Petak 15. 12. 2017.
Washington
-10
  • Chicago
    -30
  • New York
    -100
  • Belmont
    -90
  • Atlanta
    30
  • Boston
    80
  • Firt
    -70
  • Denver
    30
  • Detroit
    -50
  • Dover
    -10
  • Hartford
    -80
  • Orlean
    -70
  • Helena
    20
  • Ren
    -150
  • Honolulu
    200
  • Las Vegas
    40
  • Portland
    80
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    -40
  • Tampa
    200
  • Topeka
    10
0
Sreda 11.01.2017.
04:30
b92.net, Vestionline A

Jedite ove namirnice i živećete duže

Kako pravilna ishrana pomaže dugotrajnijem i kvalitetnijem životu - odavno je poznato, a vi saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utiču na vaše zdravlje a samim tim i na život.

pixabay.com
Produžite sebi život svežim namirnicama punim zdravlja

Avokado

Iako ga neki izbegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. Avokado je jako hranljiv i pomoći će vam da se osećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana. Možete ga jesti samog, ali i kombinovati sa nekom salatom. 

Orasi

Ukratko, jedite orahe i sačuvajte zdrav mozak! Istraživanja su pokazala kako jedna porcija orašastih plodova (a naročito oraha) dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji Alchajmerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju. 

Pasulj

Na ovoj listi se našao i pasulj, koji je neverovatna biljna belančevina. Nema masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvožđem, magnezijumom i kalijumom. Sve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog creva, dijabetesa i bolesti srca. 

Kikiriki

Baš poput pasulja, i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. Bogat je izvor proteina ali i nezasićenih masti. Sadrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem. 

Zobene pahuljice

Nijedna hrana vam neće pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebalo da budu uključene kao dnevni izbor hrane. One sadrže topiva vlakna pa su dobar izvor gvožđa i vitamina B1. 

Čaj

Posebno je zdrav onaj - zeleni. On je izvor polifenola - antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara. 

Bademi

Možete ih uključiti u ishranu kao grickalice, na primer umesto čipsa i štapića, ali i u svakodnevne obroke. Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcimuj za kosti i cink za poboljšanje imunog sistema.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Vladan Vukosavljević (55)
GUBITNIK
Aleksandar Martinović (41)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Opuštenost i bezbrižnost ponekad mogu koristiti, ali na kratko. Ako to postane pravilo onda to nije odmor već neodgovornost koja bi vas mogla mnogo koštati.
SAVET: razmislite o tome.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Opuštenost i bezbrižnost ponekad mogu koristiti, ali na kratko. Ako to postane pravilo onda to nije odmor već neodgovornost koja bi vas mogla mnogo koštati.
SAVET: razmislite o tome.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Opuštenost i bezbrižnost ponekad mogu koristiti, ali na kratko. Ako to postane pravilo onda to nije odmor već neodgovornost koja bi vas mogla mnogo koštati.
SAVET: razmislite o tome.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online