Četvrtak 23. 11. 2017.
Washington
70
  • Chicago
    -10
  • New York
    -10
  • Belmont
    30
  • Atlanta
    100
  • Boston
    40
  • Firt
    30
  • Denver
    90
  • Detroit
    -20
  • Dover
    60
  • Hartford
    40
  • Orlean
    -10
  • Helena
    70
  • Ren
    10
  • Honolulu
    260
  • Las Vegas
    210
  • Portland
    170
  • Salem
    -20
  • Santa Fe
    100
  • Tampa
    220
  • Topeka
    30
0
Nedelja 29.05.2016.
03:30
Tportal hr, Vestionline A

Ako OVAKO jedete desiće se nešto strašno!

Ne bismo da vas plašimo, ali s obzirom da se leto bliži, svaki milimetar na vašem telu postaće vidljiv. Zato vas i upozoravamo da ne jedete na sledeći način, jer može da se desi da vas baš bude sramota kada obučete kupaći kostim i krenete na plažu.

pixabay.com
Jedite polako da osetite ukuse

Mehanička, nesvesna ishrana pogubna je za telesnu težinu, ističu autori članka objavljenog u "Food Today". 

"Pre nego što otvorite vrata frižidera, prvo duboko udahnite i zapitajte se - jeste li stvarno gladni? Ili ste možda žedni? Jeste li pod stresom ili se dosađujete? Dobro razvrstajte vaše stvarne potrebe i želje", savetuju autori.

U borbi protiv preteranog unosa hrane važna je i veličina tanjira. Što je tanjir veći to će biti puniji, a veća pakovanja hrane u radnjama i veće porcije u restoranima kao i širi tanjiri za 30 odsto povećaju količinu pojedene hrane, pišu autori.

Za svesno konzumiranje hrane potrebno je ukloniti sve izvore ometanja pažnje. Autori zato savetuju ljudima da pri jelu isključe televizor i sve uređaje s ekranom poput računara i mobilnog telefona kako im ništa ne bi odvraćalo pažnju s jela.

Za jedenje obroka potrebno je izdvojiti barem dvadesetak minuta, pokazuju ispitivanja.

"Svako ometanje ometa i percepciju atributa hrane, kao što su ukus, tekstura, izgled i usporava vreme potrebno da se mozgu dojavi osećaj sitosti, koji nas podstiče da prestanemo da jedemo", stoji u članku.

Drugim rečima, svesno jedenje smanjuje mehaničko unošenje hrane, a to je naročito važno za osobe koje se bore protiv preterane telesne težine.

Šest studija koje su pratile rezultate takve intervencije pokazale su znatan gubitak kilograma kod osoba koje su preuzele načelo svesnog konzumiranja hrane.

Ukratko, treba uživati u ukusima da bi se jelo manje.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Radomila Pjanović (40)
GUBITNIK
Dušanka Golubović (37)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Osećate se iscrpljeno jer ste se u proteklom periodu preforsirali. Zbog premora, moguć je pad imuniteta, pa na vreme osmislite plan kako da isti pojačate.
SAVET: izbegavajte tešku hranu.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Nervira vas to što ništa ne ide onako kako ste želeli. Ne zalećite se sa brzim rešenjima, nekad je bolje odložiti nešto i kad dođe pravo vreme završiti.
SAVET: budite strpljiviji.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nalet entuzijazma vas može zaslepeti ukoliko ne budete realno sagledali situaciju koja nije toliko dobra kako se to vama čini. Ostavite svaku ideju da prenoći.
SAVET: spustite se na zemlju.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online