Subota 24. 6. 2017.
Washington
210
  • Chicago
    210
  • New York
    210
  • Belmont
    240
  • Atlanta
    230
  • Boston
    270
  • Firt
    240
  • Denver
    260
  • Detroit
    200
  • Dover
    280
  • Hartford
    240
  • Orlean
    220
  • Helena
    230
  • Ren
    220
  • Honolulu
    280
  • Las Vegas
    390
  • Portland
    290
  • Salem
    200
  • Santa Fe
    210
  • Tampa
    270
  • Topeka
    180
0
Utorak 22.11.2016.
06:30
Vestionline A

Ukoliko želite da smršate, ovih 5 vežbi nikako ne smete da preskočite

Koji god da je cilj vežbanja ispred vas, postoje vežbe koje nikako ne smete preskočiti. Ako imate za cilj redukciju telesne mase, odnosno, mršavljenje, svaka od navedenih vežbi će vam itekako pomoći, tako je i sa povećanjem mišićne mase ali i povećanjem tonusa mišića.

pixabay.com
Fizičkom aktivnošću do lepota i zdravlja

1. Čučanj, mnogi ga nazivaju "njegovo veličanstvo", i uopšte ne preteruju, odlična vežba koja angažuje mišiće nogu i sedalnu regiju. Sagoreva veliku količinu energije što posebno utiče na mršavljenje. Pogrešno je mišljenje da čučnjevima samo povećavate mišićnu mase istina je da ovom vežbom možete doći do svakog cilja ako je na pravi način koristite. 

2. Sklekovi, devojke uglavnom misle da je to "muška" vežba, ali zar ne žele sve devojke da imaju lepe i zategnute ruke, pogotovo tricepse. Ubacite u svoj trening ovu vežbu i nećete se pokajati, za početak možete raditi lakšu verziju vežbe gde ste oslonjeni na kolenima. 

3. Iskorak, još jedna od vežbi koja angažuje kompletnu muskulaturu nogu i sedalne regije. Postoji dosta varijacije ove vežbe, ali koju god vi da odaberete nećete pogrešiti. Koliko su važni mišići nogu govori i poslovica: "Za slabe noge, svaki cilj je nedostižan".

4. Kardio, nije vežba, ali je aktivnost koju morate imati u svom planu treninga. Možete da birate, trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, penjanje uz stepenice, na vama je da izaberete. Od kardio aktivnosti ćete imati mnoštvo benefita a jedan od najbitnijih je svakako zdravlje. 

5. Trbušnjaci, ako je neka vežba na vrhu moje liste kao najbitnija onda je to vežba za stomak. Na početku svakog treninga odvojite bar 10 minuta za trbušnjake, budite kreativni i mislite o ravnom i zategnutom stomaku, biće lakše, verujte. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Aleksa Radanov (19)
GUBITNIK
Ognjen Pribićević (57)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Razmišljanje o osobi koja vas fascinira će vam danas oduzeti većinu vremena. Pozelećete da momentalno saznate odgovore na neka pitanja. Ovo bi moglo da vas podstakne na dodatna istraživanja. Moguće je da ćete deo vremena provesti uz internet. Pazite da se ne osamite previše, jer večeras trebate biti raspoloženi.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Društveni događaji će danas povoljno delovati na vas. Diskusija vam prija s obzirom na to da ste neko ko voli da ističe svoje mišljenje. Važno je samo da ne preterate u tome. Ako je moguće prošetajte danas na posao. Zvezde vam najavljuju vrlo interesantan susret. Pored toga, osecaćete se prijatno i pozitivno.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Danas vas očekuje važna i povoljna vest. To može biti nešto vezano za vaš poslovni, ali i za ljubavni život. Akciju očekujte u svakom slučaju. To bi moglo biti iznenadno poslovno putvanje ili divan gest nekog ko vas puno voli. Šta god da je, prihvatite bez rezerve i uzivajte. Ovo veče će doneti lep provod.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.44 din.
  • AUD =
    80.64 din.
  • CAD =
    80.78 din.
  • SEK =
    12.57 din.
  • CHF =
    112.4 din.
  • GBP =
    140.48 din.
  • USD =
    109.13 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.6 din.
  • 2017 © - vesti online