:59
Заборавили сте једно дејство - то је најјачи афрозодијак који невероватно подиже либидо (акo се не једе месо, не пије алкохол и не п уши)
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miladin Ševarlić (68)
GUBITNIK
Milan Beko (56)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Suviše ste angažovni na poslovom polju i predano odgovarate na brojne pozive. Ne zaboravite da sve ima svoju "zdravu granicu", tako i radna terapija ima pozitivne efekte samo pod određenim uslovima. Nema razloga da se osećate nesigurno zbog nekih događaja koji vas sada prate, jer se sve može brzo rešiti.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Delujete možda netaktično u susretu sa saradnicima i uporno pokusavate da nametnete svoje stavove, bez obzira na negodovanje. Nemojte dozvoliti da vam neko postavlja otežavajuce uslove ili da vas nepravedno optužuje za zajednički neuspeh. Uzaludno razmišljate o uzbudljivom emotivnom susretu.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
U susretu sa saradnicima dešava se da imate različite primedbe na nečije ponašanje i teže vam je udovoljiti nego obično. Bez obzira na nečije obećanje, primećujete da stvari idu u pogrešnom pravcu. Izbegavajte zaoštrene duele ili javnu raspravu. Ljubavna tema ima pozitivan uticaj na vaše raspoloženje.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.82 din.
  • AUD =
    81.48 din.
  • CAD =
    81.28 din.
  • SEK =
    12.61 din.
  • CHF =
    112.59 din.
  • GBP =
    141.26 din.
  • USD =
    109.62 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.8 din.
  • 2017 © - vesti online