Subota 19. 8. 2017.
Washington
150
  • Chicago
    170
  • New York
    200
  • Belmont
    180
  • Atlanta
    210
  • Boston
    260
  • Firt
    230
  • Denver
    240
  • Detroit
    190
  • Dover
    240
  • Hartford
    230
  • Orlean
    200
  • Helena
    220
  • Ren
    180
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    250
  • Portland
    260
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    160
  • Tampa
    250
  • Topeka
    180
0
Utorak 22.11.2016.
06:30
Vestionline A

Ukoliko želite da smršate, ovih 5 vežbi nikako ne smete da preskočite

Koji god da je cilj vežbanja ispred vas, postoje vežbe koje nikako ne smete preskočiti. Ako imate za cilj redukciju telesne mase, odnosno, mršavljenje, svaka od navedenih vežbi će vam itekako pomoći, tako je i sa povećanjem mišićne mase ali i povećanjem tonusa mišića.

pixabay.com
Fizičkom aktivnošću do lepota i zdravlja

1. Čučanj, mnogi ga nazivaju "njegovo veličanstvo", i uopšte ne preteruju, odlična vežba koja angažuje mišiće nogu i sedalnu regiju. Sagoreva veliku količinu energije što posebno utiče na mršavljenje. Pogrešno je mišljenje da čučnjevima samo povećavate mišićnu mase istina je da ovom vežbom možete doći do svakog cilja ako je na pravi način koristite. 

2. Sklekovi, devojke uglavnom misle da je to "muška" vežba, ali zar ne žele sve devojke da imaju lepe i zategnute ruke, pogotovo tricepse. Ubacite u svoj trening ovu vežbu i nećete se pokajati, za početak možete raditi lakšu verziju vežbe gde ste oslonjeni na kolenima. 

3. Iskorak, još jedna od vežbi koja angažuje kompletnu muskulaturu nogu i sedalne regije. Postoji dosta varijacije ove vežbe, ali koju god vi da odaberete nećete pogrešiti. Koliko su važni mišići nogu govori i poslovica: "Za slabe noge, svaki cilj je nedostižan".

4. Kardio, nije vežba, ali je aktivnost koju morate imati u svom planu treninga. Možete da birate, trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, penjanje uz stepenice, na vama je da izaberete. Od kardio aktivnosti ćete imati mnoštvo benefita a jedan od najbitnijih je svakako zdravlje. 

5. Trbušnjaci, ako je neka vežba na vrhu moje liste kao najbitnija onda je to vežba za stomak. Na početku svakog treninga odvojite bar 10 minuta za trbušnjake, budite kreativni i mislite o ravnom i zategnutom stomaku, biće lakše, verujte. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Korać (64)
GUBITNIK
Jelena Karleuša (39)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Osećate neodostatak koncentracije i nemate jaku volju da se angažujete na različitim stranama. Prepustite saradnicima da dokazuju svoje sposobnosti u situacijama koje vas zamaraju. Važno je da se pravilno organizujete. U susretu sa voljenom osobom nema potrebe za mistifikacijom, jer će to podstaći svađe.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Potrudite se da svoje obaveze rešavate na inteligentan način i bez suvišne priče. Nema potrebe da forsirate situacije koje izazivaju negodovanje kod većine saradnika. Novi konfikti donose dodatne probleme. Voljena osoba želi da vam izađe u susret, ali ste zaokupljeni subjektivnim merilima. Potreban je odmor.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Potrebno je da se vratite na neke situacije iz bliske prošlosti ili da raščistite nesporazum u odnosu sa određenim saradnicima. Nema potrebe za velikim optimizmom u pokušaju da promenite poslovni poredak ili nečije mišljenje. Budite realni i umereni u svojim zahtevima. Partner će biti konstruktivan.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.49 din.
  • AUD =
    79.7 din.
  • CAD =
    79.67 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    104.18 din.
  • GBP =
    131.57 din.
  • USD =
    101.47 din.
  • HRK =
    16.15 din.
  • BAM =
    61.09 din.
  • 2017 © - vesti online