Ponedeljak 25. 9. 2017.
Washington
110
  • Chicago
    240
  • New York
    230
  • Belmont
    250
  • Atlanta
    240
  • Boston
    240
  • Firt
    250
  • Denver
    230
  • Detroit
    250
  • Dover
    260
  • Hartford
    260
  • Orlean
    250
  • Helena
    240
  • Ren
    210
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    150
  • Portland
    280
  • Salem
    250
  • Santa Fe
    80
  • Tampa
    270
  • Topeka
    230
1
Utorak 07.03.2017.
03:30
menshealth.rs, Vestionline A

Evo šta će vam se dogoditi ako svakog dana pojedete šaku orašastih plodova?

Ako volite da jedete orašaste plodove, nemojte da se iznenadite ako vam se dogodi neka od ovih 6 stvari.

pixabay.com
Badem, orah i drugi orašasti plodovi su najzdravija trpeza koju možete imati na stolu

1. Produžićete sebi život

Ljudi koji jedu najmanje 20 grama orašastih plodova dnevno (šaka) imaju 22 procenta manje šanse da umru prerano, prema izveštaju iz 2016. godine objavljenom u BMC Medicine.

2. Dobri su za srce

Ljudi koji jedu redovno orašaste plodove imaju za 1/3 smanjen rizik od razvoja koronarne srčane bolesti i 21 procenat smanjen rizik od kardiovaskularne bolesti u poređenju s ljudima koji jedu malo ili nimalo orašastih plodova.

Istraživači otkrivaju da visok nivo vlakana, polizasićene masti i magnezijum mogu da doprinesu sniženom holesterolu i poboljšaju zdravlje srca.

3. Smanjuju rizik od raka

Učesnici jedne studije koji su jeli šaku ili više orašastih plodova dnevno imali su 15 procenta manji rizik da obole od raka u poređenju s onima koji su jeli manje orašastih plodova što bi moglo da bude zbog visokog nivoa antioksidanata koji štite ćelije.

4. Pomažu u mršavljenju

Istina je da orašasti plodovi sadrže kalorije, ali isto tako sadrže i vlakna, proteine i masti koji će vam pomoći da obuzdate svoj apetit.

Kada su naučnici ljude s prekomernom težinom stavili na dijetu, ljudi čiji je plan ishrane uključivao bademe izgubili su više kilograma i održali kilažu duže u odnosu na grupu ljudi koji su jeli više ugljenih hidrata, prema studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders".

5. Sprečavaju dijabetes

Mnoge studije su pokazale da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju manji rizik od dijabetesa. Međutim, istraživači smatraju da orašasti plodovi mogu čak i da spreče ljude sa stanjem predijabetesa da razviju dijabetes.

Kada su odrasli koji su imali stanje predijabetesa dodali šaku pistaća u svoju ishranu njihov nivo insulinske rezistencije se poboljašao, prema rezultatima studije iz 2014. godine u Španiji.

6. Više se uživa u hrani

Orašaste plodove možete da dodate u ovsenu kašu ili smoothie i doručak više neće biti dosadan. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Utorak 07.03.2017. 03:59
Заборавили сте једно дејство - то је најјачи афрозодијак који невероватно подиже либидо (акo се не једе месо, не пије алкохол и не п уши)
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Boris Buden (59)
GUBITNIK
Mladen Šarčević (60)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Zadovoljni ste svojim trenutnim odnosom s osobom do koje vam je stalo. Nalazite mnogo zajedničkih interesa. Činiće se da ste daleko zreliji od svojih šefova. Ako treba, taktično ih posavetujte šta i kako dalje.
Savet: Budite ono što jeste.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Osmesi, zanimljive priče, maštoviti predlozi – sve je to moguće u vašim privatnim odnosima danas. Nalazite se između više mogućnosti. Prisetite se koji su vaši ciljevi i neka vam oni budu kriterijum.
Savet: Radujte se.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Pred vama je dan u kome ne samo da ćete biti zabavni, nego ćete i ljubaznim stavom i ponašanjem pridobijati sve oko sebe. Ono što radite vama se čini lako i nezahtevno, ali to isto ne misle i drugi oko vas. Uputite ih.
Savet: Prošetajte.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online