Subota 19. 8. 2017.
Washington
140
  • Chicago
    210
  • New York
    230
  • Belmont
    190
  • Atlanta
    260
  • Boston
    300
  • Firt
    260
  • Denver
    260
  • Detroit
    220
  • Dover
    280
  • Hartford
    270
  • Orlean
    230
  • Helena
    270
  • Ren
    200
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    250
  • Portland
    290
  • Salem
    240
  • Santa Fe
    200
  • Tampa
    290
  • Topeka
    230
1
Ponedeljak 02.01.2017.
00:30
alo.rs, Vestionline A

Evo kako da preživite praznike, a da se ne ugojite ni gram!

Ako već dugo pokušavate da smršate, praznici nisu pravo doba da se time opterećujete. Mnogo je realnije usredsrediti se na to da održite postojeću težinu. Između dana kad jedete kaloričnije obroke, imajte dane tokom kojih ćete da jedete samo lagana jela. Tako ćete moći da uživate u praznicima, a istovremeno da sprečite da vam ostane trajna uspomena na njih u obliku viška kilograma.

pixabay.com
Pratite uputstva i vaše telo će blistati za Novu godinu, a i posle

Samo se potrudite da tokom kaloričnijih dana ne pređete 2.000 kalorija, a tokom posnijih 1.200 kalorija na dan, prenosi "24sata.hr".

Pa čak i ako niste na dijeti, tokom praznika, dobro je pojačati unos vlakana, zato što vlakna izazivaju osećaj sitosti.

Vlakna pomažu pri čišćenju organizma od kaloričnih obroka. Evo još nekih saveta kako da uživate u praznicima i hrani, a da ne dobijete višak kilograma.

Pripremite telo za dan masnih obroka

Na dan kad vas očekuju obilniji i masni obroci, važno je kako ćete da započnete dan i pripremite telo za njih.

Neka vam doručak bude bogat makronutrijentima, i to pre 10 sati.

Naše telo treba da primi masnoće, ugljene hidrate i proteine ranije u danu, kako bi se pripremilo za sagorevanje kalorija posle.

Pijte BELI ČAJ s limunom

Antioksidanti u belom čaju pomoći će vašem telu da se pripremi na šećer koji ćete uneti, a limun poboljšava sposobnost tela da koristi te antioksidante.

Povećajte unos vlakana svaki dan.

Osim što nas čine sitijima, vlakna čiste organizam, normalizuju nivo šećera u krvi, snižavaju nivo holesterola, a pojačavaju metabolizam energije, pa su idealne za sve one koji su na dijeti.

Jedite grickalice 15 minuta pre zabave

Kako biste sprečili prejedanje, 15 minuta pre zabave jedite grickalice i krekere bogate vlaknima.

Vlakna će usporiti apsorpciju masnoća, a grickalice (sa barem šest grama vlakana po obroku) mogu da "prošire" želudac i učine da se osećate sito, pa ćete pojesti manje za sam obrok.

Izbegavajte testo

Tokom praznika preskočite testo, tako ćete pojesti barem 125 kalorija manje i oko 7 grama manje masnoća.

Pre jela pijte SIRĆE

Popijte čašu vode sa kašičicom do dve jabukovog sirćeta.

Sirćetna kiselina pomoći će vašem telu da snizi nivo šećera u krvi posle obilnog obroka.

Dodajte i malo jabukovog sirćeta u salatu koju ćete da pojedete pre glavnog obroka.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Ponedeljak 02.01.2017. 21:04
Мање стомакоугађања, више поста и молитве - Ето како да преживите празнике, а да се не угојите ни грам.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Korać (64)
GUBITNIK
Jelena Karleuša (39)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Potrudite se da svoje obaveze rešavate na inteligentan način i bez suvišne priče. Nema potrebe da forsirate situacije koje izazivaju negodovanje kod većine saradnika. Novi konfikti donose dodatne probleme. Voljena osoba želi da vam izađe u susret, ali ste zaokupljeni subjektivnim merilima. Potreban je odmor.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Osećate neodostatak koncentracije i nemate jaku volju da se angažujete na različitim stranama. Prepustite saradnicima da dokazuju svoje sposobnosti u situacijama koje vas zamaraju. Važno je da se pravilno organizujete. U susretu sa voljenom osobom nema potrebe za mistifikacijom, jer će to podstaći svađe.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Osećate neodostatak koncentracije i nemate jaku volju da se angažujete na različitim stranama. Prepustite saradnicima da dokazuju svoje sposobnosti u situacijama koje vas zamaraju. Važno je da se pravilno organizujete. U susretu sa voljenom osobom nema potrebe za mistifikacijom, jer će to podstaći svađe.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.49 din.
  • AUD =
    79.7 din.
  • CAD =
    79.67 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    104.18 din.
  • GBP =
    131.57 din.
  • USD =
    101.47 din.
  • HRK =
    16.15 din.
  • BAM =
    61.09 din.
  • 2017 © - vesti online