Subota 19. 8. 2017.
Washington
150
  • Chicago
    170
  • New York
    200
  • Belmont
    180
  • Atlanta
    210
  • Boston
    260
  • Firt
    230
  • Denver
    240
  • Detroit
    190
  • Dover
    240
  • Hartford
    230
  • Orlean
    200
  • Helena
    220
  • Ren
    180
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    250
  • Portland
    260
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    160
  • Tampa
    250
  • Topeka
    180
0
Utorak 15.09.2015.
03:30
mojezdravlje.ba A

Šta je bolje za skidanje sala: Vežbe ili zeleni čaj?

Masne naslage oko stomaka se teško skidaju. Vežbanje je neophodno, ali nekada nije dovoljno!

pixabay.com
Šta je presudno za ravan stomak za kojim svi žudimo?

Samo klasični trbušnjaci ne mogu da smanje masne naslage oko struka. U teoriji trebalo bi da radite oko pet sati trbušnjaka svaki dan da biste skinuli naslage. Masne naslage najbolje se tope aerobnim treningom. Dobro je raditi 30 do 45 minuta aerobnih vežbi npr. vožnje bicikla, brzog hodanja ili trčanja na traci.

Da biste dobili optimalni ritam srca pri kojem se tope naslage uzima se 220 otkucaja kao referentna tačka. Od tog broja oduzmete svoje godine i dobijeni broj pomnožite sa 0.5, 0.6 ili 0.7, zavisi kakav intenzitet želite. Broj otkucaja pratite sportskim satom. Ako vam je broj otkucaja viši od preporučenog broja, počeće da se razgrađuju mišići.

Takođe, masne naslage ne mogu da se gube samo na točno ciljanom području. Masnoće se tope na svim područjima tela. Vežbanjem trbušnjaka oblikuju se mišići da nakon topljenja masnih naslaga koža ne bi ostala da visi. Najpoželjnija je kombinacija aerobnih vežbi i trbušnjaka.

I naravno, važna je ishrana. Unosite hranu sa što manje glikogena. On se skladišti u mišićima. Tokom vežbanja prvo se troši glikogen, a kada njega ponestane, počne da se troši masnoća. Što manje glikogena, to će se pre početi razgrađivanje masnoća.

Zeleni čaj, odnosno njegov antioksidans EGCG katehin utiče direktno na metabolizam masti i ubrzava ga. Ali to je ubrzanje od svega 4%, u danu gubitak od svega 100 kalorija. Međutim, ako umesto gaziranih pića i sokova pijete zeleni čaj, znatno ćete smanjiti unos kalorija. Gusti sok sadrži 300 kalorija pa bi bilo dobro da ga zamenite zelenim čajem. Osim katehina, zeleni čaj sadrži i kofein koji nas drži budnim.

Mi smo nacija koja puno pije kafu. Ujutru je zamenite čajem, a još koju šoljicu popijte tokom dana. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj zaista pomaže kod gubitka masti, ali ta istraživanja rađena su na ekstraktu zelenog čaja koji ima mnogo više antioksidansa.

Bolje je piti zeleni čaj iz apoteka i prodavnica čaja. Sastavom su sličniji ekstraktu, bogatiji su od onih iz kesica. Ekstrakt zelenog čaja možete da pijete i u tabletama, ali više tečnosti ćete uneti preko pripremljenog čaja. Postoje osobe koje su značajno smršale zbog zelenog čaja, ali ima i onih kojima nije pomogao.

On deluje individualno ali nemojte da odustajete od njega. Stručnjaci ga smatraju superhranom. Deluje blagotvorno na ceo organizam jer ima više antioksidansa od vitamina C.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Korać (64)
GUBITNIK
Jelena Karleuša (39)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Potrudite se da svoje obaveze rešavate na inteligentan način i bez suvišne priče. Nema potrebe da forsirate situacije koje izazivaju negodovanje kod većine saradnika. Novi konfikti donose dodatne probleme. Voljena osoba želi da vam izađe u susret, ali ste zaokupljeni subjektivnim merilima. Potreban je odmor.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Zaokupljeni ste pogrešnim informacijama u susretu sa osobom koja ima sumnjive namere. Na žalost vas uspeh gubi pravi smisao, pred saradnicima koji osporavaju vaše profesionalne sposobnosti ili zasluge. Imate suviše romansijersku sliku o jednoj osobi, ne budite naivni. Mogući su neki bitni preokreti danas.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Osećate neodostatak koncentracije i nemate jaku volju da se angažujete na različitim stranama. Prepustite saradnicima da dokazuju svoje sposobnosti u situacijama koje vas zamaraju. Važno je da se pravilno organizujete. U susretu sa voljenom osobom nema potrebe za mistifikacijom, jer će to podstaći svađe.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.49 din.
  • AUD =
    79.7 din.
  • CAD =
    79.67 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    104.18 din.
  • GBP =
    131.57 din.
  • USD =
    101.47 din.
  • HRK =
    16.15 din.
  • BAM =
    61.09 din.
  • 2017 © - vesti online