Subota 21. 10. 2017.
Washington
40
  • Chicago
    230
  • New York
    220
  • Belmont
    240
  • Atlanta
    240
  • Boston
    280
  • Firt
    250
  • Denver
    250
  • Detroit
    220
  • Dover
    240
  • Hartford
    250
  • Orlean
    220
  • Helena
    250
  • Ren
    220
  • Honolulu
    260
  • Las Vegas
    190
  • Portland
    320
  • Salem
    250
  • Santa Fe
    140
  • Tampa
    300
  • Topeka
    230
0
Utorak 22.11.2016.
06:30
Vestionline A

Ukoliko želite da smršate, ovih 5 vežbi nikako ne smete da preskočite

Koji god da je cilj vežbanja ispred vas, postoje vežbe koje nikako ne smete preskočiti. Ako imate za cilj redukciju telesne mase, odnosno, mršavljenje, svaka od navedenih vežbi će vam itekako pomoći, tako je i sa povećanjem mišićne mase ali i povećanjem tonusa mišića.

pixabay.com
Fizičkom aktivnošću do lepota i zdravlja

1. Čučanj, mnogi ga nazivaju "njegovo veličanstvo", i uopšte ne preteruju, odlična vežba koja angažuje mišiće nogu i sedalnu regiju. Sagoreva veliku količinu energije što posebno utiče na mršavljenje. Pogrešno je mišljenje da čučnjevima samo povećavate mišićnu mase istina je da ovom vežbom možete doći do svakog cilja ako je na pravi način koristite. 

2. Sklekovi, devojke uglavnom misle da je to "muška" vežba, ali zar ne žele sve devojke da imaju lepe i zategnute ruke, pogotovo tricepse. Ubacite u svoj trening ovu vežbu i nećete se pokajati, za početak možete raditi lakšu verziju vežbe gde ste oslonjeni na kolenima. 

3. Iskorak, još jedna od vežbi koja angažuje kompletnu muskulaturu nogu i sedalne regije. Postoji dosta varijacije ove vežbe, ali koju god vi da odaberete nećete pogrešiti. Koliko su važni mišići nogu govori i poslovica: "Za slabe noge, svaki cilj je nedostižan".

4. Kardio, nije vežba, ali je aktivnost koju morate imati u svom planu treninga. Možete da birate, trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, penjanje uz stepenice, na vama je da izaberete. Od kardio aktivnosti ćete imati mnoštvo benefita a jedan od najbitnijih je svakako zdravlje. 

5. Trbušnjaci, ako je neka vežba na vrhu moje liste kao najbitnija onda je to vežba za stomak. Na početku svakog treninga odvojite bar 10 minuta za trbušnjake, budite kreativni i mislite o ravnom i zategnutom stomaku, biće lakše, verujte. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Aleksandar Sinčuk (29)
GUBITNIK
Aleksandar Vulin (45)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Dan je povoljan za ljubavne susrete, izlaske i provod. Pred slobodnima je uzbudljiv večernji izlazak i poznanstvo sa neobičnom i zagonetnom osobom.
SAVET: više sna.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Nove informacije daju nagoveštaj da se stvari polako pokreću. Olakšanje koje osećate neće rešiti ključne probleme jer vam borba tek predstoji.
SAVET: ostanite skoncentrisani.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Dobar trenutak za realizaciju projekta i prilika za potpisivanje novog ugovora. Imate velike planove i ovo je jedan korak bliže cilju.
SAVET: budite odlučni.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online