Sreda 20. 6. 2018.
Washington
150
  • Chicago
    240
  • New York
    210
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    250
  • Boston
    280
  • Firt
    230
  • Denver
    250
  • Detroit
    250
  • Dover
    250
  • Hartford
    210
  • Orlean
    230
  • Helena
    270
  • Ren
    210
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    410
  • Portland
    300
  • Salem
    280
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    280
  • Topeka
    270
1
Utorak 07.03.2017.
03:30
menshealth.rs, Vestionline A

Evo šta će vam se dogoditi ako svakog dana pojedete šaku orašastih plodova?

Ako volite da jedete orašaste plodove, nemojte da se iznenadite ako vam se dogodi neka od ovih 6 stvari.

pixabay.com
Badem, orah i drugi orašasti plodovi su najzdravija trpeza koju možete imati na stolu

1. Produžićete sebi život

Ljudi koji jedu najmanje 20 grama orašastih plodova dnevno (šaka) imaju 22 procenta manje šanse da umru prerano, prema izveštaju iz 2016. godine objavljenom u BMC Medicine.

2. Dobri su za srce

Ljudi koji jedu redovno orašaste plodove imaju za 1/3 smanjen rizik od razvoja koronarne srčane bolesti i 21 procenat smanjen rizik od kardiovaskularne bolesti u poređenju s ljudima koji jedu malo ili nimalo orašastih plodova.

Istraživači otkrivaju da visok nivo vlakana, polizasićene masti i magnezijum mogu da doprinesu sniženom holesterolu i poboljšaju zdravlje srca.

3. Smanjuju rizik od raka

Učesnici jedne studije koji su jeli šaku ili više orašastih plodova dnevno imali su 15 procenta manji rizik da obole od raka u poređenju s onima koji su jeli manje orašastih plodova što bi moglo da bude zbog visokog nivoa antioksidanata koji štite ćelije.

4. Pomažu u mršavljenju

Istina je da orašasti plodovi sadrže kalorije, ali isto tako sadrže i vlakna, proteine i masti koji će vam pomoći da obuzdate svoj apetit.

Kada su naučnici ljude s prekomernom težinom stavili na dijetu, ljudi čiji je plan ishrane uključivao bademe izgubili su više kilograma i održali kilažu duže u odnosu na grupu ljudi koji su jeli više ugljenih hidrata, prema studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders".

5. Sprečavaju dijabetes

Mnoge studije su pokazale da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju manji rizik od dijabetesa. Međutim, istraživači smatraju da orašasti plodovi mogu čak i da spreče ljude sa stanjem predijabetesa da razviju dijabetes.

Kada su odrasli koji su imali stanje predijabetesa dodali šaku pistaća u svoju ishranu njihov nivo insulinske rezistencije se poboljašao, prema rezultatima studije iz 2014. godine u Španiji.

6. Više se uživa u hrani

Orašaste plodove možete da dodate u ovsenu kašu ili smoothie i doručak više neće biti dosadan. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Utorak 07.03.2017. 03:59
Заборавили сте једно дејство - то је најјачи афрозодијак који невероватно подиже либидо (акo се не једе месо, не пије алкохол и не п уши)
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Šandor Balanji (50)
GUBITNIK
Miraš Dedeić (80)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Veseli vas poziv na proslavu ili zabavu jer su to dešavanja na kojima se najbolje osećate. Dobro raspoloženje biće ulepšano novim poznanstvom.
SAVET: dajte sebi malo oduška.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Nameću vam se poslovne obaveze kroz koje učite nove veštine. Ako osećate tremu, iskoristite je na pozitivan način jer bi svako odustajanje bilo pogrešno.
SAVET: budite uporni.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Previše pridajete značaj glasinama. Čak ni to nije toliko loše koliko je problematična vaša osobina da na postojeće stanje dodajete svoje pretpostavke.
SAVET: držite se činjenica.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online