Ova hrana će vas razbuditi bolje od kafe
Volite kafu, ali biste je rado zamenili nečim drugim? Preporučujemo da u jutarnjim satima izaberete neku od sledećih namirnica, koje će vam takođe pružiti potrebnu dozu energije.
Sok od cvekle
Ako želite da povećate izdržljivost organizma, nema bolje stvari od soka od cvekle. Osim što umanjuje umor, potreba za potrošnjom kiseonika je manja.
Tamna čokolada
Ova vrsta čokolade, zahvaljujući svojim sastojcima, ima pozitivan uticaj na protok krvi i smanjenje upalnih procesa. Takođe, u jednom istraživanju grupa odraslih osoba sa sindromom hroničnog umora dobila je čokolade s 85 odsto kakaoa za osam nedelja, a na kraju testiranja kod svih je bilo primećeno manje umora. Ako želite zdravu čokoladu, kupujte onu koja sadrži bar 72 odsto kakaoa.
Hrana bogata gvožđem
Jedna od najvažnijih funkcija gvožđa je dopremanje kiseonika do vaših ćelija, tako da, ako ga ne dobijate dovoljno, može doći do snižavanja nivoa energije, a moguće i do anemije. Gvožđe se nalazi u mesu, ribi, živini, ali se može naći i u biljkama. Imajte na umu da konzumiranje kafe ili čaja može smanjiti apsorpciju gvožđa, pa bi bilo dobro gvožđem bogat obrok konzumirati nekoliko sati nakon gore spomenutih napitaka.
Pročitajte još:
* Piti vodu tokom jela – da ili ne?
* Koji je najbezbedniji način za odmrzavanje mesa?
* Njeno veličanstvo ljuta papričica: Evo zašto treba da je jedete svaki dan
Hladna čaša vode
Simptomi dehidracije su najčešće tromost i umor, ali i glavobolja i mogu se javiti nakon konzumacije alkohola. Zaboravite kafu i započnite dan s hladnom čašom vode (0,5 l) kako bi poboljšali rad metabolizma. Popijte još koju čašu tokom dana i telo će vam biti zahvalno.
Zdravi obroci
Jasno, za početak zaboravite čips i druge slične nezdrave stvari. Kad ne znate šta biste grickali uveče uz TV, napravite komadiće zdrave hrane. Na ovaj način ćete zadržati odgovarajući nivo energije, ali i raspoloženja. Takođe, ne preskačite obroke, jer to za telo nije dobro. Jednostavno, hranite se zdravije.
