Nedelja 22. 1. 2017.
Washington
10
  • Chicago
    60
  • New York
    60
  • Belmont
    20
  • Atlanta
    140
  • Boston
    220
  • Firt
    60
  • Denver
    120
  • Detroit
    60
  • Dover
    80
  • Hartford
    30
  • Orlean
    70
  • Helena
    140
  • Ren
    30
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    70
  • Portland
    210
  • Salem
    130
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    210
  • Topeka
    80
0
Sreda 11.01.2017.
04:30
b92.net, Vestionline A

Jedite ove namirnice i živećete duže

Kako pravilna ishrana pomaže dugotrajnijem i kvalitetnijem životu - odavno je poznato, a vi saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utiču na vaše zdravlje a samim tim i na život.

pixabay.com
Produžite sebi život svežim namirnicama punim zdravlja

Avokado

Iako ga neki izbegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. Avokado je jako hranljiv i pomoći će vam da se osećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana. Možete ga jesti samog, ali i kombinovati sa nekom salatom. 

Orasi

Ukratko, jedite orahe i sačuvajte zdrav mozak! Istraživanja su pokazala kako jedna porcija orašastih plodova (a naročito oraha) dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji Alchajmerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju. 

Pasulj

Na ovoj listi se našao i pasulj, koji je neverovatna biljna belančevina. Nema masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvožđem, magnezijumom i kalijumom. Sve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog creva, dijabetesa i bolesti srca. 

Kikiriki

Baš poput pasulja, i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. Bogat je izvor proteina ali i nezasićenih masti. Sadrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem. 

Zobene pahuljice

Nijedna hrana vam neće pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebalo da budu uključene kao dnevni izbor hrane. One sadrže topiva vlakna pa su dobar izvor gvožđa i vitamina B1. 

Čaj

Posebno je zdrav onaj - zeleni. On je izvor polifenola - antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara. 

Bademi

Možete ih uključiti u ishranu kao grickalice, na primer umesto čipsa i štapića, ali i u svakodnevne obroke. Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcimuj za kosti i cink za poboljšanje imunog sistema.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miroslav Vukosavljević(56)
GUBITNIK
Mira Petrović (60)
Aladin Vesti - sve vesti na jednom mestu
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Umete da procenite povoljnu poslovnu priliku i da predvidite nečiju reakciju, što vam pomaže da se bolje organizujete. Važno je da sačuvate svoje poslovne interese i da održite uspešan nivo komunikacije na različitim stranama. Sa određenim razlogom prećutkujete svoje emotivne namere pred voljenom osobom.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Umete da delujete vrlo sugestivno i da upotrebite različite metode delovanja na svoju okolinu. Važno je da imate ubedljive argumente u sususretu sa saradnicima, jer potenciranje rasprave stvara niz dodatnih problema. Ponekad je teško postaviti jasnu granicu između glasa razuma i uzavrelih strasti ili emocija.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Postavite jasniju granicu između ličnih i zajedničkih interesa, važno je da se pravilno prilagođavate na različite uslove poslovanja. Određeni ustupak može da vam koristi. Možda partner iskušava vašu naklonost, potrudite se da sto bolje uskladite zajednička interesovanja. Izbegavajte oblike preterivanja.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    123.95 din.
  • AUD =
    87.73 din.
  • CAD =
    87.25 din.
  • SEK =
    12.99 din.
  • CHF =
    115.49 din.
  • GBP =
    143.41 din.
  • USD =
    116.05 din.
  • HRK =
    16.47 din.
  • BAM =
    63.37 din.
  • 2017 © - vesti online