Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Ponedeljak 13.02.2017.
00:30
Vestionline A

E zbog ove loših jutarnjih navika nikako da smršate

Znate li da i neuredni krevet može da utiče na vašu kilažu? Čudno, ali kažu naučnici - istinito.

pixabay.com
Promenite ove navike i smršaćete

Odrekli ste se brze hrane i slatkiša, a i redovno vežbate, ali te dva-tri kilograma nikako da nestanu. Mnogi nisu ni svesni da najobičnije jutarnje navike stoje na putu telu iz snova. A tako ih je lako promeniti.

Previše spavate

Kad premalo spavamo, naše telo najčešće proizvodi hormon kortizol koji povećava apetit. Ali, i previše sna nije najbolje rešenje. Prema nedavnom istraživanju, spavanje više od 10 sati može dovesti do povećanja indeksa telesne mase. Zato svi preporučuju 7 do 9 sati sna svaki dan.

Oblačite se u mraku

Nakon buđenja, odmah podignite roletne ili razmaknite zavese. Studija kaže da zraci jutarnjeg sunca mogu da ubrzaju metabolizam, a isto tako da pomognu vašem telu da se razbudi. Čak i samo 20 do 30 minuta sunca u danu (ako ga naravno ima) dovoljno je da utiče na indeks telesne mase.

Ne spremate krevet

Znamo da ovo zvuči jako čudno. I nama je. Ali, istraživanje koje je sprovedeno došlo je do zaključka da oni koji spremaju krevet nakon buđenja imaju kvalitetniji san, koji je povezan s nižim indeksom telesne mase. Osim toga, spremanje kreveta može da vas podstakne i na druge dobre navike.

Preskačete merenje

Istraživači sa Univerziteta Kornel kažu kako je svakodnevno vaganje jedna od uspešnih tehnika koja vas može podstaći da izgubite kilograme. Oni su pratili navike 162 ljudi dve godine, a oni koji su se vagali svaki dan bili su uspešniji u mršavljenju i održavanju nove težine. Najbolje vreme za vaganje je upravo ujutro i pre nego što doručkujete. Tako ćete dobiti najtačniji broj.

Preskromni doručak

Mnoga istraživanja pokazala su da oni koji jedu uravnoteženi doručak koji sadrži 600 kalorija proteina, ugljenih hidrata i malo šećera će imati manju želju za hranom tokom dana. I to im pomaže da izgube koji kilogram.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2024 © - vesti online