Subota 24. 2. 2018.
Washington
-120
  • Chicago
    -50
  • New York
    -10
  • Belmont
    -00
  • Atlanta
    90
  • Boston
    140
  • Firt
    40
  • Denver
    120
  • Detroit
    -50
  • Dover
    60
  • Hartford
    20
  • Orlean
    -10
  • Helena
    80
  • Ren
    -30
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    90
  • Portland
    200
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    250
  • Topeka
    -40
1
Utorak 07.03.2017.
03:30
menshealth.rs, Vestionline A

Evo šta će vam se dogoditi ako svakog dana pojedete šaku orašastih plodova?

Ako volite da jedete orašaste plodove, nemojte da se iznenadite ako vam se dogodi neka od ovih 6 stvari.

pixabay.com
Badem, orah i drugi orašasti plodovi su najzdravija trpeza koju možete imati na stolu

1. Produžićete sebi život

Ljudi koji jedu najmanje 20 grama orašastih plodova dnevno (šaka) imaju 22 procenta manje šanse da umru prerano, prema izveštaju iz 2016. godine objavljenom u BMC Medicine.

2. Dobri su za srce

Ljudi koji jedu redovno orašaste plodove imaju za 1/3 smanjen rizik od razvoja koronarne srčane bolesti i 21 procenat smanjen rizik od kardiovaskularne bolesti u poređenju s ljudima koji jedu malo ili nimalo orašastih plodova.

Istraživači otkrivaju da visok nivo vlakana, polizasićene masti i magnezijum mogu da doprinesu sniženom holesterolu i poboljšaju zdravlje srca.

3. Smanjuju rizik od raka

Učesnici jedne studije koji su jeli šaku ili više orašastih plodova dnevno imali su 15 procenta manji rizik da obole od raka u poređenju s onima koji su jeli manje orašastih plodova što bi moglo da bude zbog visokog nivoa antioksidanata koji štite ćelije.

4. Pomažu u mršavljenju

Istina je da orašasti plodovi sadrže kalorije, ali isto tako sadrže i vlakna, proteine i masti koji će vam pomoći da obuzdate svoj apetit.

Kada su naučnici ljude s prekomernom težinom stavili na dijetu, ljudi čiji je plan ishrane uključivao bademe izgubili su više kilograma i održali kilažu duže u odnosu na grupu ljudi koji su jeli više ugljenih hidrata, prema studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders".

5. Sprečavaju dijabetes

Mnoge studije su pokazale da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju manji rizik od dijabetesa. Međutim, istraživači smatraju da orašasti plodovi mogu čak i da spreče ljude sa stanjem predijabetesa da razviju dijabetes.

Kada su odrasli koji su imali stanje predijabetesa dodali šaku pistaća u svoju ishranu njihov nivo insulinske rezistencije se poboljašao, prema rezultatima studije iz 2014. godine u Španiji.

6. Više se uživa u hrani

Orašaste plodove možete da dodate u ovsenu kašu ili smoothie i doručak više neće biti dosadan. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Utorak 07.03.2017. 03:59
Заборавили сте једно дејство - то је најјачи афрозодијак који невероватно подиже либидо (акo се не једе месо, не пије алкохол и не п уши)
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Valerij Briljov (63)
GUBITNIK
Dragiša Simić (52)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Muči vas sumnjičavost pa se povlačite u sebe. Umesto ljubomore, priberite se i povratite svoje samopouzdanje. Od partnera očekujte prijatno iznenađenje.
SAVET: verujte u sebe.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Nemate razloga da ljubomorom opterećujete partnera. Zbog svoje trenutne nesigurnosti možete nepotrebno da narušite stabilnost veze.
SAVET: prekontrolišite troškove.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Očekuje vas veliko emotivno uzbuđenje. Nestrpljivi ste i nemate razumevanja za postupke bliskih članova porodice. Svaki razgovor lako prelazi u ozbiljnu svađu.
SAVET: obuzdajte bes.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online