Sreda 26. 4. 2017.
Washington
60
  • Chicago
    220
  • New York
    170
  • Belmont
    110
  • Atlanta
    230
  • Boston
    270
  • Firt
    140
  • Denver
    230
  • Detroit
    200
  • Dover
    160
  • Hartford
    130
  • Orlean
    180
  • Helena
    230
  • Ren
    120
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    190
  • Portland
    290
  • Salem
    250
  • Santa Fe
    80
  • Tampa
    260
  • Topeka
    70
0
Utorak 22.11.2016.
06:30
Vestionline A

Ukoliko želite da smršate, ovih 5 vežbi nikako ne smete da preskočite

Koji god da je cilj vežbanja ispred vas, postoje vežbe koje nikako ne smete preskočiti. Ako imate za cilj redukciju telesne mase, odnosno, mršavljenje, svaka od navedenih vežbi će vam itekako pomoći, tako je i sa povećanjem mišićne mase ali i povećanjem tonusa mišića.

pixabay.com
Fizičkom aktivnošću do lepota i zdravlja

1. Čučanj, mnogi ga nazivaju "njegovo veličanstvo", i uopšte ne preteruju, odlična vežba koja angažuje mišiće nogu i sedalnu regiju. Sagoreva veliku količinu energije što posebno utiče na mršavljenje. Pogrešno je mišljenje da čučnjevima samo povećavate mišićnu mase istina je da ovom vežbom možete doći do svakog cilja ako je na pravi način koristite. 

2. Sklekovi, devojke uglavnom misle da je to "muška" vežba, ali zar ne žele sve devojke da imaju lepe i zategnute ruke, pogotovo tricepse. Ubacite u svoj trening ovu vežbu i nećete se pokajati, za početak možete raditi lakšu verziju vežbe gde ste oslonjeni na kolenima. 

3. Iskorak, još jedna od vežbi koja angažuje kompletnu muskulaturu nogu i sedalne regije. Postoji dosta varijacije ove vežbe, ali koju god vi da odaberete nećete pogrešiti. Koliko su važni mišići nogu govori i poslovica: "Za slabe noge, svaki cilj je nedostižan".

4. Kardio, nije vežba, ali je aktivnost koju morate imati u svom planu treninga. Možete da birate, trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, penjanje uz stepenice, na vama je da izaberete. Od kardio aktivnosti ćete imati mnoštvo benefita a jedan od najbitnijih je svakako zdravlje. 

5. Trbušnjaci, ako je neka vežba na vrhu moje liste kao najbitnija onda je to vežba za stomak. Na početku svakog treninga odvojite bar 10 minuta za trbušnjake, budite kreativni i mislite o ravnom i zategnutom stomaku, biće lakše, verujte. 

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Mirko Kopunović (91)
GUBITNIK
Aleksandar Vulin (44)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Ako ste imali neke teške projekte ili zadatke iskoristite današnju energiju da ih rešite. Dodatna energija je upravo ono sto vam je bilo potrebno. Pravo je vreme da se sastanete sa ljudima i porazgovarate o bitnim stvarima. Vaše komunukacione veštine će takođe doći do izražaja. Donosićete odluke mnogo brže.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Ako ste imali neke teške projekte ili zadatke iskoristite današnju energiju da ih rešite. Dodatna energija je upravo ono sto vam je bilo potrebno. Pravo je vreme da se sastanete sa ljudima i porazgovarate o bitnim stvarima. Vaše komunukacione veštine će takođe doći do izražaja. Donosićete odluke mnogo brže.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Ako postoji nešto što želite da odradite, danas je pravi dan za to. Planete će vam pružiti svu potrebnu snagu da završite zadatak pred vama. Oslobodite se nesigurnosti slobodno krenite napred ka ispunjenju cilja. Imate sposobnost da donesete pravilne odluke, zato verujte u sebe. Sebe stavite na prvo mesto.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    123.41 din.
  • AUD =
    84.75 din.
  • CAD =
    83.1 din.
  • SEK =
    12.86 din.
  • CHF =
    113.59 din.
  • GBP =
    144.64 din.
  • USD =
    112.74 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    63.1 din.
  • 2017 © - vesti online