Utorak 23. 5. 2017.
Washington
150
  • Chicago
    150
  • New York
    160
  • Belmont
    160
  • Atlanta
    190
  • Boston
    220
  • Firt
    160
  • Denver
    200
  • Detroit
    170
  • Dover
    170
  • Hartford
    160
  • Orlean
    180
  • Helena
    190
  • Ren
    150
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    230
  • Portland
    240
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    270
  • Topeka
    130
1
Ponedeljak 02.01.2017.
00:30
alo.rs, Vestionline A

Evo kako da preživite praznike, a da se ne ugojite ni gram!

Ako već dugo pokušavate da smršate, praznici nisu pravo doba da se time opterećujete. Mnogo je realnije usredsrediti se na to da održite postojeću težinu. Između dana kad jedete kaloričnije obroke, imajte dane tokom kojih ćete da jedete samo lagana jela. Tako ćete moći da uživate u praznicima, a istovremeno da sprečite da vam ostane trajna uspomena na njih u obliku viška kilograma.

pixabay.com
Pratite uputstva i vaše telo će blistati za Novu godinu, a i posle

Samo se potrudite da tokom kaloričnijih dana ne pređete 2.000 kalorija, a tokom posnijih 1.200 kalorija na dan, prenosi "24sata.hr".

Pa čak i ako niste na dijeti, tokom praznika, dobro je pojačati unos vlakana, zato što vlakna izazivaju osećaj sitosti.

Vlakna pomažu pri čišćenju organizma od kaloričnih obroka. Evo još nekih saveta kako da uživate u praznicima i hrani, a da ne dobijete višak kilograma.

Pripremite telo za dan masnih obroka

Na dan kad vas očekuju obilniji i masni obroci, važno je kako ćete da započnete dan i pripremite telo za njih.

Neka vam doručak bude bogat makronutrijentima, i to pre 10 sati.

Naše telo treba da primi masnoće, ugljene hidrate i proteine ranije u danu, kako bi se pripremilo za sagorevanje kalorija posle.

Pijte BELI ČAJ s limunom

Antioksidanti u belom čaju pomoći će vašem telu da se pripremi na šećer koji ćete uneti, a limun poboljšava sposobnost tela da koristi te antioksidante.

Povećajte unos vlakana svaki dan.

Osim što nas čine sitijima, vlakna čiste organizam, normalizuju nivo šećera u krvi, snižavaju nivo holesterola, a pojačavaju metabolizam energije, pa su idealne za sve one koji su na dijeti.

Jedite grickalice 15 minuta pre zabave

Kako biste sprečili prejedanje, 15 minuta pre zabave jedite grickalice i krekere bogate vlaknima.

Vlakna će usporiti apsorpciju masnoća, a grickalice (sa barem šest grama vlakana po obroku) mogu da "prošire" želudac i učine da se osećate sito, pa ćete pojesti manje za sam obrok.

Izbegavajte testo

Tokom praznika preskočite testo, tako ćete pojesti barem 125 kalorija manje i oko 7 grama manje masnoća.

Pre jela pijte SIRĆE

Popijte čašu vode sa kašičicom do dve jabukovog sirćeta.

Sirćetna kiselina pomoći će vašem telu da snizi nivo šećera u krvi posle obilnog obroka.

Dodajte i malo jabukovog sirćeta u salatu koju ćete da pojedete pre glavnog obroka.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 02.01.2017. 21:04
Мање стомакоугађања, више поста и молитве - Ето како да преживите празнике, а да се не угојите ни грам.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Zvezdan Ristić (46)
GUBITNIK
Marko - Tompson Perković (49)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Ukoliko ne razumete nečiji postupak, zatražite dodatno objašnjenje. Nemojte predviđati ono što je neizvesno, pre ili kasnije stvari mogu da se iskomplikuju na vašu štetu. Svaka informacija ima korisno značenje, ako je pravilno razumete i usmerite. Partnerovo jasno negodovanje, donosi moguće svađe.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Ukoliko vam je stalo da izgladite neki poslovni nesporazum sa određenim saradnicima, budite promišljeni. Nemojte dozvoliti da neko drugi govori u vaše ime, procenite kada treba da preuzmete kontrolu nad važnim događajima. Potrobno je da imate više taktičnosti u odnosu sa voljenom osobom.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
U prilog vam idu nečije izjave ili potvrda saradnika, važno je da nastavite sa započetim poslovnim planovima. Prihvatite nečiji koristan savet i izbegavajte neke popularne "instant recepte", kao privremeno poslovno rešenje. Očekuje vas pozitivan obrt događaja u emotivnom životu koji će doneti inspiraciju.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.97 din.
  • AUD =
    81.91 din.
  • CAD =
    81.08 din.
  • SEK =
    12.58 din.
  • CHF =
    112.39 din.
  • GBP =
    142.02 din.
  • USD =
    109.33 din.
  • HRK =
    16.53 din.
  • BAM =
    62.88 din.
  • 2017 © - vesti online