Utorak 20. 2. 2018.
Washington
-120
  • Chicago
    -50
  • New York
    -10
  • Belmont
    -00
  • Atlanta
    90
  • Boston
    140
  • Firt
    40
  • Denver
    120
  • Detroit
    -50
  • Dover
    60
  • Hartford
    20
  • Orlean
    -10
  • Helena
    80
  • Ren
    -30
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    90
  • Portland
    200
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    250
  • Topeka
    -40
1
Ponedeljak 02.01.2017.
00:30
alo.rs, Vestionline A

Evo kako da preživite praznike, a da se ne ugojite ni gram!

Ako već dugo pokušavate da smršate, praznici nisu pravo doba da se time opterećujete. Mnogo je realnije usredsrediti se na to da održite postojeću težinu. Između dana kad jedete kaloričnije obroke, imajte dane tokom kojih ćete da jedete samo lagana jela. Tako ćete moći da uživate u praznicima, a istovremeno da sprečite da vam ostane trajna uspomena na njih u obliku viška kilograma.

pixabay.com
Pratite uputstva i vaše telo će blistati za Novu godinu, a i posle

Samo se potrudite da tokom kaloričnijih dana ne pređete 2.000 kalorija, a tokom posnijih 1.200 kalorija na dan, prenosi "24sata.hr".

Pa čak i ako niste na dijeti, tokom praznika, dobro je pojačati unos vlakana, zato što vlakna izazivaju osećaj sitosti.

Vlakna pomažu pri čišćenju organizma od kaloričnih obroka. Evo još nekih saveta kako da uživate u praznicima i hrani, a da ne dobijete višak kilograma.

Pripremite telo za dan masnih obroka

Na dan kad vas očekuju obilniji i masni obroci, važno je kako ćete da započnete dan i pripremite telo za njih.

Neka vam doručak bude bogat makronutrijentima, i to pre 10 sati.

Naše telo treba da primi masnoće, ugljene hidrate i proteine ranije u danu, kako bi se pripremilo za sagorevanje kalorija posle.

Pijte BELI ČAJ s limunom

Antioksidanti u belom čaju pomoći će vašem telu da se pripremi na šećer koji ćete uneti, a limun poboljšava sposobnost tela da koristi te antioksidante.

Povećajte unos vlakana svaki dan.

Osim što nas čine sitijima, vlakna čiste organizam, normalizuju nivo šećera u krvi, snižavaju nivo holesterola, a pojačavaju metabolizam energije, pa su idealne za sve one koji su na dijeti.

Jedite grickalice 15 minuta pre zabave

Kako biste sprečili prejedanje, 15 minuta pre zabave jedite grickalice i krekere bogate vlaknima.

Vlakna će usporiti apsorpciju masnoća, a grickalice (sa barem šest grama vlakana po obroku) mogu da "prošire" želudac i učine da se osećate sito, pa ćete pojesti manje za sam obrok.

Izbegavajte testo

Tokom praznika preskočite testo, tako ćete pojesti barem 125 kalorija manje i oko 7 grama manje masnoća.

Pre jela pijte SIRĆE

Popijte čašu vode sa kašičicom do dve jabukovog sirćeta.

Sirćetna kiselina pomoći će vašem telu da snizi nivo šećera u krvi posle obilnog obroka.

Dodajte i malo jabukovog sirćeta u salatu koju ćete da pojedete pre glavnog obroka.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 02.01.2017. 21:04
Мање стомакоугађања, више поста и молитве - Ето како да преживите празнике, а да се не угојите ни грам.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Katarina Dešić (91)
GUBITNIK
Čedomir Jovanović (46)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Pogrešno shvatate voljenu osobu, pa ako iz toga izvučete i zaključak, problemi su neminovni. Pre nego što utvrdite poentu, tražite da vam se objasne detalji.
SAVET: prekontrolišite troškove.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Nestrpljivi ste i ne možete da uspostavite komunikaciju ni na poslu ni u ljubavi. Ako odložite pregovore i naporne aktivnosti, možete izbeći nerviranje.
SAVET: priuštite sebi malo odmora.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Ako pristupite strpljivo, možete rešiti važne probleme sa partnerom. Glasno i jasno saopštite šta želite, ne očekujte da on sam uvidi kako da se postavi.
SAVET: iskrenost će se isplatiti.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online