Četvrtak 25. 5. 2017.
Washington
180
  • Chicago
    190
  • New York
    140
  • Belmont
    110
  • Atlanta
    220
  • Boston
    280
  • Firt
    150
  • Denver
    200
  • Detroit
    160
  • Dover
    230
  • Hartford
    140
  • Orlean
    170
  • Helena
    230
  • Ren
    130
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    310
  • Salem
    230
  • Santa Fe
    270
  • Tampa
    280
  • Topeka
    250
0
Utorak 22.11.2016.
06:30
Vestionline A

Ukoliko želite da smršate, ovih 5 vežbi nikako ne smete da preskočite

Koji god da je cilj vežbanja ispred vas, postoje vežbe koje nikako ne smete preskočiti. Ako imate za cilj redukciju telesne mase, odnosno, mršavljenje, svaka od navedenih vežbi će vam itekako pomoći, tako je i sa povećanjem mišićne mase ali i povećanjem tonusa mišića.

pixabay.com
Fizičkom aktivnošću do lepota i zdravlja

1. Čučanj, mnogi ga nazivaju "njegovo veličanstvo", i uopšte ne preteruju, odlična vežba koja angažuje mišiće nogu i sedalnu regiju. Sagoreva veliku količinu energije što posebno utiče na mršavljenje. Pogrešno je mišljenje da čučnjevima samo povećavate mišićnu mase istina je da ovom vežbom možete doći do svakog cilja ako je na pravi način koristite. 

2. Sklekovi, devojke uglavnom misle da je to "muška" vežba, ali zar ne žele sve devojke da imaju lepe i zategnute ruke, pogotovo tricepse. Ubacite u svoj trening ovu vežbu i nećete se pokajati, za početak možete raditi lakšu verziju vežbe gde ste oslonjeni na kolenima. 

3. Iskorak, još jedna od vežbi koja angažuje kompletnu muskulaturu nogu i sedalne regije. Postoji dosta varijacije ove vežbe, ali koju god vi da odaberete nećete pogrešiti. Koliko su važni mišići nogu govori i poslovica: "Za slabe noge, svaki cilj je nedostižan".

4. Kardio, nije vežba, ali je aktivnost koju morate imati u svom planu treninga. Možete da birate, trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, penjanje uz stepenice, na vama je da izaberete. Od kardio aktivnosti ćete imati mnoštvo benefita a jedan od najbitnijih je svakako zdravlje. 

5. Trbušnjaci, ako je neka vežba na vrhu moje liste kao najbitnija onda je to vežba za stomak. Na početku svakog treninga odvojite bar 10 minuta za trbušnjake, budite kreativni i mislite o ravnom i zategnutom stomaku, biće lakše, verujte. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miladin Ševarlić (68)
GUBITNIK
Milan Beko (56)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Sve se dešava iznenada. Spontanost prija, jer ne volite da planirate unapred. Pošto neko iz okoline minira vaše aktivnosti, budući da ste spremni za saradnju, odlučujete se za miran razgovor. Mnogi su posve nespremni da izađu u susret nekim vašim zahtevima. Oslonac pronađite u sebi i svojim sposobnostima.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Nezadovoljni ste i nesigurni, što dovodi do psihosomatskih bolesti. Niste razradili plan i ne znate čemu treba dati prioritet. Stoga je poželjno okrenuti se radu, jer samo tako možete postići duševni mir. Ukoliko se budete opterećivali drugima i njihovim izlivima besa, samo ćete se nervirati. Prihvatite savet Device.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Lično nezadovoljstvo prebacujete na druge. Lakše je priznati tuđe nedostatke i uvideti sitne greške sa strane nego sopstvene probleme koji prevazilaze sva očekivanja. Šta čekate? Krenite sa velikim spremanjem ispred svog praga. Ako nastavite ovako da se ponašate, imaćete ozbiljnijih nervnih problema.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.8 din.
  • AUD =
    81.97 din.
  • CAD =
    81.55 din.
  • SEK =
    12.61 din.
  • CHF =
    112.36 din.
  • GBP =
    141.83 din.
  • USD =
    109.24 din.
  • HRK =
    16.53 din.
  • BAM =
    62.79 din.
  • 2017 © - vesti online