Petak 22. 6. 2018.
Washington
150
  • Chicago
    240
  • New York
    210
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    250
  • Boston
    280
  • Firt
    230
  • Denver
    250
  • Detroit
    250
  • Dover
    250
  • Hartford
    210
  • Orlean
    230
  • Helena
    270
  • Ren
    210
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    410
  • Portland
    300
  • Salem
    280
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    280
  • Topeka
    270
1
Ponedeljak 13.02.2017.
05:30
Vestionline A

Samo tri voćke dnevno: Ko jede ovo, neka ne brine!

Urme se konzumiraju u različitim delovima sveta, a u arapskim zemljama su važan deo ishrane.

pixabay.com
Sušene urme skoro kao i sveže

Proizvode se u trideset pet različitih zemalja, na oko 2.9 miliona hektara. Glavne zemlje koje uzgajaju i prodaju urme su Egipat, Saudijska Arabija, Irak, Iran, Pakistan, UAE, Alžir, Libija, Tunis, SAD, i male količine u Španiji, Meksiku, Jemenu i Palestini. 

Najčešće se jedu sušene, ali to ne pravi neku razliku - njihovo blagotvorno dejstvo na zdravlje ostaje isto. 

Naročito su značajne za vegetarijance jer sadrže pojedine materije koje se teško pronalaze u namirnicama biljnog porijekla, kao sto su vitamini B6, selen, vlakna, magnezijum, bakar, kalijum i mangan... 

Veruje se da doprinose lečenju raka jer sadrže selen. Ovaj moćni antioksidans sprečava nastanak malignih i kardiovaskularnih oboljenja, jača imunitet i štiti organizam od infekcija. 

Lutein i zeaksantin spadaju u grupu karotenoida, a kod ljudi ove dve materije deluju kao antioksidansi, pa na taj način štite mrežnjaču oka od mogućih oštećenja izazvanih jakim svetlom.

Studija koja je sprovedena 2007. ukazuje na to da je manje verovatno da će se žuta mrlja oka deformisati vremenom kod ljudi ako konzumiraju hranu bogatu ovim materijama. 

Urme sadrže i fosfor, a on igra važnu ulogu "hrane za mozak". Iz tog razloga se preporučuju u ishrani osoba koje se bave intelektualnim radom. Mozgu i mišićima brzo daju potrebnu energiju, jer sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza.

Sadrže elementarni hlor koji se koristi u zaštiti zuba od propadanja. Zrela urma sadrži vitamine A, C, B1, B2 i nijacin.

Urme su, takođe, dobar izvor natrijuma, magnezijuma, kalcijuma i gvožđa. 

Bogat su izvor gvožđa, i njihova svakodnevna konzumacija odlična je preventiva anemije (i terapija onima koji pate od nedostatka ovog elementa) - 100 grama urmi sadrži oko 10 odsto preporučene dnevne vrednosti gvožđa. 

Redovno unošenje ove voćke pomaže i pri konstipaciji, s obzirom na visok nivo vlakana koja doprinose boljem varenju hrane. Ima i protivupalno dejstvo, pomaže u stanjima poput artritisa, kardiovaskularnih bolesti, prevenciji kod moždanog udara, pa se konzumiranje savetuje i ljudima koji pate od Alchajmerove bolesti. 

Za trudnice je odlična hrana, koja pomaže u pripremi za porođaj jer obezbeđuje organizmu sve neophodne nutrijente. 

Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se vare i smanjuju osećaj gladi.

Dovoljno je pojesti 2 ili 3 urme i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišem. Od urmi može da se napravi i zdravi namaz, a mogu da posluže i kao prirodni zaslađivač u kompotima i sirovim poslasticama. 

Doktorka Melina Jampolis otkrila je da urme pomažu u mršavljenju i da je dovoljno da jedete tri dnevno jer ćete na taj način dobiti energiju bez opterećivanja nezdravom hranom, piše Justnaturallife.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miroslav Trajanović (56)
GUBITNIK
Radoš Milovanović (63)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
U centru vaše pažnje naći će se osoba kojoj je neophodna vaša pomoć. Zbog iznenadnih okolnosti bićete primorani da odložite sve planove.
SAVET: ispunite obaveze bez prigovora.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Dolazite u iskušenje da u kontaktu sa određenim osobama budete oštri. Morate znati da vam tranziti nisu naklonjeni i da možete izazvati veliki problem.
SAVET: izbegavajte pretpostavljene.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Od vas se očekuje puna angažovanost na poslu. Ne gubite vreme u diskusijama već se odmah prihvatite svega i ispunite svoje obaveze.
SAVET: ne očekujte zahvalnost.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online