Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
1
Ponedeljak 13.02.2017.
05:30
Vestionline A

Samo tri voćke dnevno: Ko jede ovo, neka ne brine!

Urme se konzumiraju u različitim delovima sveta, a u arapskim zemljama su važan deo ishrane.

pixabay.com
Sušene urme skoro kao i sveže

Proizvode se u trideset pet različitih zemalja, na oko 2.9 miliona hektara. Glavne zemlje koje uzgajaju i prodaju urme su Egipat, Saudijska Arabija, Irak, Iran, Pakistan, UAE, Alžir, Libija, Tunis, SAD, i male količine u Španiji, Meksiku, Jemenu i Palestini. 

Najčešće se jedu sušene, ali to ne pravi neku razliku - njihovo blagotvorno dejstvo na zdravlje ostaje isto. 

Naročito su značajne za vegetarijance jer sadrže pojedine materije koje se teško pronalaze u namirnicama biljnog porijekla, kao sto su vitamini B6, selen, vlakna, magnezijum, bakar, kalijum i mangan... 

Veruje se da doprinose lečenju raka jer sadrže selen. Ovaj moćni antioksidans sprečava nastanak malignih i kardiovaskularnih oboljenja, jača imunitet i štiti organizam od infekcija. 

Lutein i zeaksantin spadaju u grupu karotenoida, a kod ljudi ove dve materije deluju kao antioksidansi, pa na taj način štite mrežnjaču oka od mogućih oštećenja izazvanih jakim svetlom.

Studija koja je sprovedena 2007. ukazuje na to da je manje verovatno da će se žuta mrlja oka deformisati vremenom kod ljudi ako konzumiraju hranu bogatu ovim materijama. 

Urme sadrže i fosfor, a on igra važnu ulogu "hrane za mozak". Iz tog razloga se preporučuju u ishrani osoba koje se bave intelektualnim radom. Mozgu i mišićima brzo daju potrebnu energiju, jer sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza.

Sadrže elementarni hlor koji se koristi u zaštiti zuba od propadanja. Zrela urma sadrži vitamine A, C, B1, B2 i nijacin.

Urme su, takođe, dobar izvor natrijuma, magnezijuma, kalcijuma i gvožđa. 

Bogat su izvor gvožđa, i njihova svakodnevna konzumacija odlična je preventiva anemije (i terapija onima koji pate od nedostatka ovog elementa) - 100 grama urmi sadrži oko 10 odsto preporučene dnevne vrednosti gvožđa. 

Redovno unošenje ove voćke pomaže i pri konstipaciji, s obzirom na visok nivo vlakana koja doprinose boljem varenju hrane. Ima i protivupalno dejstvo, pomaže u stanjima poput artritisa, kardiovaskularnih bolesti, prevenciji kod moždanog udara, pa se konzumiranje savetuje i ljudima koji pate od Alchajmerove bolesti. 

Za trudnice je odlična hrana, koja pomaže u pripremi za porođaj jer obezbeđuje organizmu sve neophodne nutrijente. 

Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se vare i smanjuju osećaj gladi.

Dovoljno je pojesti 2 ili 3 urme i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišem. Od urmi može da se napravi i zdravi namaz, a mogu da posluže i kao prirodni zaslađivač u kompotima i sirovim poslasticama. 

Doktorka Melina Jampolis otkrila je da urme pomažu u mršavljenju i da je dovoljno da jedete tri dnevno jer ćete na taj način dobiti energiju bez opterećivanja nezdravom hranom, piše Justnaturallife.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
  • 2024 © - vesti online