Ponedeljak 18. 6. 2018.
Washington
150
  • Chicago
    240
  • New York
    210
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    250
  • Boston
    280
  • Firt
    230
  • Denver
    250
  • Detroit
    250
  • Dover
    250
  • Hartford
    210
  • Orlean
    230
  • Helena
    270
  • Ren
    210
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    410
  • Portland
    300
  • Salem
    280
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    280
  • Topeka
    270
0
Ponedeljak 04.06.2018.
00:30
Vestionline, Super žena A

Do vitke linije u tri koraka

Zahvaljujući regulisanoj ishrani i odlasku u teretanu konačno ste postigli svoj cilj, ali još imate problema sa viškom oko stomaka? Evo kako ga se možete otarasiti…

pixabay.com
Tri načina da se konačno rešite "šlaufa" oko stomaka

Kada jedete 

Obratite pažnju na svoju dijetu i vreme odlazaka u wc. Višak oko stomaka možda ne vodi poreklo od samih naslaga, već vazduha koji se zadržava u vašim crevima. Ako ne unosite dovoljno vlakana (25-30 grama dnevno), kao posledica se može javiti konstipacija, što će izazvati i nadimanje. S druge strane, preterani unos namirnica koje uzrokuju nastanak gasova, poput brokolija, jabuka ili pasulja, mogu takođe pogoršati problem. 

Kada radite kardio vežbe 

Istraživanja su pokazala da ćete znatno brže i lakše sagoreti masne naslage ako u trening uključite par intervala tokom kojih ćete znatno ubrzati tempo. HIIT treninzi (intervani trening visokog intenziteta) funkcionišu po sličnom principu – nakon zagrevanja sledi interval gde ćete ubrzati tempo/intenzitet vežbe što više možete, zatim usporiti, pa odmoriti. 

Tokom trenigna snage 

Osnovna vežba za trbušne mišiće može vam omogućiti da zategnete stomak, ali je usmerena samo ka određenoj grupi mišića abdomena. Upotpunite vežbu različitim rekvizitima, a jednu od ideja možete videti na Jutjub videu ispod.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Aleksandar Pavlović (34)
GUBITNIK
Oliver Marius (60)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Uverljivi ste i ako nastavite tako ubrzo ćete uvideti da sve ide baš onako kako ste želeli. Prihvatite konstruktivne predloge poslovnih saradnika.
SAVET: budite pažljivi u saobraćaju.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Muči vas nedostatak vremena. Nemojte žuriti po svaku cenu, već se potrudite da sve aktivnosti odložite i uradite neki drugi dan.
SAVET: više odmarajte.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Ne znate vrednost nekih predmeta i skloni ste da ishitreno potrošite novac. Previše verujete u isplativost investicije i previđate realne troškove.
SAVET: oprezno sa finansijama.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online