Četvrtak 27. 4. 2017.
Washington
30
  • Chicago
    160
  • New York
    140
  • Belmont
    120
  • Atlanta
    180
  • Boston
    180
  • Firt
    140
  • Denver
    170
  • Detroit
    170
  • Dover
    140
  • Hartford
    140
  • Orlean
    140
  • Helena
    200
  • Ren
    110
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    200
  • Salem
    120
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    200
  • Topeka
    70
1
Ponedeljak 02.01.2017.
00:30
alo.rs, Vestionline A

Evo kako da preživite praznike, a da se ne ugojite ni gram!

Ako već dugo pokušavate da smršate, praznici nisu pravo doba da se time opterećujete. Mnogo je realnije usredsrediti se na to da održite postojeću težinu. Između dana kad jedete kaloričnije obroke, imajte dane tokom kojih ćete da jedete samo lagana jela. Tako ćete moći da uživate u praznicima, a istovremeno da sprečite da vam ostane trajna uspomena na njih u obliku viška kilograma.

pixabay.com
Pratite uputstva i vaše telo će blistati za Novu godinu, a i posle

Samo se potrudite da tokom kaloričnijih dana ne pređete 2.000 kalorija, a tokom posnijih 1.200 kalorija na dan, prenosi "24sata.hr".

Pa čak i ako niste na dijeti, tokom praznika, dobro je pojačati unos vlakana, zato što vlakna izazivaju osećaj sitosti.

Vlakna pomažu pri čišćenju organizma od kaloričnih obroka. Evo još nekih saveta kako da uživate u praznicima i hrani, a da ne dobijete višak kilograma.

Pripremite telo za dan masnih obroka

Na dan kad vas očekuju obilniji i masni obroci, važno je kako ćete da započnete dan i pripremite telo za njih.

Neka vam doručak bude bogat makronutrijentima, i to pre 10 sati.

Naše telo treba da primi masnoće, ugljene hidrate i proteine ranije u danu, kako bi se pripremilo za sagorevanje kalorija posle.

Pijte BELI ČAJ s limunom

Antioksidanti u belom čaju pomoći će vašem telu da se pripremi na šećer koji ćete uneti, a limun poboljšava sposobnost tela da koristi te antioksidante.

Povećajte unos vlakana svaki dan.

Osim što nas čine sitijima, vlakna čiste organizam, normalizuju nivo šećera u krvi, snižavaju nivo holesterola, a pojačavaju metabolizam energije, pa su idealne za sve one koji su na dijeti.

Jedite grickalice 15 minuta pre zabave

Kako biste sprečili prejedanje, 15 minuta pre zabave jedite grickalice i krekere bogate vlaknima.

Vlakna će usporiti apsorpciju masnoća, a grickalice (sa barem šest grama vlakana po obroku) mogu da "prošire" želudac i učine da se osećate sito, pa ćete pojesti manje za sam obrok.

Izbegavajte testo

Tokom praznika preskočite testo, tako ćete pojesti barem 125 kalorija manje i oko 7 grama manje masnoća.

Pre jela pijte SIRĆE

Popijte čašu vode sa kašičicom do dve jabukovog sirćeta.

Sirćetna kiselina pomoći će vašem telu da snizi nivo šećera u krvi posle obilnog obroka.

Dodajte i malo jabukovog sirćeta u salatu koju ćete da pojedete pre glavnog obroka.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 02.01.2017. 21:04
Мање стомакоугађања, више поста и молитве - Ето како да преживите празнике, а да се не угојите ни грам.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Srđan V. Stojančev (65)
GUBITNIK
Maja Gojković (54)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Preterano eksponiranje ili isticanje svojih ciljeva kao najboljeg rešenja, odslikava vašu osnovnu potrebu za velikim uspehom. Neki vid neprijatnosti koji vas očekuje u susretu sa saradnicima, predstavlja logičan sled događaja ili reakciju na vaše ponašanje. Smišljeno preuveličavate svoje emotivne potrebe u društvu.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Pokušavate da skrenete pažnju svoje okoline u pravcu koji najviše odgovara vasim poslovnim interesima ili ciljevima. Međutim, postoje iznenadne okolnosti koje vas usporavaju da ostvarite svoje namere. Nema razloga da namećete svoje mišljenje pred saradnicima. Delujete uznemireno. Pronađite svoju ravnotežu.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Smišljeno izbegavate susret sa osobom, koja ima pomalo negativan stav o vašim profesionalnim sposobnostima i često kritikuje vaš stil izražavanja. Ipak, pre ili kasnije moraćete da prihvatite kompromisno rešenje. Nedostaje vam neko kome biste poverili svoje misli i neka potisnuta osećanja.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    123.26 din.
  • AUD =
    84.58 din.
  • CAD =
    83.43 din.
  • SEK =
    12.9 din.
  • CHF =
    113.77 din.
  • GBP =
    145.37 din.
  • USD =
    113.02 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    63.02 din.
  • 2017 © - vesti online